Интересная статья (спасибо за рекомендацию книги), сам часто страдал от прокрастинации, мне помогало с ней бороться: чтение книг, ежедневное планирование и жизненные ситуации (когда пятая точка горела и не было вариантов, кроме как сделать).
Как вариант, один из способов борьбы с прокрастинацией - искусственно погружать себя в ситуации, когда выбора не будет. Например, отдать другу большую сумму денег на хранение, с учетом если не сдам проект вовремя, он может оставить все деньги себе и тд.