Привет автору от чувака, уже больше десяти лет живущего с диагнозом "хроническая эндогенная депрессия неясного генеза" и вполне к ней приспособившегося. То есть, от меня.
Что ты правильно сделал:
1. Все же обратился к специалисту. Я тоже тянул несколько лет. Чем раньше будет выявлена проблема, тем проще ее... ну, в моем случае уже не вылечить, конечно, но хотя бы научиться сдерживать.
2. Поговорил с теми, кто рядом. Я тоже с этого начал, только у меня были не коллеги, а друзья. Просто собрал самых близких и рассказал о том, какой диагноз мне поставили. Объяснил, что перепады настроения, недели сидения дома с отключенным телефоном, вспышки раздражения и прочее - это болезнь, и я рассчитываю на помощь. Мне помогли.
А что неправильно:
1. Расслабление вместо стимуляции. Это все индивидуально, конечно, но лично на меня душепищательные разговоры с психологом повлияли примерно как лунный свет на рельсы. То есть, никак. Зато когда начинает "затягивать", лучший способ - бросить все, рвануть в другой город с минимумом денег и вещей, или в горы с палаткой, или в какую-нибудь необычную тусовку типа спелеологов заглянуть. Лишь бы новизна, необходимость адаптироваться. Но. Но! Тут все индивидуально и то, что помогает мне, может не сработать для кого-то еще.
2. Фарма. Опять же, все индивидуально, но я, крепко подсев на таблетки (перепробовал практически все, что доступно в российской аптеке), понял в итоге, что просто меняю одну проблему на другую. После серии экспериментов пришел к тому, что если уж сам не вывожу, лучше всего травы хорошей покурить. Но в меру, с мощных бошек или с перекура наложение панической атаки на отходняк может заставить штаны заметно потяжелеть. Второй вариант - хорошая сауна плюс массаж.
Как с этим жить? Да так же, как и жил. Просто надо во-первых научиться прислушиваться к себе, а во-вторых выработать метод (желательно, без фармы или риска для жизни), позволяющий держать себя в тонусе и не скатываться.
Удачи.