Отказаться от никотина за 21 день или что почувствует любой бросающий. Longread дневник

Без компенсаторов и сокращения дозы, без "легких способов" и вибрирования на вселенную, без регистрации и СМС. Вашему вниманию представляется простая и навечно актуальная тема: опыт отказа от табакокурения на морально-волевых.

Вы, уважаемый читатель, сами знаете, что никотин это психостимулирующий наркотик – яд. А яд, это плохо. Очевидное и невероятное.

Таким же очевидным является то, что каждый курильщик задумывался об отказе от курения. Вероятно по причине того, что курение даёт удовольствие на копейку, а отнимает рубль– одним словом, "глупая сделка".

Уверен, большинство из нас, курильщиков, слышали историю про какого-нибудь деда-соседа, который курил 105 лет подряд и умер не от эмфиземы, а от невероятным образом задавившего его КАМАЗа. Также мы слышим мнения друзей по "увлечению", что сигареты это вкусно и что курение даже помогает концентрироваться. Нельзя обойти стороной и курильщиков со стажем (от 10 лет), которые действительно верят в то, что им отказаться от никотина сложнее всех.

На деле оказалось, что такое инфантильное избегание очевидной проблемы, сложное выражение лица и пародонтоз в подарок не так уж и необходимы. Также оказалось, что нет смысла мерить кому сложнее бросить, это одинаково сложно и любителю, и профессионалу. Подчеркнет очевидность глупого выбора регулярный эпиграф для статей на эту тему:

Всем остальным, кто не верит в эффект расслабления от наркотиков очень похожий на жизнь в кредит, тем, кто не видел в реальной жизни счастливых и здоровых людей с сигаретой в зубах, добро пожаловать на вечную беговую дорожку и удачи. Потому что если Вы курите, то легко не будет уже никогда, это нужно понять и принять, возможно поплакать. Бросаете или продолжаете, повторюсь, легко уже не будет. Отчаяние беспредельное? Не грустите, научимся жить по-другому.

Нет ощущения прямой выгоды в отказе от курения. Но почему-то я рад и горд, что мне удалось бросить, и если мне предложат вернуться к никотину, я не соглашусь. Предлагаю дружно вспомнить, что нам завещал Антон Павлович Чехов, потому что выдавливать из себя по капле, прямо сказать, придется.

Я проверил.

О СЕБЕ:

Я мужчина, 25 лет. В семье все курят. Покуривать начал в 16 лет. Даже умудрялся это совмещать со спортом. В университете закурил от души. В это же время работал на предприятии, где был завсегдатаем курилок. После выпуска руководил рабочим коллективом , где извинялся за свой молодой возраст усиленным курением и трехэтажным матом. Других выходов не видел. В армии пагубная привычка расцвела во весь рост, можно сказать открылось второе дыхание. Не останавливали даже многокилометровые марш-броски с боевым комплектом (20 кг) и послеобеденные "семки" (7 км). По возвращению попал на работу в курящий коллектив. Дополнил ансамбль личных заслуг в вопросах курения, электронной сигаретой (дрипка соль 50 мг). ИТОГО:

Крепко зависимый от никотина, способный пробежать 3 километра на спортивный разряд, отсюда убежденный в бесконечном здоровье, молодой курильщик со стажем в 9 лет (сам не верю).

Цель: 21 день не употреблять наркотическое вещество никотин.

Под цель: избавиться от ненужного расхода на моем денежном балансе, укрепить практику молчания о своих планах и целях до их реализации.

Условия: полный единовременный отказ от наркотика никотина без компенсаторов , без объявления своему окружению, только на данном самому себе обещании.

Самый долгий день, да ещё, зараза, и рабочий. Эйфория «какой же я мощный и крутой как Брюс Уиллис» уходит сразу как только вспоминаю про то, что больше нечем занять пальцы и рот (если тоже не знаете, позвоните своей второй половинке). Мотивационные ролики про здоровье, успешный успех, правильный выбор каждый день и все это с уверенным как кирпич лицом уже не работают. Потому что желание покурить, сродни чувству голода.

Ты можешь быть единожды правым, дважды мотивированным и трижды крепкой говяжьей жилкой, но если ты голодный — ты голодный. А чувство требования организмом еды это, наверняка, самое близкое ощущение синдрома отмены.

Мыши плакались, кололись, но продолжали кактус жрать. Часто встаю из-за рабочего стола, что бы просто походить. Концентрироваться на работе стало действительно сложно, постоянно отвлекаюсь на что-либо. Какой-то блуждающий фантомный зуд под кожей: то рука, то яйцо (дамы извините), то правое колено.

Зная, что вдыхание сигаретного дыма стимулирует выработку в организме веществ поощряющих данный вид деятельности, и предполагая, что курильщику надо что-либо периодически посасывать (такая вот у нас жизнь), я делаю выводы о том, что необходимо начать сосать не сигареты, а конфеты! Сказано – сделано. На офис закуплена пачка конфет, коих я начинаю с пионЭрским усердием закидывать под губу каждые 15 минут!

Слышал, что кого-то сладкое не спасает, но, по моему скромному мнению, на войне любые средства хороши. Хоть ты без нижнего белья на муравейник сядь, но если это помогает бить врага, то повторяй сие действие пока злодей не падет. Желание курить не пропало, но с конфетками в десятки раз приятнее по миллиметру приближаться к необходимому результату.

Головные мЮсли, теперь уже больше похожи на мЫсли. Однако я продолжаю с невиданным до ныне усердием поглощать конфеты.

Сохраняя традиции заварить с утреца себе и коллеге крепкий ароматный кофе, выхожу вместе с организованной толпой на все перекуры. Все это свято соблюдается, многократно отрепетированные действия организм выполняет автоматически, только вот в конце концов сигареты с ним не «происходит», а «происходит» вкусный сахарный леденец.

Понимание организмом того, что ему выпало зеро, пришло довольно быстро. Помимо кратного сокращения количества никотина в крови, заметно увеличился аппетит, заметно возросла скорость "вспышки" (имеется в виду раздражительность) на, казалось бы, обыденные неурядицы. Стоит отметить, что я теперь вижу и слышу взмах крыльев мух, лазаю по стенам и стреляю лазером из глаз… Нет. Мало того, что суперспособностей от бросания никаких не появилось, так еще и сил, и сна, и хорошего настроения стало меньше чем было.

Бросать курить, это не ёжиков лохматить. Никотин далеко не лёгкий наркотик! От постоянно зудящей в голове мысли о курении, утром даже приседал с гантелей и неистово отжимался от пола с жестоким выражением лица (это важно). Мышцы как будто требуют нагрузки, сокращений. Ощущение что легкие сейчас постоянно «тлеют», не горят, а тлеют, как будто хочется их "почесать" едким дымом.

Этот день прошел легче чем три предыдущих. О курении мне напоминают регулярно товарищи, коллеги и семья, которые курят постоянно. Очень радуюсь за них. Желание покурить есть, но оно импульсное. Такое как будто вот сейчас уже можно. Потом вспоминаю что отказался и ловлю небольшое расстройство. Это наркоманская привычка.

Здесь главное не потерять силы и проявлять волю. Самочувствие как будто улучшилось, не знаю как объяснить, скорее всего я себя накручиваю, но дышать проще, запахов как будто больше, а за физнагрузку браться как будто легче.

Единственный дискомфорт, который испытывает организм, это отсутствие никотина в крови. Последняя сигарета была 14.02.2022, это значит что от той дозы наркоты в крови осталось 0,0000000000227%. По идее, абстинентный синдром должен ломать меня во всю, потому что никотина и окиси углерода в крови нет. Если это все на что способна ломка, тогда я не впечатлен. Можно и потерпеть.

Вот теперь я впечатлен. Синдром берет не силой приступа, а измором. Как оказалось, вчера была не сказочка, а только смазочка. Теперь борьба на характере. Подошёл к черте монотонного требования организмом никотина, постоянный гул в ушах: «хочу курить». С другой стороны бодрое самочувствие, такое чувство что артериальное давление постоянно приподнятое, тонусное состояние, а сегодняшний недосып перенесся легче обычного. Физические нагрузки в радость, а не в тягость, есть неистовая бодрость и подозрение на то, что это пока еще "истерия" от нехватки сигарет.

Как посмотришь на даты так страшно. Понял, что на медведя в одних только трусах не ходят. Поэтому нужно какое-либо оружие, инструмент и даже совет будет очень кстати. Вооружился книгой Алена Кара которую я запускаю на YouTube и слушаю в наушниках. Синдром отмены будто прошёл, но это обман. Каждый раз отказываться от курения в компании все легче и легче. Желание покурить похоже на желание поесть когда голодный, а иногда настолько острое, что издали похоже на сексуальное желание. Требует удовлетворения, если коротко.

Важным изменением в моей голове стало то, что теперь я отчетливо понимаю что курение это цепочка. Цепочка, в которой первая сигарета это первое звено. После первой сигареты не останавливаешься, это похоже на правило. Если бросил, то никогда не возвращаешься, ибо за первой сигаретой всегда будет вторая.

Считаю главным ноу-хау данной попытки бросить курить, решение не делиться ни с кем этой информацией. Однако на седьмой день все же пришлось объяснить самым близким и доверенным лицам, почти шепотом, почему я так резок в разговоре с ними. Каюсь, не получилось молча и одному решить эту проблему. Однако было какое-то облегчение в этом, мол процесс начат, первые результаты есть, вот теперь могу чуть презентовать узкому кругу. Всем остальным молчу в тряпочку, потому как большинству безразлично, а если узнают будут расспрашивать и, не дай бог, ещё со своими советами и ироничными "да, братан, удачи".

Были адресные вопросы бросил ли я курить. Вру уверенно и бесстыже как на духу "нет не бросил, сейчас сигарету не хочу".

Ничем не примечательный день. Даже нечего записать. Отказываться от предложений покурить стало намного легче. Челюсть становится квадратной, а крылья за спиной расправляются от осознания того, что я не сдался, что борюсь и что у меня получается.

Не понимаю, меня отпустило или так ощущается формирующаяся привычка? Намного меньше сил и энергии трачу на сопротивление зависимости. Кстати говоря, запах сигарет раньше был таким вкусным, что усики оближешь. Сейчас я его слышу за метров 15 какими-то нездорово синюшными нотками. Фу. Действительно фу. Весьма обескуражен. Алена Кара слушаю только в свободные минутки (за рулем, когда занимаюсь домашними делами).

Новогодний корпоратив кажется непреодолимым препятствием. Курильщики поймут. Потому что на стадии, когда все будут уже готовенькими и уважаемыми пацанами и пацанэссами, поступит предложение выйти "подышать свежим воздухом". На этом моменте мне должно стать очень грустно, потому как в такие минуты особенно сильно необходима сигарета. Однозначно будет обидно, если, пройдя через этот дискомфорт и годы курения, вдруг сорвусь и продолжу делать то, что годами не менялось. "По-нашему" – это когда ты отказался(ась) от курения, но не от спиртного. Ну да одну проблему за раз. Волнуюсь, надеюсь справлюсь.

Все было по правилам банкета. Красненькое запивал беленьким, кушал вкусно, смеялся громко. Сигареты не курил и даже не хотел! Вот такого поворота не ожидал. Очень впечатлен данным событием. Настолько сильно хочу бросить, что спустя 10 дней изо всех сил карабкаюсь в сторону выздоровления, а не в противоположную. Прочитал сегодня фразу, очень запомнилась.

Инсайтов нет. Состояние стабильное. На внешние стрессы реагирую как здоровый человек, к сигаретам руки не тянутся. Настолько редко вспоминаю о курении, что даже забываю вести дневник. То, что казалось раньше наказанием, теперь доставляет что-то похожее на удовольствие. Сплю и ем хорошо, состояние как будто бодрее. Есть ощущение того, что раньше я все время носил с собой в кармане камень, а теперь его выложил. Разницы очевидной нет, однако я перестал выполнять лишнее и вредное действие, перестал курить.

Снова судьба-злодейка, попытается искусить меня. На эйфории от корпоратива, могу забыться и в новогоднюю ночь все же взять да и покурить. Но как любят говорить у меня на родине: было принято жЭстачайшчае рашэнье (угадайте с трех раз какая страна). В новом году без ерунды!

Вообще без проблем. Даже не пришлось напрягаться.

Люблю финишные прямые! Это место, где надо выкладываться по полной! Но, как оказалось, не в этом случае. Напрягать на шее жилы и давит пасту, так сказать, не пришлось. Потому что за меня это делает если не привычка, то выработанная головой установка. По количеству символов в тексте видно, насколько актуальной эта тема мне казалась в самом начале пути. Теперь уже интереса к ней мало, она кажется незаслуживающей внимания.

Я не строю иллюзий и рассчитываю на то, что в ближайшие пять лет я снова, как и любой курильщик, столкнусь с недугом лицом к лицу. Когда мне да и захочется выкурить сигаретку в конце приятного вечера. Поживем, увидим...

01.04.2023