Как не довести обычную апатию до депрессии?

Однажды то, что когда-то приносило счастье, перестает вызывать даже улыбку. Вы не испытываете эмоций, не уделяете время своим хобби и не выходите из дома. Это состояние апатии, защищающее организм от переживаний. Оно вызывает рассеянность и замедляет реакции организма.

Апатия намного опаснее, чем кажется. Она быстро прогрессирует, превращаясь в депрессию, мешающую привычной жизнедеятельности. Особо запущенные ситуации требуют вмешательства специалистов, медикаментозного лечения и комплекса процедур. Однако всего этого можно избежать, если вовремя предотвратить развитие состояния.

Как снова наполнить жизнь красками? Рассмотрим, что делать, чтобы не довести апатию до депрессии.

Апатия – это ощущение равнодушия и отсутствие мотивации. Данное состояние возникает при эмоциональном «выгорании», когда психика не справляется с накопившимися проблемами. Нередко апатия является предшественником депрессии или ее разновидностью. Человек как будто закрывается от всех, ограждая себя от тревожной реальности.

Признаками апатии являются:

• отсутствие желаний и интересов;
• холодность и безынициативность;
• уменьшение социальных контактов;
• слабость и сонливость;
• неуверенность в себе.

Часто при апатии люди перестают ухаживать за собой – переодеваться, расчесываться, поддерживать гигиену. Большую часть дня они лежат на диване и смотрят в одну точку. Человек в апатии начинает отвечать односложными фразами и отказываться от дружеских посиделок.

Если вы заметили у себя продолжительное ухудшение настроения, необходимо изучить, как отличить апатию от депрессии и к кому обратиться за помощью.

Эти состояния связаны друг с другом. У них множество схожих симптомов, отличающихся степенью выраженности. Люди жалуются на постоянную усталость и тоску. У многих не получается качественно работать или учиться. Любые начинания заканчиваются неудачей, отчего еще сильнее опускаются руки.

Однако существуют и характерные различия. Апатия – это временное состояние, от которого можно избавиться самостоятельно. Депрессию же невозможно вылечить без посещения специалистов. Она является диагностированным психическим заболеванием, наносящим серьезный вред здоровью. Апатию считают первым этапом депрессии, потому что за небольшими изменениями могут постепенно наступить необратимые.

Люди в депрессии страдают гораздо сильнее. У них ухудшается сон и аппетит, появляются суицидальные мысли и пристрастие к алкоголю. Им необходимо посещать психотерапевта и проходить курс лечения антидепрессантами. Согласитесь, звучит совсем не заманчиво.

Сложность лечения заключается в том, что пациент не замотивирован в выздоровлении. Расстройство отбивает стремление к любой деятельности, даже касающейся собственного здоровья. Психика человека находится в «спящем режиме», где нет места ни положительным, ни отрицательным эмоциям. Именно поэтому прежде всего необходимо разнообразить жизнь новыми впечатлениями.

Стабилизация нервной системы – долгий процесс, занимающий от пары недель до нескольких лет. При успешном лечении недуг не перерастет в депрессию, и вы снова научитесь радоваться мелочам. Методы избавления от апатии можно объединить в несколько важных пунктов.

Обязательно выясните, какие обстоятельства привели к проблеме. Это может быть как одно яркое событие, так и череда стрессов. Вспомните, что вас особенно сильно беспокоило в последние месяцы. Может, семейные ссоры или сильная загруженность на работе? Постарайтесь приложить усилия к поиску проблемы.

Наиболее действенным вариантом будет записаться на прием к психотерапевту. Он исключит наличие расстройств психики и выяснит природу проблемы. Возможно, потребуется терапия для восстановления физических и эмоциональных ресурсов. Помните, что обратиться к врачу не стыдно. Это так же необходимо, как идти в травмпункт при растяжении.

Подумайте, что вас не устраивает в жизни. Это могут быть монотонная работа или токсичное окружение. Конечно, сложно быстро решить такие проблемы. Однако вы можете сменить место работы и начать общаться с другими людьми. Некоторым помогают перемены во внешности, к примеру новая стрижка. Будьте честны перед собой и не бойтесь изменений.

Удовольствие помогает разнообразить жизнь и снять напряжение. Посмотрите фильм, сходите на фитнес или купите те самые дорогущие туфли. У каждого существует свой способ порадовать себя. Позитивные эмоции могут вытащить вас из апатии.

Человек живет ради своих целей. Именно они придают недостающие силы. После того, как вы поняли причину своей апатии, выделите краткосрочные и долгосрочные цели по ее устранению.

Например, вы хотите похудеть. Создайте график тренировок и обозначьте ориентиры – минус 3 кг за месяц, минус 10 кг за полгода. Это и будут цели, на достижение которых вы направите усилия. Как только у вас появятся силы на реализацию планов, апатия начнёт покидать вас.

Апатию нельзя пускать на самотек. Она опасна тем, что крайней степени состояния не существует. С каждым днем психика страдает все сильнее, а ваша жизнь все больше теряет смысл. Тщательный самоанализ и сила воли – вот ваши помощники. Не зацикливайтесь на проблеме, а ищите пути ее решения.

Не бойтесь просить помощи у друзей и родственников. Теплые слова поддержки и время, проведенное вместе, помогут побороть апатию совместными усилиями. Прислушивайтесь не только к советам родных, но и своим ощущениям. Что вам нужно для счастья и спокойствия?

Ответ часто лежит на поверхности. Бывает достаточно сделать один серьезный шаг, чтобы изменить все к лучшему. Например, переехать в другой город или найти новую работу. Если вас мучают старые ошибки, постарайтесь себя простить. Так станет намного легче жить дальше.

А вы сталкивались с апатией? Пишите в комментариях, что помогло вам выйти из этого состояния.