Как эффективно прокачать самодисциплину: максимально короткая инструкция
Привет! Меня зовут Ольга Мокшина, однажды я решила, что недостаточно организована, и пошла к психотерапевту. Пришла с табличкой, в которой расписана нагрузка на месяц.
Психотерапевт подобрала челюсть с пола и сказала: раз я могу сама составить такую табличку, то с моей организованностью все в порядке. Пусть я иду и не мешаю работать. Поскольку медицина официально признала меня организованной, то хочу поделиться с вами своими способом прокачки самодисциплины.
Итак, пошаговая инструкция.
- Выбираем дело для развития самодисциплины. Подойдет все, что угодно — иностранный язык, тренировки, ведение блога. Главное — это нужно делать регулярно.
- Определяем минимальную посильную нагрузку. Ключевое слово тут — минимальную. Не надо снимать 10 коротких роликов в день, отжиматься 100 раз или учить язык два часа. На этом этапе лучше всего выбрать нагрузку, которая будет занимать 15-30 минут в день.
- Делаем выбранное дело каждый день. Всегда, при любых обстоятельствах. Да, даже когда болит голова и нет сил — специально для этого мы установили низкую нагрузку.
Если все совсем плохо — делаем самую крошку. Например, у меня сейчас по плану час-полтора английского в день. Когда совсем капец самочувствие, занимаюсь 30-40 минут, главное — не пропускать ни одного дня.
Пожив в таком режиме несколько месяцев, вы с удивлением обнаружите, что стали дисциплинированнее в других вопросах. И тогда можно увеличить время или добавить еще одно дело. Эта практика драматически повышает самооценку — рекомендую попробовать.
Надеюсь, эта статья показалась вам полезной — такие же посты пишу в своем Telegram-канале. Подписывайтесь, если интересно читать про заработок на контенте, управление проектами и саморазвитие. Будем на связи:)
- берем очевидный совет (делать дело по 30 мин в день)
- добавляем "личную" историю (спасибо, что не от чатГПТ)
- вставляем рекламу ТГ канала
Полезный контент? Не, не слышали 🤦♂️
- открываем рандомную статью на виси
- пишем злой комментарий
- хейтим незнакомых людей
Умение общаться? Не, не слышал😆
пусть совет и очевидный, но некоторым полезно освежить в памяти что все гениальное-просто.
Делаем выбранное дело каждый день. Всегда, при любых обстоятельствах.Для этого достаточно завести крупную собаку.
Если серьезно, думаю, для повышения самооценки по этой технике нужен наблюдаемый прогресс. Если вы занимаетесь каждый день иностранным и чувствуете, что лучше и лучше владеете языком, то и самооценка повышается. А если долго топчетесь на уровне "лет ми спик фром май харт", то вряд ли.
Цель де не повысить самооценку, а выработать дисциплину)
Дельный совет, надо бы опробовать, вообще трудно всем этим заниматься на регулярной основе
Да, у меня тоже такое бывает