Ваше тело – это проект. Что такое Agile-фитнес

Привет! На связи – команда сервиса персональных тренировок FitQuest. Хотим поделиться с вами идеями Agile-фитнеса.

В закладки
Дизайнер уверен, что неон в тренде FitQuest

Многие современные компании внедряют в свою работу методологию Agile. Система зародилась в ИТ-сфере, но гибкость процесса приглянулась менеджменту банков, торговых сетей, телекоммуникационных компаний. Понятно, почему: Agile помогает маленькими шажками достигать больших целей.

Почему бы не внедрить методологию в фитнес? Ведь именно в этой сфере чаще всего клиентам не хватает гибкого подхода, обратной связи и простых правил.

Управление телом

Многие люди в начале своего фитнес-пути пытаются хвататься за все на свете: принимают двойные нагрузки, садятся на жесткие диеты, сметают с прилавков спортивное питание и каждый день встают на весы, чтобы увидеть эффект своих стараний. Но его нет. Как и желания продолжать дальше.

Это не пустые слова: согласно статистике, около 80% клиентов бросают фитнес в течение 3-4 месяцев.

Фитнесом управляют мечты. Мы идем в тренажерный зал, потому что спим и видим себя красивыми и подтянутыми. Наверное, все видели мотивирующие картинки с людьми “до” и “после”.

Результатом готовы делиться все, но никто не дает конкретных инструкций, как желаемое сделать действительным. Большие цели ставят в ступор, и потому быстро забрасываются. Agile помогает распределить мечту на маленькие и вполне осуществимые задачи.

Свое тело вполне справедливо воспринимать как проект. Вы вкладываете в него деньги, время, силы. И ждете от него результата. Но в процессе занятий тело может вести себя непредсказуемо. Вы придерживаетесь диеты, но килограммы не исчезают. Работаете в зале до седьмого пота, но мышцы не растут.

Agile-фитнес учит подстраиваться под требования своего тела и оперативно менять тактики.

Роли в Agile-фитнесе

Как распределены роли в Agile-фитнесе FitQuest

Тренер. Он знает, чего хочет клиент, определяет приоритетность задач и вектор работы.

Участник. Получаете задачи от тренера и решаете их.

Ваше тело. Определяет ценность всей работы, выдвигает требования и подает сигналы о том, куда двигаться дальше.

Структура работы над телом

В основе Agile-фитнеса – итерации длиной в неделю. Вместо того, чтобы хаотично бросаться на комплексы упражнений, участник занимается отдельными компонентами программы в течение итерации, что называется, сжигает задачи.

Так быстрее появляются результаты и всплывают ошибки. Процесс становится более гибким: тренер корректирует программу, чтобы как можно быстрее прийти к цели. Что происходит после итерации? Хочется процитировать классика из веб-студии “Сокол”: “Отлично, работаем дальше”.

Четкие и понятные задачи на короткие сроки в фитнесе также хороши, как и в разработке. Это помогает сохранять концентрацию внимания на протяжении всего проекта и прогнозировать трудозатраты.

В основе – четкий краткосрочный план  FitQuest

Всем известно, что в фитнесе решают не только тренировки, но и правильное питание. Ошибка всех новичков – резкий переход к абсолютно непривычной пище.

Невозможно с первой же недели заставить человека отказаться от всего, к чему он привык, и пересадить на куриные грудки. Он будет срываться и страдать от этого.

Agile-подход предполагает корректировку рациона в течение все тех же итераций. Внимание при этом сфокусировано на теле и его реакции.

Все начинается с того, что участник питается в привычном режиме и рассказывает об этом тренеру. Тот в свою очередь в конце каждой итерации отсекает лишнее, добавляет полезное, пытаясь сохранить в рационе привычные продукты.

Практика показывает, что примерно за 5-6 итераций питание становится сбалансированным, но благодаря адаптивного подходу изменения не вызывают шок.

Обратная связь

В Agile-фитнесе внимание фиксируется на требованиях клиента. Поэтому тренерам и администраторам важно понимать, как он себя чувствует и какие трудности у него возникают.

Agile-фитнес – про постоянное взаимодействие. Беседы с клиентами после каждой тренировки важны – так все участники процесса лучше узнают потребности и возможности тела. Мы всегда говорим нашим участникам – не стесняйтесь и пишите в любое время дня и ночи. Хотя заметно, что первое время люди почему-то слегка удивляются, что кому-то интересны их ощущения и настроения.

Такие, казалось бы, простые решения помогают превратить абстрактную мечту о красивом теле в системный и продуманный проект.

А вы что думаете об Agile-фитнесе?

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Людмила Семенова", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 58, "likes": 13, "favorites": 52, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 72414, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 20 Jun 2019 17:27:51 +0300" }
{"average":28551,"one":95,"ten":76}
Сколько денег вы откладываете в месяц?
Ответьте и узнаете, сколько копят другие.
0 ₽
70 000+ ₽
0 ₽
{ "id": 72414, "author_id": 193337, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/72414\/get","add":"\/comments\/72414\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/72414"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "last_count_and_date": null }
58 комментариев

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
22

Вы скоро в туалет ходить по аджайлу начнете

Ответить
9

Главное чтобы не под себя, все остальное не критично )

Ответить
2

По канбану под себя эффективнее. А так давайте на все лепить слово agile и выставлять конский ценник. Все помнят мановские записные книжки?

Ответить
2

А что так можно было? ) Я знаю только девочку с аджаил блокнотом

Ответить

Комментарий удален

0

Вот и цыгане подъехали, идеальная фигура за 30 дней :) не пойти ли вам в бан за такие комментарии ненативные?

Ответить
5

Лучший туалет - это водопад

Ответить
0

Тренер-> участник-> сфинктер ануса!

Ответить
3

Анус всего лишь инструмент в этой цепочке :) Главное правильно им пользоваться, а иначе станешь Рокетменом

Ответить
2

Друзья, ваш туалетно-гениальный юмор конечно прекрасен, но сейчас то речь не об этом 😊😉

Ответить
3

"А вы что думаете об Agile-фитнесе?"

Я тренировался с тренером около 7 лет подряд. Любой нормальный персональный тренер работает по аджайлу, только это дает результат. Во время тренировки он корректирует программу, делает замеры, дает рекомендации по питанию, советует как готовить курицу, тк вас уже тошнит от ее вида и запаха. А если поставить общую цель, выступить на каком нибудь соревновании, то будет в двойне эффективно.

Но как только вы перестанете заниматься с тренером, все вернется на свои места. Спортивное тело это образ жизни, а не какая то методика.

Нужно самому быть себе тренером, это не просто требует огромной работы над собой.

Ответить
0

Артем вы все верно написали :) не добавить не убавить. Не все тренеры так же заинтересованы в результате и помощи в социальном смысле слова как ваш. В спорте любые движения хороши, постепенно человек входит в тонус и начинает понимать что делать и как заниматься. Просто в начале ему нужна помощь

Ответить
3

Невозможно с первой же недели заставить человека отказаться от всего, к чему он привык, и пересадить на куриные грудки. Он будет срываться и страдать от этого.

Пффф.
Легко.
7 месяцев на панкреатической диете без единого срыва (ибо в больничку не очень хочется).
- 57 кг. без всяких этих ваших эджайлов, митапов и досок трелло.

И судя по тому, что я вижу в зале - если у человека нет силы воли, то ему хоть команду тренеров найми, после зала он будет не (прости хосспади) ПП кушать, а в шашлычной зависнет.

Ответить
0

Все-таки разница между добровольными и вынужденными мерами есть. Даже Павел Дуров - известный любитель ограничений - не сразу на воду пересел

Ответить
0

Добровольно я 1 месяц просидел на диете, которую выписали в больнице и не то, чтобы не похудел, а даже набрал пару кило.
И в принципе мог забить на это всё, но что-то стало интересно проверить себя.
Пошел к платному гастроэнтерологу, записался в зал и т.п.

Ответить
2

И в принципе никто ведь не говорит, что не должно быть своей силы воли и желания. Чудес не бывает, если ты сам не захочешь, тебе никто не поможет. Но если есть собственное стремление, которое ещё и подкрепляется с нашей стороны, то шансов на результат гораздо больше. Но волшебную пилюлю никто не предлагает, мы всегда это говорим.

Ответить
0

Это больше на фетиш похоже, чем на здоровье

Ответить
0

Почему вы так думаете?

Ответить
1

Раньше и попы так активно не качали, и барбершопов не было. Активная пропаганда ЗОЖ и тп имеет место быть и в жизни Павла Дурова

Ответить
0

Мне тоже кажется что это на фетиш похоже, в жизни каждого взрослого человека наступает момент когда немного крышу сносит :) это норма

Ответить
0

Тут не поспорю)

Ответить
0

а мне кажется он реально получает от этого удовольствие. Хотя конечно это тоже история про фетиш. А если еще можно попиариться на своих удовольствиях, так вообще класс.

Ответить
0

Наркоман наверное, подсел на иглу голодовки )

Ответить
1

Все мы наркоманы) только наркотики у всех разные)

Ответить
1

«Мы наркоманы сидящие на игле одобрения и признания».

Ответить
1

Касательно всех экспериментов над своим телом и здоровьем на сегодня. Есть 3 варианта на мой взгляд - 1. Человек ведомый на рекламу ( что вряд ли к Дурову относится). 2. Он делает эту рекламу (что имеет место быть) 3. Это фетиш.

Ответить
0

Спасибо ) двигаемся дальше. Вы большой молодец + вам

Ответить
2

и тело, и мозг тоже проект. главное - получать удовольствие от того, что делаешь.

Ответить
1

Подписываюсь под ваши слова :)

Ответить
1

спасибо! ;)

Ответить
1

как и весь эджайл это все набор банальностей, под модным соусом

Ответить
0

Это просто подход ) от того что это модно или не модно не важно, пользователь голосует рублем

Ответить
0

качки слишком тупые чтобы с ними оперировали словами проектный или продуктовый подход бугага

Ответить
1

В сервисе в основном мужчины от 25-40 лет из ит. Они понимают что это значит. А качки разные бывают.. спросите у них лично в такой форме :) получите развёрнутый ответ или жизненный урок

Ответить
1

я сам качок, если чо)
прост иронизирую

Ответить
0

Ок ) Ирония это хорошо. Как качкие стали? В чем секрет? Осень интересно послушать :) искренне

Ответить
0

классически ходил в зал и тренировался с тренером

Ответить
0

Приходите заниматься! Мы любим людей с чувством юмора

Ответить
0

Плохой опыт тоже опыт 😄

Ответить
0

Зря вы так людей оскорбляете!

Ответить
1

Миллениалы изобрели персонального тренера

Ответить
0

Приколько. Можно прям продавать и приложуху удобную сделать.

Не хвататает:
- Тренер-овнера, который будет измерять клиента и вести статистику
- Тренер-мастера, которые будет мотивировать и иногда приносить в зал

На всякий случай, Agile, это не методология.
Скорее всего говорите о Scrum.

Ответить
2

Спасибо за рекомендации. Приложение уже есть. Реализовано на платформе VK mini Apps. Работает на всех мобильных устройствах. https://vk.com/app6947103

Ответить
0

Я прихожу к вам сегодня с задачей "попу, как у Ким". Ваши рекомендации?

Ответить
1

Мы закрепим за вами тренера, который оценит вашу цель и подготовит рекомендации :)

Ответить
0

А если моя генетика не позволяет это сделать?

Ответить
0

Любому организму свойственно худеть, а мышцам приходить в тонус если давать регулярную нагрузку вот в этом генетика отлично работает :) И добиться можно любых результатов главное чтобы было желание, мотивацией и программой тренировок мы вас обеспечим. Как показывает практика и широкая кость уходит и формы появляются при одном условии регулярные тренировки и сбалансированное питание. Судя по Вашей фотографии с генетикой у вас все в порядке ;)

Ответить
0

Я немного знакома со спортом и фитнесом, и моя генетика не позволяет мне сделать то, чего хотелось бы вот уже много времени) и к сожалению, широкая кость меньше не станет и против генетики не попрешь) как не крути. Вот приходит девушка и хочет и кость меньше и талию уже, попу орех и плечи поменьше чтобы и чтобы ляжки ушли. Стандартный такой набор) Проходит неделя. Тренер понимает (хотя сложно, скорее нереально, за 3-4 тренировки понять, как реагирует тело на ту или иную форму тренировок, например, каких у нее мышц больше коротких или длинных и тп) какой тип тренировок нужно подбирать, чтобы добиться желаемого результата. Ну ок, понял все тренер. И понял, что попа не будет у нее, как во снах. Первый вопрос - что будет делать тренер в этом случае? И второй - если тело это проект, а любой проект делается годами, а мы хотим завтра) ну или к лету, на крайний случай. Если будущая фитнес бикини - новичок в спорте, то там над аэробикой месяца 3 работать надо усердно, это минимум, а лучше полгода. И внешних явных изменений не будет. Как объяснить клиенту, что конечный результат вы увидите через год, (если при этом придерживаться плана тренировок и питания) чтобы он не удрал от вас в поисках кого-то побыстрее? Не берём в счёт девушек, у которых реально в планах блистать на подиуме в купальнике, то вопрос отпадает, тут всем понятно, что девушка готова к минимум году работы.

Ответить
1

Хорошие вопросы :)

Конечно если говорить о форме фигуры то тут генетика решает, но если говорить о стройности и подтянутости тела то тут решаете вы.

Если человек ищет пилюлю волшебную то он ее найдёт в Инстаграмм подобных предложений море, суть подобных проектов сбор денег на продаже чуда. Что касается тренировок, первый месяц клиент привыкает ходить и правильно питаться, в чем мы ему активно помогаем, потому что любая активность или что-то новое это стресс, на второй месяц начинают появляться первые результаты, но хороший эффект обычно после 3х месяцев тренировок в режиме. Ирина что в спорте, что в бизнесе везде где хочется результатов побеждает только тот кто готов идти на длинные дистанции мы просто помогаем и снимаем стресс тем, что всегда на связи и готовим программу тренировок с питанием. Ну нет тут чуда :) все гениальное просто

Ответить
0

Ну если вы "не про чудо", тогда это радует) Удачи в развитии!

Ответить
0

Спасибо Ирина :)

Ответить
0

Фитнес-отрасль удивлена изобретению этого прекрасного велосипеда. В методике с упоминанием кучи замечательных терминов описан обычный тренировочный процесс с тренером. Ну, с нормальным, обученным тренером)

Ответить
1

Ну да нормальный тренер ведёт тебя к результату оперативно реагируя на твои капризы и корректируя маршрут, ни что ни Сёму не противоречит :)

Ответить
0

Коллеги очень было бы интересно узнать ваши истории о фитнесе и тренировок как проходит у вас?

Ответить

Комментарий удален

–1

А вы что думаете об Agile-фитнесе?

Это новый точно новый инструмент для ИНФОЦЫЫГАН которые тролят других инфоциган на бабло !

Ответить
–1

Как научить тренеров брать деньги из других тренеров )?

Ответить
0

ну прям срыв покровов!

Ответить
0

Все, сворачиваемся, нас раскрыла больная фантазия автора :)

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Голосовой помощник выкупил
компанию-создателя
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }