Если у вас в детстве не было велосипеда , а сейчас есть Бентли , то в детстве у вас все равно не было велосипеда .

Этот феномен Бентли - Велосипеда способен как минимум испортить вечер, а как максимум отравить жизнь взрослому человеку , поэтому с ним надо бороться и победить. Сделать это не сложно, если знать что ИМЕННо делать.

И поскольку я поклонник КПТ терапии ( это когда не надо ходить годами к специалисту, а можно решить ситуацию быстро и под запрос ), то я нашла следующее решение проблемы :

В случае обнаружения травмы из детства возникает следующая цепочка событий:

1. Автоматическая мысль У человека всплывает установка: «Раз в детстве у меня не было велосипеда, значит, я был хуже, обделён, и это уже не исправить». Эта мысль запускает эмоции: грусть, стыд, обида, иногда зависть.

2. Когнитивное искажение Здесь работают сразу несколько искажений: • Катастрофизация прошлого: «раз не было велосипеда — значит, это навсегда дыра». • Фокус на дефиците: внимание приковано к тому, чего не хватало, а не к тому, что есть сейчас. • Сравнение с другими: внутренний «соседский мальчик с велосипедом» до сих пор живёт в голове.

3. Поведение Человек может обесценивать свои достижения, бесконечно стремиться «догнать» кого-то, избегать радости, потому что она всё равно «не так».

Это не «дырка, которую нельзя закрыть», а мысль, которую можно и нужно пересмотреть. Прошлое изменить нельзя, но восприятие и реакцию на него — можно.

Как работать с этим в КПТ :

Шаг 1. Замечать мысль Поймать триггер: «опять думаю, что моё настоящее не закрывает моё прошлое».

Шаг 2. Спорить с мыслью Себе же задать вопросы:

• Действительно ли отсутствие велосипеда в прошлом делает меня «хуже» сейчас?

• Как Бентли связан с велосипедом — это же разные вещи?

• Что я могу дать своему внутреннему ребёнку сейчас, чего он ждал тогда?

Шаг 3. Сдвиг фокуса Вместо «у меня этого не было» — переходить к «а что у меня есть и что я могу делать теперь».

Упражнение «Велосипед для внутреннего ребёнка»

1. Опиши ситуацию. Напиши короткий абзац: «У меня в детстве не было велосипеда, и я чувствовал/а…»

2. Запиши автоматическую мысль. Например: «Я был хуже других».

3. Поймай эмоцию. Оцени интенсивность чувства (например, зависть 7/10, грусть 6/10).

4. Найди искажение. Определи: это сравнение? катастрофизация? всё-или-ничего?

5. Ответь новой мыслью. Например: • «Да, велосипеда не было, но теперь я могу сам себе дать радость». • «Я вырос, и мои ценности изменились -свободу можно получать не только через велосипед».

6. Сделай действие. Купи себе взрослый велосипед, самокат, или сделай что-то символичное, что даст тебе ощущение свободы и радости.

7. Оцени эмоцию снова. Перепроверь: зависть и грусть снизились? Обычно интенсивность падает. Подведем взрослый итог :

С точки зрения КПТ это не «дырка, которую нельзя закрыть», а мысль, которую можно пересмотреть. Прошлое изменить нельзя, но восприятие и реакцию на него — точно можно!