Ваше тело – это проект. Что такое Agile-фитнес

Привет! На связи – команда сервиса персональных тренировок FitQuest. Хотим поделиться с вами идеями Agile-фитнеса.

Дизайнер уверен, что неон в тренде FitQuest

Многие современные компании внедряют в свою работу методологию Agile. Система зародилась в ИТ-сфере, но гибкость процесса приглянулась менеджменту банков, торговых сетей, телекоммуникационных компаний. Понятно, почему: Agile помогает маленькими шажками достигать больших целей.

Почему бы не внедрить методологию в фитнес? Ведь именно в этой сфере чаще всего клиентам не хватает гибкого подхода, обратной связи и простых правил.

Управление телом

Многие люди в начале своего фитнес-пути пытаются хвататься за все на свете: принимают двойные нагрузки, садятся на жесткие диеты, сметают с прилавков спортивное питание и каждый день встают на весы, чтобы увидеть эффект своих стараний. Но его нет. Как и желания продолжать дальше.

Это не пустые слова: согласно статистике, около 80% клиентов бросают фитнес в течение 3-4 месяцев.

Фитнесом управляют мечты. Мы идем в тренажерный зал, потому что спим и видим себя красивыми и подтянутыми. Наверное, все видели мотивирующие картинки с людьми “до” и “после”.

Результатом готовы делиться все, но никто не дает конкретных инструкций, как желаемое сделать действительным. Большие цели ставят в ступор, и потому быстро забрасываются. Agile помогает распределить мечту на маленькие и вполне осуществимые задачи.

Свое тело вполне справедливо воспринимать как проект. Вы вкладываете в него деньги, время, силы. И ждете от него результата. Но в процессе занятий тело может вести себя непредсказуемо. Вы придерживаетесь диеты, но килограммы не исчезают. Работаете в зале до седьмого пота, но мышцы не растут.

Agile-фитнес учит подстраиваться под требования своего тела и оперативно менять тактики.

Роли в Agile-фитнесе

Как распределены роли в Agile-фитнесе FitQuest

Тренер. Он знает, чего хочет клиент, определяет приоритетность задач и вектор работы.

Участник. Получаете задачи от тренера и решаете их.

Ваше тело. Определяет ценность всей работы, выдвигает требования и подает сигналы о том, куда двигаться дальше.

Структура работы над телом

В основе Agile-фитнеса – итерации длиной в неделю. Вместо того, чтобы хаотично бросаться на комплексы упражнений, участник занимается отдельными компонентами программы в течение итерации, что называется, сжигает задачи.

Так быстрее появляются результаты и всплывают ошибки. Процесс становится более гибким: тренер корректирует программу, чтобы как можно быстрее прийти к цели. Что происходит после итерации? Хочется процитировать классика из веб-студии “Сокол”: “Отлично, работаем дальше”.

Четкие и понятные задачи на короткие сроки в фитнесе также хороши, как и в разработке. Это помогает сохранять концентрацию внимания на протяжении всего проекта и прогнозировать трудозатраты.

В основе – четкий краткосрочный план  FitQuest

Всем известно, что в фитнесе решают не только тренировки, но и правильное питание. Ошибка всех новичков – резкий переход к абсолютно непривычной пище.

Невозможно с первой же недели заставить человека отказаться от всего, к чему он привык, и пересадить на куриные грудки. Он будет срываться и страдать от этого.

Agile-подход предполагает корректировку рациона в течение все тех же итераций. Внимание при этом сфокусировано на теле и его реакции.

Все начинается с того, что участник питается в привычном режиме и рассказывает об этом тренеру. Тот в свою очередь в конце каждой итерации отсекает лишнее, добавляет полезное, пытаясь сохранить в рационе привычные продукты.

Практика показывает, что примерно за 5-6 итераций питание становится сбалансированным, но благодаря адаптивного подходу изменения не вызывают шок.

Обратная связь

В Agile-фитнесе внимание фиксируется на требованиях клиента. Поэтому тренерам и администраторам важно понимать, как он себя чувствует и какие трудности у него возникают.

Agile-фитнес – про постоянное взаимодействие. Беседы с клиентами после каждой тренировки важны – так все участники процесса лучше узнают потребности и возможности тела. Мы всегда говорим нашим участникам – не стесняйтесь и пишите в любое время дня и ночи. Хотя заметно, что первое время люди почему-то слегка удивляются, что кому-то интересны их ощущения и настроения.

Такие, казалось бы, простые решения помогают превратить абстрактную мечту о красивом теле в системный и продуманный проект.

А вы что думаете об Agile-фитнесе?

0
58 комментариев
Написать комментарий...
Dasha Nos

Вы скоро в туалет ходить по аджайлу начнете

Ответить
Развернуть ветку
Пётр Загребельный

Главное чтобы не под себя, все остальное не критично )

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Petrr Ivanov

Лучший туалет - это водопад

Ответить
Развернуть ветку
Artem Belov

Тренер-> участник-> сфинктер ануса!

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Викентий Роскошный

Невозможно с первой же недели заставить человека отказаться от всего, к чему он привык, и пересадить на куриные грудки. Он будет срываться и страдать от этого.

Пффф.
Легко.
7 месяцев на панкреатической диете без единого срыва (ибо в больничку не очень хочется).
- 57 кг. без всяких этих ваших эджайлов, митапов и досок трелло.

И судя по тому, что я вижу в зале - если у человека нет силы воли, то ему хоть команду тренеров найми, после зала он будет не (прости хосспади) ПП кушать, а в шашлычной зависнет.

Ответить
Развернуть ветку
Людмила Семенова
Автор

Все-таки разница между добровольными и вынужденными мерами есть. Даже Павел Дуров - известный любитель ограничений - не сразу на воду пересел

Ответить
Развернуть ветку
13 комментариев
Пётр Загребельный

Спасибо ) двигаемся дальше. Вы большой молодец + вам

Ответить
Развернуть ветку
Елена Соколова

и тело, и мозг тоже проект. главное - получать удовольствие от того, что делаешь.

Ответить
Развернуть ветку
Пётр Загребельный

Подписываюсь под ваши слова :)

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Сослан Сакшин

как и весь эджайл это все набор банальностей, под модным соусом

Ответить
Развернуть ветку
Пётр Загребельный

Это просто подход ) от того что это модно или не модно не важно, пользователь голосует рублем

Ответить
Развернуть ветку
8 комментариев
Bela Lugosi's Dead

Миллениалы изобрели персонального тренера

Ответить
Развернуть ветку
Ivano Digital

Приколько. Можно прям продавать и приложуху удобную сделать.

Не хвататает:
- Тренер-овнера, который будет измерять клиента и вести статистику
- Тренер-мастера, которые будет мотивировать и иногда приносить в зал

На всякий случай, Agile, это не методология.
Скорее всего говорите о Scrum.

Ответить
Развернуть ветку
Людмила Семенова
Автор

Спасибо за рекомендации. Приложение уже есть. Реализовано на платформе VK mini Apps. Работает на всех мобильных устройствах. https://vk.com/app6947103

Ответить
Развернуть ветку
Ира Ефанова

Я прихожу к вам сегодня с задачей "попу, как у Ким". Ваши рекомендации?

Ответить
Развернуть ветку
Людмила Семенова
Автор

Мы закрепим за вами тренера, который оценит вашу цель и подготовит рекомендации :)

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
Илья Коноплев

Фитнес-отрасль удивлена изобретению этого прекрасного велосипеда. В методике с упоминанием кучи замечательных терминов описан обычный тренировочный процесс с тренером. Ну, с нормальным, обученным тренером)

Ответить
Развернуть ветку
Пётр Загребельный

Ну да нормальный тренер ведёт тебя к результату оперативно реагируя на твои капризы и корректируя маршрут, ни что ни Сёму не противоречит :)

Ответить
Развернуть ветку
Пётр Загребельный

Коллеги очень было бы интересно узнать ваши истории о фитнесе и тренировок как проходит у вас?

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Джерман - Автоцентр

А вы что думаете об Agile-фитнесе?

Это новый точно новый инструмент для ИНФОЦЫЫГАН которые тролят других инфоциган на бабло !

Ответить
Развернуть ветку
Джерман - Автоцентр

Как научить тренеров брать деньги из других тренеров )?

Ответить
Развернуть ветку
Людмила Семенова
Автор

ну прям срыв покровов!

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Читать все 58 комментариев
null