За сколько дней на самом деле вырабатывается привычка?
Наверняка сейчас у многих на автомате всплыло в голове число 21. А вот и нет, это просто распиаренный миф.
На самом деле, внедрение новой привычки, навыка, модели поведения, не привязано к какому-то конкретному сроку.
Да, новое умение может закрепиться за 21 день. Может и быстрее, а может и сильно дольше. Длительность этого периода будет зависеть от конкретного человека и от конкретной привычки.
Наш мозг вообще очень ленив по своей природе, и чем более энергозатратное действие мы пытаемся привить, тем больше он сопротивляется. Сюда же подключаются качества вашего характера, образ жизни, который вы ведёте, и многое другое.
Например, возьмём привычку заниматься спортом. Если вы уже до этого занимались каким-то его видом, и в целом любите всё это дело – привычка может закрепиться за считанные дни. Если же вы довольно ленивый человек, любящий поваляться на диванчике, то любая спортивная активность будет встраиваться в вашу жизнь очень и очень долго.
Если хотите знать конкретное число, то в среднем, это 66 дней. По данным научных наблюдений, именно за этот период новый навык у большинства людей становится неотъемлемой частью жизни.
Но учтите, что вам может понадобиться и больше времени. Не нужно специально ждать какой-то даты, вычёркивать дни в календаре и расстраиваться, что даже спустя три месяца вы до сих пор не выполняете какое-то действие на автомате.
Тут всё строго индивидуально. Как говорил знаменитый американский коуч Джим Банч: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
Так что, если вы реально нацелены выработать какое-то умение – просто продолжайте, несмотря ни на что, совершать нужные действия день за днём. И рано или поздно, у вас всё получится.
А за какой срок новая привычка обычно приживается у вас? Напишите в комментариях.
P.S.: Интересуетесь темой саморазвития? Хотите выгодно выделяться среди знакомых и владеть знаниями и приёмами, о которых даже не догадываются 99% людей? Приглашаю вас в свой телеграм-канал, там вы найдёте только топовые, проверенные на личном опыте советы и лайфхаки, которые позволят вам прокачаться на пару левелов.
Как стать увереннее и харизматичнее, как повысить свою привлекательность в глазах окружающих, как понять, о чём думает собеседник, всего лишь взглянув на его ноги – всё это уже есть на канале. Переходите!
За 6 лет я успела поработать в трех крупных IT-компаниях, несколько раз меняла жилье и переехала из Мюнхена в Берлин. В статье я расскажу про немецкую бюрократию, налоги и почему даже айтишники с высокими зарплатами живут в коммуналках. А еще, как в Германии искать работу и жилье, сколько стоит здесь лечиться и жить, и как вы можете остаться без ви…
Платформа, позволяющая за считаные минуты проанализировать рекламные кампании конкурентов, теперь доступна по подписке.
Исполнительный директор AmCham Russia Роберт Эйджи в разговоре с РБК порассуждал о возвращении американского бизнеса и о его конкуренции с Китаем на российском рынке.
Глава YC предупредил, что разработчикам всё равно необходимы знания в программировании.
В последние годы рынок краткосрочной аренды, особенно на платформах вроде Airbnb, стремительно растет. Это создает не только возможности для владельцев недвижимости, но и вызовы, одним из которых являются нарушения правил со стороны гостей. В этой статье мы рассмотрим, как владельцы бизнеса на Airbnb могут эффективно справляться с такими ситуациями…
Он может состоять примерно из 200 тысяч биткоинов, заявил спецпредставитель по ИИ и криптовалютам Дэвид Сакс.
1)"Если хотите знать конкретное число, то в среднем, это 66 дней" - есть пруф этому утверждению? Желательно, научный.
2)"Как говорил знаменитый американский коуч Джим Банч: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
Не надо у Стэтхема отбирать его великие цитаты.
Разве это не индивидуально, у кого-то за 21, а у кого-то и за месяц не выработается
индивидуально конечно, но усредненное за дней 30 привычка возникает)
говорят еще что отвыкнуть тоже можно за 21 день,но это не правда как по мне
Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно» и нужно еще желание и сила воли при этом
период еще наверное зависит от привычки, и на сколько она отличается от "привычной жизни")
"Если хотите знать конкретное число, то в среднем, это 66 дней. По данным научных наблюдений, именно за этот период новый навык у большинства людей становится неотъемлемой частью жизни" - соглашусь. Тут важна регулярность и внедрение в жизнь. Потому что если делать это из под палки все 66 дней, то ничего не выйдет. Привычку нужно сделать часть себя и жизни. Отличная статья!