13 дополнительных костей: как не сломаться? 5 ключевых этапов реабилитации после жёсткой травмы (1/3)
🖐 В этой серии: доктор, я буду ходить, 7 месяцев от инвалидной каталки до лыжероллеров, представьте, что вы летите с обрыва, 2 важных критерия любого врача, слон — это змея или дерево?
Верю, что вас не коснётся такая участь, но, если уже коснулась или вы хотите быть готовы к таким переломам судьбы — поделюсь своим опытом. Часть 1 из 3.
13
👨⚕ Я — Севальнев Дмитрий, не врач, только учусь... IT-предприниматель, совладелец агентства, автор видео и канала по мотивации FILL UP, который позволил мне в прямом смысле встать на ноги. Буду рад, если мой опыт поможет вам избежать или преодолеть тяжелую травму.
1. Начало. Представьте, как вы...
Представьте, что вы экстримал / автомобилист / мотоциклист / просто вышли на крылечко погулять. Всё круто, вы несётесь с горы на заслуженном отдыхе.
Одна излишняя самоуверенность в своей собственной непогрешимости, пара лишних движений и вот тройка переломов спешит в вашу жизнь =/ ещё раз оговорюсь, что верю, что вас не коснётся такая участь.
По статистике госавтоинспекции Москвы в аварии на мотоциклах попадают водители со стажем управления от 14 до 16 лет! Вот и у меня так — 25 лет на сноуборде и уверенность в своих силах.
Урок первый
Вы всегда, всегда должны помнить о том, что можете ошибиться. Когда ошибка совершается в горах / море / на дороге — её цена может быть очень высока.
2. Короче да, с обрыва я уже упал
Промотаю рассказ про спуск с горы, сочинский травмпункт, перелёты и операции, цель этой истории в том, чтобы помочь другим людям преодолеть травму. Если будет интересней хронометраж — напишите в комментариях, расскажу отдельно.
Я в палате. Операции прошли успешно. К ноге прикрутили удобную металлическую ручку. С этого момента и начинается реабилитация.
Что критически важно на этом этапе?
- Принятия ситуации. Всё. Событие уже произошло и вам его не изменить. Нет смысла переживать по поводу того, что уже произошло. Даже если это 13 дополнительных костей + вывих локтя или что-то ещё страшней.
- Не впадать в панические настроения. Поверьте, вы сможете восстановиться до того уровня, до которого заходите.
- Начать действовать. Уже сейчас вам нужны несколько мнений. Врачи могут говорить, что сейчас ничего дополнительного делать не требуется, но всегда есть альтернативные мнения.
Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество — изменять то, что могу, и мудрость — всегда отличать первое от второго.
3. Вам нужно минимум 5 мнений
Максимально важный шаг. Всегда собирайте мнения минимум 5 профессионалов. За год после своей травмы я был у:
- 9 врачей-реабилитологов.
- 8 специалистов по массажу, мануальной терапии, остеопатии и кинезиологии.
- Сложно сказать точно, каком количестве ЛФК-тренеров. Пусть будет 7+.
И каждый раз, внимание, каждый раз получал важную для себя информацию ⚠ Ни один сеанс не заканчивался бесполезно.
Почему так?
Тело человека — сложная штука и каждый специалист видит его в рамках своей картины мира (парадигмы).
Один-в-один как в притче о слепых мудрецах и слоне. Первый, кто щупает ногу, считает, что слон похож на дерево, второй — на верёвку (хвост слона), третий — на змею (хобот), четвёртый — ...
Вам, чтобы максимально восстановиться, требуются все крупицы этого знания.
4. ЛФК и самое важное это то, что вы делаете каждый день
Возьмите на себя полную ответственность за:
- случившееся
- динамику реабилитации
- конечное состояние, до которого вы восстановитесь
Поверьте, НАДО быть «дурачком» и уточнять у каждого врача по 3-4 раза, что нужно делать, что ЕЩЁ я могу сделать, а мы ТОЧНО ничего не забыли? Чем потом вылавливать тромб в вене из-за того, что вам забыли прописать антикоагулянты. Такие случаи вовсе не редки.
И да, ни врач, ни ваша жена или мама или кто-то ещё не отвечает за ваше реабилитацию. Только вы.
Мой личный топ аффирмаций на каждый день для фиксации и осознания этого:
- Я полностью ответственен за свою жизнь и определяю её.
- У меня потрясающий запас энергии и сил на каждый день.
- Я обретаю полное восстановление %колена и стоны правой ноги и левого локтя% (%___% — подставить нужное вам).
- Я обязуюсь каждый день заботиться о своём теле и уме.
- У меня потрясающее здоровье и восстановление организма.
- Мои внутренние силы безграничны.
ЛФК — основное, что поможет вам для восстановления. Об этом я буду подробно писать во второй части. Короткий список того, что обязательно делать:
- Специализированные упражнения для повышения мобильности. Советую ребят из клиники Динамика. Вначале нога вообще не поднималась и не сгибалась. Локоть — лучше, но тоже не сахар.
- Улучшение кровоснабжения травмированной части тела. Здесь помогают: массажи, в том числе и самомассажи, вакуумные банки, блейды деревянные и металлические, вибромассажеры. Мои рекомендации тем, кто из Москвы: Валерий Козлитин, Николай Сенькин (напишите, поделюсь контактом).
- БАД и питание. Питание — главное, БАДы — помощь. Кого можно посмотреть: Катя Янг, Дмитрий Семирядов, подскажите в комментариях ещё крутых?
5. Два важных критерия любого вашего врача
Вам надо одновременно И получить мнение многих специалистов И не получать вредные (некомпетентные) мнения. 2 наиболее важных критерия:
- Способность врача / специалиста помочь вам.
- Желание помочь вам.
Сталкиваюсь с тем, что врач просто не хочет помочь вам, он хочет заработать на вас, снять симптомы без лечения причины, выгорел в край, ...
В результате профессиональной деформации человек может сказать вам что-то такое, после чего вы пол ночи не сможете уснуть, а для него это будет просто «очередной пациент».
Активно используйте сарафанное радио, ищите людей, которые рады, когда помогают другим и формируйте свою «команду», которая будет помогать вам в реабилитации.
Доп.: видение будущего
Представьте ясную картину прекрасного будущего.
Визуализация позволяет стремиться к чему-то конкретному и ясному, вместо неясных целей. Создайте картину того будущего, которое будет у вас через год, 3-5 лет после травмы. Как вы видите себя?
Хирург после операции на вопрос о благодарности сказал:
Получится прийти ко мне на кофе своими ногами — будет уже благодарность.
Было как вызов! Хотя и шокировало, я не думал, что мои дела могут быть так плохи.
Для ускорения прогресса необходимо:
- Заручитесь поддержкой.
Сложно двигаться одному, всем нам требуется поддержка. Группа анонимных алкоголиков (снова «тьфу-тьфу») не даст соврать. - Измеряйте.
Численные и измеримые вещи — проще интерпретировать. Какой прогресс у вас численно? Как вы его измеряете? - Отмечайте промежуточные цели.
Ничто так не мотивирует, как празднование промежуточных результатов и краткосрочных достижений. Когда бежишь марафон, то всё время крутишь это у себя в голове: «Ну вот, уже 10 км позади… О, а вот уже осталось всего 20 км, …».
В следующей серии: нужны ли вам медные доспехи? Доктор, а флоссинг точно поможет? Мой топ-5 упражнений для реабилитации коленного и голеностопного суставов и можно ли открывать пиво с помощью выпирающей из ноги металлоконструкции?
Буду рад, если история поможет вам или вашим знакомым и, конечно, буду счастлив услышать пожелания и ваше мнение в комментах или в FILL UP 👇
Дмитрий, я от всей души желаю Вам сил и здоровья! Я нисколько не сомневаюсь, что Ваши усилия принесут прекрасные плоды и Вы восстановите свое здоровье полностью! Вы очень вдохновляете меня. Я также, как и Вы столкнулась с профессиональным выгоранием, и история Вашей жизни помогла мне не отчаиваться и увидеть впереди светлое будущее и новый путь. Также как и Вы, я влюбилась в SEO, а Ваша сила духа в такой непростой жизненной ситуации, которая приключилась с Вами недавно, дает мне возможность изыскивать внутренние ресурсы, когда настигает отчаяние и продолжать борьбу с обстоятельствами. Спасибо Вам, что делитесь своей позитивной энергией. Ваш пример сильного и волевого человека, а также практические советы, которые Вы даете в своих публикациях, я уверена вдохновляют и помогают огромному количеству людей. Счастья и здоровья Вам!!!
Ирина, очень душевно! Спасибо за такой отклик, прям ВАУ!
подписываюсь под каждым словом. здоровья вам!!!!!
Зачем тебе ноги если ты на руках спокойно стоишь?))))
Хах) это смешно
Дима, отличная статья! Потрясена твоим жизнелюбием и эдакой здоровой упертостью, это признак сильной личности, за что мой тебе огромный респект! Крепкого здоровья и благополучия тебе! Не падай больше.
Рекомендую минимум с 5 реабилитологами пообщаться по вопросу.