Мой микроинсульт в 23 года и вес 112 кг из за сидячей работы
Здоровье — тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни. Сегодня хотел бы поделиться с вами моим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающим и предостережет от подобного.
1616 показов
24K24K открытий
Чёт аж напугался...
У меня при росте 190 сейчас вес 115 кг в 32 года...
На новый год был 112, надо скидывать скорее...
А так может я просто набирал медленнее - по 4 кило в год, с 90 до 118 кг.
Сейчаа в целом отлично себя чуствую - могу 15К шагов в день пройти или подтянуться, но, конечно, если скину - то будет получше...
Пробовал ограничивать себя в еде - без сладкого, жирного, мучного, быстрых углеводов - только каши, куриная грудка, фрукты/овощи и творог - так примерно на 5й день было плохо - реально состояние было, как-будто в обморок грохнусь...
Традиционно, идеальный вес - рост минус 100. В вашем случае, 90 кг. Итого, 25 кг лишнего веса, на случай "а вдруг война, а я голодный"
примерно на 5й день было плохоНельзя резко ограничивать, нужно постепенно входить в режим экономного энергопотребления, чтобы организм адаптировался.
Тут либо терпеть, но без результатно, либо уметь договариваться с собой и расходовать калорий больше.