реклама
разместить

Как обрести спокойствие. Выбор описания происходящего

Первым делом, нам необходимо определить целевое состояние: что же мы подразумеваем под спокойствием?

Мы могли бы пойти путем привычного нам определения понятий: спокойствие – это отсутствие волнения, шума; внутренняя тишина, покой; безмятежное, уравновешенное состояние души; отсутствие тревоги, сомнения, волнения, забот.

Подобное определение спокойствия в лучшем случае даст нам поверхностные рекомендации, например: подышать, расслабиться, отдалиться от ситуации, прогуляться, проанализировать источник беспокойства, продумать альтернативный план, переключить внимание, заняться физической активностью, сходить на массаж и т.д. Все большую популярность набирают и различные техники медитации, призванные «успокоить ум», «сфокусировать внимание» и «обрести осознанность».

Подобный подход решает последствия уже обнаруженного беспокойства, но не изменяет причин его возникновения. А именно – не меняет парадигму мышления, в которой беспокойство возникает.

Причина отсутствия спокойствия

Попробуем определить спокойствие иначе – через понимание того, чем оно не является. Предположим, что противоположным спокойствию является отчаяние – знание своей несвободы. Человек отчаян, когда знает о безальтернативности происходящего с ним; знает об отсутствии у него выбора иной перспективы, и от того ощущает безнадежность.

Ключевое понятие тут – свобода. Получается, человек потерявший спокойствие – в действительности потерял ощущение свободы. Как это произошло?

Знание реальности

В повседневной речи, нам совершенно очевидно о наличии «объективной реальности», наблюдателями которой мы в качестве «субъектов» являемся. Так, реальность становится чем-то внешним, отдаленным от нас.

Как обрести спокойствие. Выбор описания происходящего

Знание становится для нас основанием, на котором мы выстраиваем свою жизнь. Что лучше поесть на завтрак, где лучше жить и какое образование будет востребовано в ближайшей перспективе. Чем больше мы знаем «объективную реальность», тем больше мы можем быть эффективны, иметь лучшее качество жизни и т.д.

Но это знание, дающее твердую почву под ногами способно задавить человека в случае несоответствия его жизненного опыта той самой «объективной действительности». Так, например человек может войти в депрессию от утраты работы, потому как он «объективно» неудачник и имеет высокие шансы на понижение качества жизни. «Объективность» давит на него, не оставляя свободы в описании происходящего.

Как обрести спокойствие. Выбор описания происходящего

Подобная проблема возникает из неверного предположения о наличии у нас доступа к «объективной реальности».

Что мы можем знать наверняка? То, что у нас есть «опыт реальности».

Как обрести спокойствие. Выбор описания происходящего

Описание реальности

Что изменяется при таком подходе к восприятию? Как минимум – мы признаем, что нет одного, совершенного и окончательного описания реальности, потому как мы имеем доступ не к реальности, а к опыту реальности; а опыт у каждого свой. Конечно, в каких-то вопросах мы обнаруживаем взаимопонимание с другими людьми, но это взаимопонимание не внешнее – между двумя «объектами» понимания, а внутреннее – когда каждый уверен в тождественности между своим и чужим описанием опыта.

Если у каждого свой опыт реальности, то и описание реальности у каждого свое. Это значит, что одно и то же событие может быть описано разными людьми – разными языками и разными способами. Описание катастрофы художником, музыкантом, писателем и ученым будут отличаться, но все они будут описывать опыт одного и того же события. Ни одно из описаний не будет претендовать на единственность описания произошедшего, напротив – описания могут противоречить друг другу, но это будет указывать нам на полноту опыта, который невозможно описать окончательно.

Выбор описания

Итак, с нами что-то происходит. Как правило, у нас наготове есть «автоматическое» описание происходящего. В зависимости от шаблона этого описания, изменяется наше внутренне ощущение, настроение. Потому как мы полагаем это описание «знанием». В таком случае, мы перекладываем ответственность за свое состояние на «внешнее» происходящее, забывая о том, что никакого «происходящего» без нашего его описания нет.

Таким образом, у нас есть формула:

  1. Происходящее происходит.
  2. Мы описываем происходящее.
  3. Описание происходящего начинает происходить.
  4. Описание происходящего становится происходящим.

Вспомнив о том, что нет одного окончательного описания происходящего, мы можем скорректировать формулу, чтобы получить свободу и как следствие – основание для спокойствия:

  1. Происходящее происходит.
  2. Мы выбираем описание происходящего.
  3. Выбранное описание происходящего начинает происходить
  4. Выбранное описание происходящего становится происходящим.
Как обрести спокойствие. Выбор описания происходящего

Свобода человека заключается в возможности различного описания опыта. Предположим, я потерял кошелек. Какое «очевидное» описание этого опыта? – «у меня проблемы». У меня появляется знание о наличии проблем, что запускает химические реакции стресса в организме. Но вспомнив о том, что я волен выбирать описание, у меня появляется возможность подумать о различных описаниях произошедшего, и решить в какое из них я хочу верить.

Впрочем, я могу не выбирать описание и вовсе. Естественно, это тоже является выбором, но в большинстве жизненных ситуаций в описании действительно нет необходимости. Например, идя по улице и разглядывая незнакомцев, мы можем описывать свой опыт наблюдения их. Если бы этого описания не было, в нашей жизни бы ничего не изменилось, но мы тем не менее заполняем свое восприятие «шумом знания» из автоматических описаний.

Также, необходимо помнить, что любое описание происходящего упрощает происходящее. Описывая опыт, мы описываем часть опыта, потому как все происходящее целиком описать невозможно. А потому, следует быть готовым пересмотреть свое раннее описание – быть готовым отказаться от того, что мы считаем знанием в угоду истине. Истина (тут) – непротиворечие в системе описания опыта.

Свобода

Зная о наличии возможности выбирать описание происходящего, человек уверен в наличии у себя свободы, вне зависимости от происходящего с ним. Выбирая описание происходящего, человек берет на себя ответственность за свой опыт жизни, вместо перекладывания его на происходящее.

В ситуации отсутствия спокойствия, попробуйте задать себе вопрос:

Как этот опыт можно описать иначе?

Подписывайтесь на телеграм канал проекта «Прагмалогия»:

33
реклама
разместить
Начать дискуссию
⭐️Сколько должен стоить доллар?💸

Применяем научный подход в определении справедливого курса

⭐️Сколько должен стоить доллар?💸
1313
реклама
разместить
Я производил 2 млн пачек, зарабатывал 55 млн ₽, попал в топ маркетплейсов, но всему приходит конец

В 2023 я больше всех продавал на маркетплейсах в своей товарной категории, работал со всеми крупными ритейл-сетями, а всего бизнес приносил 1,1 млрд ₽ выручки и 55 млн ₽ прибыли в год.

Теперь можно и руки вытереть, и бюджет посчитать 
33
33
Автотаргетинг в Яндекс.Директ: как это работает, плюсы, минусы и личный опыт

В этой статье мы разберем, как он работает, поделимся личным опытом его использования и дадим рекомендации по настройке и рабочей связке. Также расскажем с какой стратегией его лучше применять.

Автотаргетинг в Яндекс.Директ: как это работает, плюсы, минусы и личный опыт
66
Трамп заявил, что в криптовалютный резерв США войдут BTC, ETH, XRP, SOL и ADA — крипторынок отреагировал ростом

Создание резерва поспособствует развитию «критически важной индустрии».

Дополнено в 20:37 мск. Курс BTC вырос до $93,6 тысячи за монету.

99
55
22
вчера стока блинкоинов втарил что сегодня еле лежу
Курс биткоина восстановился до $95000 после сильного падения. При каких условиях стоит ожидать продолжения роста? При каких начинаем корректироваться?

В своем последнем видео-разборе я показывал условия спуска цены в район $74324-80813. Условия были выполнены, движение было исполнено. Также еще до текущего роста, находясь в блоке $74324-80813, в своем канале я показывал, почему произойдет восстановление к текущим отметкам. В каком случае рост продолжится? В каком начнем корректироваться?

33
11
Сколько стоит питание Криштиану Роналду в России, если закупаться во ВкусВилле в 2025 году

Недавно Роналду стукнуло 40 лет. В честь этого я приготовил блюда из его рациона и посчитал бюджет. В этой статье вы узнаете, чем обедает один из лучших игроков мира, и почему вы тоже так можете. В конце покажу цены и принципы питания для кубиков пресса.

Обед Роналду – 993 рубля с учетом дофига трески (я все-таки сделал бакаляу из второй рыбины)
3636
66
33
Хочется сказать, что смотря на всех успешных, профессиональных и прочих людей, не забывайте, что ВЫ это не ОНИ. И прежде чем пытаться питаться как ОНИ, лучше сходите к ГАСТРОЭНТЕРОЛОГУ. У каждого своя переносимость тех или иных продуктов и не надо строить из них себе идолов. Питайтесь вкусно и сбалансировано, а вот это всё лишь сторис для рекламы трафика в телеграм для его канала!
AUDNZD в фокусе дня. Сезонные тенденции и вероятности на Понедельник 03.03.2025

Здравствуйте Уважаемые трейдеры! Александр Борских подготовил для Вас свежую информацию.
Очередные сезонные тенденции на Понедельник 03 Марта 2025 по основным мажорам финансовых рынков.
Весь перечень анализируемых активов указан ниже в общем количестве 61 инструмента. Здесь Вы найдете активы рынка Форекс, популярные активы Московской биржи, не менее…

Сооснователь Google Сергей Брин рекомендовал ИИ-подразделению Google DeepMind работать по 60 часов в неделю

И посоветовал сотрудникам приходить в офис «хотя бы» в будни, чтобы выиграть гонку за AGI.

Сергей Брин. Источник фото: Kelly Sullivan / Getty Images
2626
55
11
2023 - Google уволит 12 тыс. сотрудников по всему миру — это 6% от штата компании В январе 2024 года Google сократил около 1000 сотрудников в марте 2025 - Сооснователь Google Сергей Брин рекомендовал ИИ-подразделению Google DeepMind работать по 60 часов о
[]