Как свести к минимуму пользование телефоном и сэкономить 2,5 часа в день

Личный опыт.

В закладки

Недавно я написала статью о том, как меньше пользоваться телефоном. Я редактор, работа у меня такая – проводить эксперименты над собой и писать статьи по итогам.

Итак, я целую неделю выполняла все рекомендации, а потом поняла, что получается плохо. Потому что телефон все еще отнимает у меня кучу времени, но теперь я еще и злюсь из-за того, что приходится обходить ограничения, которые я сама же установила.

Масштаб проблемы

Я использовала несколько мобильных приложений, которые отслеживают, сколько времени пользуешься телефоном. Типа Menthal для «Андроида» или Moment для IOS.

Они честно и неподкупно сообщают, что телефоном я пользуюсь 96 раз в течение рабочего дня, в среднем по одной минуте. Это полтора часа из восьми. А дома еще 3 часа.

Итого пять часов в день. Это много или мало?

Скажем, стандартные курсы английского языка проводятся 3 раза в неделю по 1,5 часа. То есть, отложив телефон, я могла бы выучить английский пять раз и еще осталось бы время.

Или можно было заняться йогой, плаванием, книгу написать, мало ли. Главное не так глупо тратить свое время.

Рассказываю, что я делала и что получилось.

Переводила телефон в режим полета

В теории это было прекрасно. Никаких уведомлений. Никакого соблазна немного повебсерфиться. На деле это почти самый бесполезный метод из всех.

Во-первых, от игрушек он не спасает. Они и без связи прекрасно работают, к тому же реклама не загружается, если интернета нет.

Во-вторых, пару раз я забывала отключить режим полета, а потом пропускала важные звонки.

В целом, метод работает, но только на короткой дистанции: он не решает проблему кардинально, но если нужно сосредоточенно поработать полтора часа, это поможет.

Купила кнопочный телефон вместо смартфона

Это был самый радикальный и самый действенный метод из всех. Если вам по работе телефон не нужен, настоятельно рекомендую. И не отвлекает, и важный звонок не пропустишь.

Но мне, например, не помогло. Я по работе должна общаться в мессенджерах, которые на кнопочные телефоны до сих пор не устанавливаются. Веб-версии тоже не особо помогают, потому что WhatsApp, скажем, привязан к мобильнику. Честно скажу, проблему мессенджеров мне так и не удалось решить.

Отключила уведомления

Об этом все говорят. Дескать, отключи уведомления, и будет тебе счастье. А если я журналист? Если мне жизненно необходимо следить за повесткой дня? И никогда ведь не угадаешь, то ли какой-то незнакомый чел опубликовал пост в «Фейсбуке», то ли разразился очередной скандал в техносфере, и нужно все бросать и срочно писать об этом.

Я не поленилась и отсортировала уведомления. Отключила все, кроме мессенджеров: соцсети, уведомления игр и магазинов, мобильных операторов, сообщения о погоде и пробках, системные уведомления.

В «Телеграме» отключила уведомления всех развлекательных каналов:

Тёма Лебедев любит выкладывать посты в полночь, за что заслуживает отдельного отключения уведомлений

Жить стало серьезно легче. Вместо 96 минут стало 42. Из отвлекающих факторов остались только игры и упомянутые мессенджеры.

Для отслеживания скандалов я теперь использую «Твиттер»: я там подписана на каналы новостных агентств, но для личного общения его не использую.

Создала папку с названием «Пожиратели времени» и перенесла туда любимые приложения

Идея была в том, что мне будет стыдно лезть в такую папку. Не было. Вообще. Единственный метод, который не сработал вообще.

Удалила игрушки и новостные приложения

Новостные приложения по эффективности похожи на приложения соцсетей. Если вы не журналист, то ценность их нулевая.

У всех новостных агрегаторов есть сайты, можно читать их там. Разницы в контенте нет, но приложение не висит на рабочем столе, не привлекает внимания, не рассылает уведомления. Речь идет, в общем-то, о развлечениях, не стоит делать их слишком удобными.

Игры я просто удалила без размышлений.

Результат

Короче, я выгадала 2,5 часа после всех этих действий. На эффективности это сказалось: меньше отвлекаюсь, больше успеваю выполнить. Не скажу, чтобы нерабочее время стало использоваться как-то эффективнее, но теоретически такая возможность есть.

Буду рада, если расскажете другие лайфхаки. Опробую и их тоже.

Елена Лукашина, главный редактор журнала TeachLine Media.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Елена Лукашина", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 7, "likes": 13, "favorites": 23, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 48265, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Tue, 16 Oct 2018 17:09:10 +0300" }
{ "id": 48265, "author_id": 201934, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/48265\/get","add":"\/comments\/48265\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/48265"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123 }

7 комментариев 7 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
4

Игры в смартфоне? Мне совсем не до игр - бизнес крайне плотно время поглощает

Ответить
1

Мне бы вашу целеустремленность((

Ответить
4

Не понял зачем нужны отдельные приложения для учета потраченного на телефон время. В последнем iOS это появилось, а в андройдах было почти всегда.

Ответить
1

Действенно было взять кнопочный телефон с раздачей wifi и планшет без 3G.
C планшета серфить и сидеть в мессенджерах хочется сильно меньше, и не везде с собой возьмешь.

Ответить
1

Я решил это так: купил iPhone SE 16GB. С таким объемом памяти, программы не поустанавливаешь, так что тут самый минимум и это все необходимое: рабочие приложения, пара мессенджеров, карты и программы для букинга билетов и гостиниц. Немного музыки в офлайне, книги. Все. Основной пожиратель времени это книги. Есть одна игрушка. Threes https://en.m.wikipedia.org/wiki/Threes. И еще инстаграм. Фотки айфон выгружает в облако, так что 16 гигабайт не проблема, ну а фоткаю я на улице, так что тоже не особо проблема (хотя с сентября перестал, вся эта череда пальм, гор и моря (я живу в Испании) надоела моим подписчикам)

НО!

Собственно какая разница, телефон это, планшет или компьютер, если прокрастинируешь, то всегда найдёшь на чем ;)

Ответить
0

Елена конечно Ваша должность обязывает много времени проводить в сети , но вот с играми)) поосторожнее. Лучше книгу хорошую почитайте (это мое мнение)

Ответить
0

Скажем, стандартные курсы английского языка проводятся 3 раза в неделю по 1,5 часа. То есть, отложив телефон, я могла бы выучить английский пять раз и еще осталось бы время.

Крутая логика.

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Приложение-плацебо скачали
больше миллиона раз
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }