Новый год — классическая пора, когда во всех социальных сетях вы видите итоги года от своих друзей и коллег. Если вы тоже хотите порефлексировать над предыдущим опытом, то ловите полезный инструмент и мини инструкцию о том, как стать на шаг более осознанным (спойлер: не так как почти все посты, которые вы видели в ленте, из-за пары ошибок).
Ошибка № 1: просто перечислить результаты, события или неудачи, которые были в прошедшем году
Рефлексия — это обращение внимания на самого себя и результаты своей деятельности с целью переосмысления и смены поведения. Именно в последней части и заключается истинная сила подведения итогов, это значит что процесс ежегодной (и любой другой) рефлексии должен быть в паре с планированием следующего года. Кажется достаточно банальным, но люди раз за разом пытаются получить новые результаты, практически ничего не меняя в своём поведении и не осмысляя его, на эту тему есть популярное высказывание Эйнштейна.
Получается, что правильный процесс подведения итогов года должен быть таким:
1)Вспомнить все события, успехи, провалы, новости, потрясения, достижения и прочее, что имело место быть в предыдущем году.
2)Осмыслить, что это значит конкретно для тебя: что ты чувствовал в этот момент? Был ли ты счастлив? Соотносится ли это с твоими долгосрочными планами/целью/миссией? К чему тебя приведёт если жизнь продолжится в том же ключе?
3)Запланировать следующий год и изменения: если коротко, то нужно наметить что именно ты начнёшь делать по-другому, чтобы сохранить лучшее и избавить свою жизнь от лишнего и нежелательного. Если правильно, то нужно ответить себе на 3 вопроса: зачем ты проживёшь этот год и найти ключевые смыслы и цели; Как тебе достичь эти цели, какие изменения в жизни должны произойти и каким человеком ты должен стать, чтобы всё получилось; Что конкретно ты должен сделать, наметь план, поставь себе какие-то сроки, разложи на конкретные достижимые действия.
Ошибка № 2: фокус на одной сфере жизни
Как правило люди фокусируются на том, в чём они лучше разбираются или где добились максимальных успехов. Отсюда и множественные посты в духе: «В этом году мы стали родителями» или «В этом году мы вырастили бизнес в 2 раза» или «Я сменил профессию/перешёл в новую сферу». Но в действительности наша жизнь состоит из множества аспектов:
- Семья или личная жизнь
- Карьера, обучение
- Друзья и сообщество
- Отдых, творчество, хобби
- Физическое здоровье и спорт
- Психология и самопознание
- Полезные и не очень привычки
- Польза для мира и общества
Разложив свой год в этих сферах, вы поймёте что многое упускаете в своей жизни, если периодически не рефлексировать над своей жизнью в целом. Не стоить себя винить, очень просто в повседневной рутине попасть в колею с одним главным фокусом и потерять контроль над остальным, лучшее что вы можете сделать — это провести полную ревизию и понять как изменить это в следующем году.
Инструмент для ежегодной рефлексии
Уже четвёртый год я подвожу свои итоги используя YearCompass https://yearcompass. com/ru/ это планер состоящий из 2-х частей: итоги года и планирование будущего. Его можно распечатать и заполнить от руки или использовать pdf версию, всё бесплатно и доступно всем. Обязательно попробуйте, это может кардинально изменить вашу жизнь, ведь без рефлексии ваш опыт окажется просто суммой переживаний.
P. s. если вы уже пробовали планер, то расскажи о своих впечатлениях.