Привет! Меня зовут Ольга Мокшина, однажды я решила, что недостаточно организована, и пошла к психотерапевту. Пришла с табличкой, в которой расписана нагрузка на месяц.
Психотерапевт подобрала челюсть с пола и сказала: раз я могу сама составить такую табличку, то с моей организованностью все в порядке. Пусть я иду и не мешаю работать. Поскольку медицина официально признала меня организованной, то хочу поделиться с вами своими способом прокачки самодисциплины.
Итак, пошаговая инструкция.
- Выбираем дело для развития самодисциплины. Подойдет все, что угодно — иностранный язык, тренировки, ведение блога. Главное — это нужно делать регулярно.
- Определяем минимальную посильную нагрузку. Ключевое слово тут — минимальную. Не надо снимать 10 коротких роликов в день, отжиматься 100 раз или учить язык два часа. На этом этапе лучше всего выбрать нагрузку, которая будет занимать 15-30 минут в день.
- Делаем выбранное дело каждый день. Всегда, при любых обстоятельствах. Да, даже когда болит голова и нет сил — специально для этого мы установили низкую нагрузку.
Если все совсем плохо — делаем самую крошку. Например, у меня сейчас по плану час-полтора английского в день. Когда совсем капец самочувствие, занимаюсь 30-40 минут, главное — не пропускать ни одного дня.
Пожив в таком режиме несколько месяцев, вы с удивлением обнаружите, что стали дисциплинированнее в других вопросах. И тогда можно увеличить время или добавить еще одно дело. Эта практика драматически повышает самооценку — рекомендую попробовать.
Надеюсь, эта статья показалась вам полезной — такие же посты пишу в своем Telegram-канале. Подписывайтесь, если интересно читать про заработок на контенте, управление проектами и саморазвитие. Будем на связи:)
- берем очевидный совет (делать дело по 30 мин в день)
- добавляем "личную" историю (спасибо, что не от чатГПТ)
- вставляем рекламу ТГ канала
Полезный контент? Не, не слышали 🤦♂️
- открываем рандомную статью на виси
- пишем злой комментарий
- хейтим незнакомых людей
Умение общаться? Не, не слышал😆
- случайную
- дельный коммент
Т.е. умение общаться в вашем понимании это сюсюкание и похвальбы, а резонная критика - "хейт" и "неумение общаться"?
Ясно, понятно, как еще мой коммент просто не удалили🤦♂️
Не вижу смысла отвечать на ваш комментарий))
И тем не менее Оль, тем не менее...
пусть совет и очевидный, но некоторым полезно освежить в памяти что все гениальное-просто.
Для этого достаточно завести крупную собаку.
Если серьезно, думаю, для повышения самооценки по этой технике нужен наблюдаемый прогресс. Если вы занимаетесь каждый день иностранным и чувствуете, что лучше и лучше владеете языком, то и самооценка повышается. А если долго топчетесь на уровне "лет ми спик фром май харт", то вряд ли.
Цель де не повысить самооценку, а выработать дисциплину)
В жопу такое занятие, которое ради процесса. Нужен результат. А то это будет просто узаконенная прокрастинация. Если я буду тупо сидеть с книжкой по 30 минут в день, а в голове ничего не останется, то я потеряю 30 минут в день. И тут вопрос не самодисциплины.
А я где-то писала, что нужно тупо сидеть?))
Дельный совет, надо бы опробовать, вообще трудно всем этим заниматься на регулярной основе
Да, у меня тоже такое бывает
Такое мы сохраняем, спасибо:)
Спасибо)
Ты киборг 🙂 Обожаю тебя за это. И у меня тут же идея появилась 😀 Сейчас приду к тебе в тг
Тут параллельно должна быть статья про то как бороться с прокрастинацией
Наверное)
Это точно работает. На своем примере, как только наладил дисциплину в тренировках, результат стал заметен через пару месяцев. Когда ходил хаотично без плана, на месте стоял очень долгое время)
Да, у меня такой на английском заработало)
Ахахах. Приходи в тг)
Спс что такая корот... Оч полез...🤭