Как развить свои мускулы самодисциплины?

Самодисциплина — это способность контролировать свое поведение таким образом, чтобы быть более продуктивным. Многие люди уже знают это, но, к сожалению, многие из них считают, что последовательное применение дисциплины — это слишком сложно. В результате многие люди никогда не делают первых шагов к своим большим целям. Доказано, что дисциплина ведет к росту успеха. Научиться самоконтролю и дисциплине в раннем возрасте полезно на десятилетия вперед, но никогда не поздно научиться совершенствовать свою жизнь, чтобы ваше будущее могло быть лучше. Если вы испытывали разочарование из-за нехватки концентрации внимания на достижении своих целей или, незнания, что делать со своей жизнью, возможно, у вас проблемы с самодисциплиной.

Не знаете, с чего начать? Давайте разберем, как стать более дисциплинированным шаг за шагом. Начнем с определения того, как вы работаете лучше всего — и хуже всего, — и к тому времени, когда вы дойдете до последнего шага, вы должны заметить значительное улучшение своего уровня самодисциплины.

Для этого процесса вы можете использовать журнал, чтобы записывать свои ответы на вопросы и отслеживать свой прогресс по ходу дела.

Выяснение того, что у вас работает, а что нет, является ключом к пониманию того, как быть более самодисциплинированным. Некоторые люди преуспевают, работая в окружении других, в то время как у некоторых лучше получается работать в одиночку. Некоторых людей мотивирует вознаграждение, в то время как другие предпочитают последствия, чтобы держать их в узде. Это называется "кнут против пряника". Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы получить представление, что вам нужно для достижения успеха в самодисциплине:

После того как вы ответите на эти вопросы, у вас должно сложиться более четкое представление о правильном подходе для вас и ваших потребностях. Далее вы хотите понять, почему дисциплина важна для вас.

У всех нас есть идеи, которые мотивируют нас, но легко потерять с ними связь. Это возможность для вас разобраться со своим "почему". Ваше "почему" - это причина, по которой вы хотите достичь самодисциплины. Вы хотите зарабатывать много денег? Помогать человечеству? Спасать животных? Исследуйте свои большие жизненные цели в широком масштабе, чтобы снова понять, почему самодисциплина принесет вам пользу и зачем она вам нужна.

Теперь, когда вы понимаете, почему самодисциплина важна для вас, чего именно вы хотите достичь? Отмечайте большие и маленькие цели: это может включать в себя все, от важных шагов в вашей карьере до мелких повседневных привычек, таких как более частые прогулки. Люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью их достигнут. Процесс записи ваших целей также может помочь вам прийти в восторг от них.

Обязательно включайте небольшие цели, которых вы можете легко достичь с помощью дисциплины, а не только большие цели, на достижение которых требуется много времени.

После того как вы прояснили свои цели, запишите некоторые предварительные привычки, которые вы можете использовать для их достижения. Например, если вы хотите ежедневно выходить на прогулку, вы могли бы установить будильник на определенное время. Если вы хотите быть уверенным, что выполняете больше работы, вы можете выбрать время суток для просмотра своего прогресса. Установите небольшие регулярные напоминания, чтобы быть в курсе ваших целей.

Вы не можете отвлекаться на то, чего нет, поэтому лучший способ справиться с отвлекающими факторами, прежде чем пытаться быть более дисциплинированным, — это устранить их. Если вы прерываете работу или учебу, чтобы посмотреть телевизор, уберите пульт дистанционного управления в другую комнату.

Если вы склонны бросать свои дела, чтобы посмотреть на свой телефон, отдавайте его кому-нибудь из членов семьи на несколько часов. Если вы едите много нездоровой пищи и хотите остановиться, не держите ее дома. Этот шаг настроит вас на успех, а не на провал.

Один из самых простых способов развить мышцы самодисциплины — начать с малого. Когда вы начнете выполнять эти, казалось бы, незначительные упражнения, вы начнете замечать, что на самом деле медленно продвигаетесь в более масштабной дисциплине.

Большие дисциплины — это, по сути, совокупность множества более мелких дисциплин. И после того, как вы освоите достаточное количество этих небольших дисциплин, к вашему удивлению, вы добьетесь успеха в большой.

Кроме того, каждая выполняемая дисциплина, независимо от ее размера, влияет на вашу способность выполнять другие дисциплины. И чем больше вы практикуетесь в соблюдении своей дисциплины, тем сильнее она будет становиться со временем. Работайте над ежедневными, еженедельными и ежемесячными целями, не пытайтесь достичь сразу чего-то грандиозного. Каждый день отмечайте, когда вы делаете то, что намеревались сделать, и знайте, что это движет вас в правильном направлении.

Выработка новых привычек требует времени. Каждый день, когда вы что-то делаете, вы становитесь на шаг ближе к тому, чтобы это вошло в привычку, и через некоторое время это станет намного проще.

Поскольку все мы люди, совершенство невозможно. Все мы совершаем ошибки, и это нормально! Когда вы ведете себя так, что это не соответствует вашему стремлению стать более дисциплинированным, простите себя. Проанализируйте, почему и где что-то пошло не так, и, если возможно, измените, чтобы это больше не повторилось.

Даже если вас больше мотивируют последствия, чем награды в целом, важно осознавать свои достижения. Поощряйте себя способом, который включает в себя заботу о себе, потому что вы этого заслуживаете и это поможет оставаться на верном пути. Как бы легко ни было пренебрегать маленькими достижениями, важно отслеживать их и вознаграждать, потому что, когда вы суммируете их, они становятся большими достижениями.

Время от времени вам захочется пересматривать свой прогресс и свои цели. Цели меняются со временем, поэтому вы должны непредвзято относиться к тому, какими были ваши прежние цели и как они могли измениться с тех пор, как вы впервые отметили их. Кроме того, отступив от своей ситуации, вы сможете увидеть, как многого вы достигли!

Оглянитесь назад на то, как вы преуспели в своей самодисциплине, а также на области, где вам все еще нужно совершенствоваться, и спланируйте шаги, которые необходимо предпринять, чтобы продолжить свой путь. Поначалу вы можете делать это раз в неделю. Однако по мере того, как вы становитесь все более искусным в дисциплине, вы можете делать это постепенно реже.

Победить можно, только если не сдаваться! Некоторым людям может потребоваться вся жизнь, чтобы овладеть самодисциплиной, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу дело продвигается медленно. Продолжайте в том же духе, и если все ваши цели кажутся вам слишком большими, придумайте несколько очень простых маленьких целей, чтобы вы могли испытать чувство успеха.

Чем больше вы будете практиковать самодисциплину, тем легче вам будет становиться успешным. В конце концов, вам вообще не придется ее практиковать. Это войдет в естественную привычку, и дни, когда вы чувствовали себя недисциплинированным, останутся далеко в прошлом.

Достижение более высокого уровня самодисциплины дает много преимуществ. Вот некоторые из наиболее распространенных.

Любой может развить дисциплину, и это особенно легко, если следовать описанным шагам. Помните, дисциплина не так сложна, как кажется, и как только вы овладеете ею, весь ваш мир изменится. Вы достигнете большего количества целей и, поступая таким образом, начнете получать больше того, чего хотите в жизни.

Надеюсь, в этой статье вы нашли для себя то, что интересно/полезно/пригодится именно вам. Если да, то не пожалейте:

👍 лайк;

✅ подписку;

😊 поделиться в соцсетях.

Спасибо, что дочитали до конца! Это помогает развивать блог и мотивирует на новые публикации.