Жизненная энергия. Как быть в ресурсном состоянии и не выгорать
Сегодня все говорят о ресурсном состоянии и выгорании. Для этого есть серьёзные причины. О них и о том, как всегда быть наполненным жизненной энергией я вам расскажу.
Почему я об этом пишу
В жизни каждого бывают сложные моменты. В моей, такой момент произошел 11 лет назад. Я неудачно упал в спортзале, сломал шею, повредил спинной мозг и оказался парализованным. Теперь я передвигаюсь в инвалидной коляске и учусь заново ходить.
Я частая бываю в больницах, реабилитационных центрах и санаториях. Знаю сотни людей, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию. Знакомясь с их историями я выяснил, справятся они со своими трудностями или нет, зависит от того насколько силён человек морально, как много у него жизненной энергии. Именно это, а не деньги и другие материальные ресурсы определяют успех и помогают справляться с проблемами.
Определение Ресурсного состояния
Если говорить простым языком, то ресурсное состояние проявляется, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации на то, чтобы решать текущие задачи, заниматься повседневными делами и двигаться в направлении своей цели.
В эмоциональном плане оно ощущается как душевный подъем, заинтересованность, прилив сил.
Почему это актуально
В последнее время мы часто слышим про ресурсное состояние. Кто-то говорит «Я в ресурсе», кто-то «Я не в ресурсе». И для этого есть несколько причин.
Во-первых, современное общество заражено идеей успеха. Все хотят быть успешными, богатыми, лучше остальных. И всё чаще мы понимаем, что успеха добиваются не те, кто обладают деньгами, материальными ресурсами или связями, а те, у кого больше жизненной энергии. Те, кто в ресурсе, для того, чтобы трудиться ради своего успеха.
Во-вторых, мы живем в мире, где всего очень много. Много информации, много людей, много событий. И всё это отвлекает наше внимание. На всё это расходуется наш ресурс. И часто бывает так, что ресурсы человек тратит на что-то не очень значимое, а на самое важное сил уже не хватает.
В-третьих, одной из значимых проблем современного человека является выгорание. А что такое выгорание? Это как раз тот момент, когда заканчивается ресурс.
В какой момент люди задумываются о ресурсном состоянии?
А в какой момент мы задумываемся о состоянии нашего здоровья? Или о запасе топлива в бензобаке нашей машины? Если у нас всё хорошо, то мы об этом даже не задумываемся. Здоровый человек не думает о своём здоровье пока не заболеет. Мы не думаем о запасе бензина пока лампочка не замигает на приборной панели.
Если вы задумались о ресурсном состоянии, о том что это такое, и находитесь ли вы в нём, то скорее всего либо вы уже не в ресурсе, либо скоро ресурсы у вас закончится.
Я сам об этом всём начал думать достаточно недавно. Первое время после травм у меня было огромное количество сил, желания, мотивации чтобы идти вперёд к моей цели – научиться вновь ходить. У меня был ресурс для того чтобы целыми днями напролёт не отвлекаясь ни на что тренироваться, делать всё для того чтобы добиться цели. Я не думал ни о каком ресурсном состоянии. Я просто был в ресурсе. Я брал и делал то, что нужно делать.
Но потом я начал замечать, что мне чего-то не хватает. Уже не так много физических и моральных сил. Уже не так быстро я вскакиваю для того чтобы пойти тренироваться. Не так быстро восстанавливаю силы.
В этот момент я начал понимать, что такое ресурсное состояние. Начал задумываться о том из чего оно состоит, куда уходят мои силы и что делать чтобы всегда быть в ресурсе. Я начал разбираться в этом, чтобы помочь себе. Чтобы поддержать себя на пути к своей цели. И сегодня я поделюсь с вами знаниями, которые помогают мне и будут полезны вам. На пути к вашим целям.
Ресурсное состояние - это состояние движения. Процесс движения к цели. Если у вас есть ресурс, вы двигаетесь к своей цели. Чем больше этого ресурса, тем быстрее и легче проходит ваш путь. Вы продолжаете это движение, несмотря на трудности, препятствия и проблемы, которые возникают на пути. Нет ресурса - нет движения.
Какие это ресурсы?
Во-первых - физический ресурс. Ресурс нашего тела. Физическая сила. Здоровье. Хорошее самочувствие. Мы в ресурсе, когда мы полны сил, энергии, хорошо себя чувствуем.
Могу сказать по себе, что физический ресурс это основной, базовый ресурс, который очень сильно влияет на всё остальное. Я, как человек с инвалидностью, который каждое мгновение испытывает какие-то проблемы с физическим состоянием, хочу сказать, что это не может не влиять на всё остальное. На эмоциональное состояние. На ощущения себя и мира вокруг.
Мне очень грустно, что большинство людей не воспринимают своё здоровье и физическое состояние как самое ценное.
Мой опыт говорит о том, что через физический ресурс можно воздействовать на все остальные факторы, влияющие на нашу энергию.
Во-вторых - эмоциональный ресурс. Его сложнее потрогать и понять. Но эмоции это тоже часть нашего ресурсного состояния. Это эмоции, которые мы испытываем в повседневной деятельности. Если эти эмоции положительные, то они придают нам сил и положительно воздействуют на наше ресурсное состояние.
Отрицательные эмоции забирают нашу энергию и ухудшают ресурсное состояние. Эмоции это важно. И если вы хотите быть в ресурсе, стоит относиться к ним серьезно.
В-третьих – внутренняя мотивация. Её очень просто отследить. Мотивация - это эмоциональный подъем по отношению к цели. Это дарит нам положительные эмоции, которые нас заряжают, и мы с удвоенной силой рвёмся в бой.
Мотивация – мощный фактор, который может дать нам огромное количество ресурса, часто заменяя всё остальное. По себе знаю, на сильном желании можно далеко дойти. Но и этот ресурс не бесконечный.
Быть всё время в ресурсе невозможно. И не нужно. Важно уметь управлять уровнем своей энергии и при необходимости возвращаться на нужный энергетический уровень.
Куда уходит энергия и что с этим делать
Физическая активность
Мы привыкли рассматривать физическую активность как источник энергии. И это правильно. Но наша физическая форма, состояние здоровья, самочувствие являются той точкой, куда мы сливаем энергию. Низкая физическая активность, сидячий образ жизни, вредные привычки неправильное питание, все это мы вспоминаем когда хотим повысить нашу энергию. Но недостаточно бережное отношение к нашему самочувствию забирает наш ресурс.
Поэтому, во-первых, на что стоит обратить внимание это на наше физическое состояние и здоровье. Для начала понять, всё ли хорошо у вас со здоровьем. Даже если вам кажется, что вы в порядке, в вашем организме может быть то, что забирает вашу энергию и это не всегда просто понять.
Достаточная физическая активность, здоровый сон и правильное питание - это настолько очевидные вещи, что зачастую, мы даже их не рассматриваем как источник проблем с энергией.
Но это с одной стороны самое простое, что мы можем сделать. А с другой, самое важное, потому что мы у себя в одном экземпляре.
В любой момент все может поменяться: цели, планы, жизнь. Единственное, что остаётся с вами всегда - это вы сами. Вы сами главный источник энергии и единственный источник жизни. Забота о своем здоровье и физическом состоянии - это первый шаг к тому, чтобы быть наполненным жизненной энергией.
Бессмысленная деятельность
Если вы делаете какое-то дело, и чувствуйте, что вам не хватает на него энергии - возможно вы не понимаете, а зачем вы его делаете. А ещё хуже, если вы понимаете, что это дело полностью бессмысленно. В такой ситуации вы точно не будете наполнены энергией, потому что бессмысленная деятельность с одной стороны забирает больше энергии, а с другой - не даёт энергию взамен. Это причина почему мы часто не можем начать что-то делать, мы просто не понимаем, а зачем это делать.
Наш мозг устроен так, что если он понимает что дело действительно нужное и важное, он выдаст вам необходимое количество энергии на это дело.
Неумение расставить приоритеты
Сегодня объявлена охота на наше внимание. Множество вещей, событий, продуктов людей хотят отнять наше внимание. А куда внимание - туда энергия. Мы стараемся ухватить все сразу и это приводит к тому, что наша энергия рассеивается. Лучший способ находиться в ресурсном состоянии - это направлять энергию на то, что для вас действительно важно. Делая это вы не только будете добиваться тех целей, которые нужны именно вам, но и получать энергию взамен, потому что если вы делаете то, что для вас важно, соответствует вашим убеждениям, ценностям, искренним желанием то такая деятельность - источник энергии.
Задайте себе вопрос, то что я делаю прямо сейчас, это действительно мне важно или это просто отбирает моё энергию?
Отсутствие результатов
Нас сильно мотивируют результаты и достижения. Но что делать, если мы не видим результатов нашей деятельности?
Это может быть большое и сложное дело, когда мы сейчас должны хорошо постараться, но результат мы получим только в будущем.
Чтобы получить энергию на пути к нашей сложной, большой цели можно разбить эту цель на мелкие задачи и достижение каждой небольшой цели будет источником энергии.
А ещё результатом деятельности может быть не только достижение цели, но и, например, похвала и награда. Которую мы получаем от других и от самих себя в процессе. Не забывайте хвалить себя, награждать не только в самом конце, но и на пути к цели и, конечно, быть с людьми, которые вас поддержат
Побочные выгоды, которые, мы извлекаем из нашей деятельности на пути к цели - это тоже результаты, и от этих результатов ты мы можем получать энергию.
Ну и, конечно, же удовольствие. Цель будет достигнута в будущем. Но процесс её достижения - то, что происходит с нами сейчас. Если мы получаем удовольствие от этого процесса мы из этого извлекаем энергию энергию которая нас наполняет.
О том, как сохранять мотивацию и энергию каждый день, рассказываю в телеграм-канале
Видео по теме смотрите здесь
Я убежден, что жизненная энергия - это то, что позволяет мне не сдаваться. То благодаря чему у меня получается ставить новые цели и достигать их. У меня энергии хватает и на то, чтобы делиться с вами.