Одним выстрелом : как стать здоровее и снизить тревожность? Простой инструмент, решающий несколько вопросов

Самый большой источник тревоги для любого человека - вовсе не СМИ и не события в мире, а он сам.

Сколько раз Вы замечали, что мысли в голове никак не могут уложиться, хотя событие - уже в прошлом? Как часто Вы обсуждаете новости (чаще негативные)? Сколько времени в течение дня проводите за скроллингом каналов СМИ?

Социальная и политическая турбулентность последние несколько лет выступают катализаторами фантастического роста тревожности во всем мире.

В сентябре 2022 года, согласно данным ФОМ, 70% россиян испытывали тревогу (источник).

Мы знаем такие цитаты, как :

- видоизмененная форма Н. Макиавелли «Если не можешь победить толпу — возглавь её».

Предлагаю адаптировать их под наши задачи.⬇

Что если взять под контроль свою тревожность, создав себе внутреннюю безопасность?

Мы привыкли думать, что внутренняя безопасность обеспечивается либо материальным (доход / сумма на счету / активы), либо крепкими удовлетворяющими отношениями.

События последних лет показали, что рост цен, колебания валюты, нестабильность в мире не обеспечивает Вашу личную безопасность, если Вы материально твердо стоите на ногах. Всё может измениться быстро. Слишком быстро.
Сместив фокус с внешнего на внутреннее, предлагаю использовать базовый принцип улучшения здоровья, который называется очень просто и знакомо для каждого из Вас : ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Наполните свой образ жизни ежедневными ритуалами, которые идут в строгой последовательности друг за другом и привязаны к конкретному времени.

Проснулся - подставить лицо солнцу - зарядка - стакан воды - душ - завтрак.
Каждый день, без пропусков, в одно и то же время.
Что это дает?

1. Ритуальность и регулярность создают мозгу ощущение безопасности :

я есть, я живу, я действую, я контролирую, я управляю.

2. Наш организм работает в соответствии с циркадными ритмами, и потому обожает, когда засыпание/пробуждение и иные действия происходят в одно и то же время. Вы однозначно улучшите работу ЖКТ, станете энергичнее, спокойнее и здоровее. Если же подъемы будут регулярно до 7 утра, Вы наладите свой режим сна (автоматически начнете засыпать до 22:30), и это уже совсем другое ощущение себя. Печень скажет "спасибо!".

3. Для прокачанных : ритуалы могут быть и в начале дня, и в середине, и перед сном. Благодаря этому Вы будете поддерживать себя в балансе постоянно, и заметите, как тревожность.. уходит!

Если статья была Вам полезна - подписывайтесь на меня в Telegram : много пользы о здоровье, долголетии и вечной молодости. Буду Вам рада!