Фильм длиною в жизнь: познакомьтесь со своим внутренним прокрастинатором

Прокрастинация - это когда Гарри Поттер оттягивает написание эссе для Снегга до последней минуты, надеясь, что волшебная палочка сама всё исправит. Мы все этим занимаемся и часто откладываем на потом неприятные, скучные или стрессовые задачи.

Но когда прокрастинация становится постоянным спутником, это уже не весёлая комедия, а настоящая драма. Вспомните "Дьявол носит Прада", где ассистентка Энди всё время откладывает работу для своей начальницы Миранды, и это плохо сказывается на её карьере и отношениях. Или "Титаник", где любое промедление грозит катастрофическими последствиями.

А какой ваш внутренний прокрастинатор?

Своими ожиданиями они давят на себя сильнее, чем режиссёр на съёмочной площадке блокбастера. Им хочется, чтобы всё было идеально, и они уверены, что всегда можно переснять сцену ещё раз. Иногда кажется, что выполнить задачу на их уровне - это как выиграть Оскар за роль второго плана в короткометражке.

Они прокрастинируют, потому что боятся, что их финальный монтаж окажется не таким блестящим, как трейлер. Или просто не хотят столкнуться с критиками, которые всегда готовы разнести их работу в пух и прах за малейшую недоработку. Ну кто ж хочет рисковать своим рейтингом ради какого-то там "сойдёт для проката", верно?

Лайфхак для перфекционистов

Рассмотрите свою ситуацию с альтернативной точки зрения:

- Представьте, как ситуация могла бы выглядеть со стороны человека, который быстро принимает решения.

- Подумайте, какой совет вы бы дали другу/подруге, если бы они оказались на вашем месте, и попробуйте сами последовать этому совету.

Уверены, что любая задача займёт столько времени, сколько идёт трейлер к фильму. Как герои "Матрицы", они считают, что смогут увернуться от всех временных проблем. Но правда жизни такова, что они обычно недооценивают, сколько на самом деле времени уходит на дело, как будто надеются, что маховик времени – это не волшебство из фильма "Гарри Поттер и узник Азкабана", а реально существующий инструмент.

Как только работа перестаёт быть для них настолько же захватывающей, как новая серия любимого сериала, им тут же становится скучно. Мечтателям нужно разнообразие, как кофе по утрам — без этого день просто не начинается. Они жаждут новых функций и разных дел каждый день, потому что однообразие для них — это как застрять на нудной вечеринке с человеком-пауком, где нет ни одного злодея, чтобы сразиться.

Лайфхак для мечтателей

Каждый раз, когда вас увлекают фантазии, задавайте себе эти вопросы:

1. Что моя прокрастинация улучшает мою жизнь?

2. Как изменится моя жизнь, когда я буду делать дела вовремя?

Откладывают дела на потом с такой скоростью, как будто бегут марафонскую дистанцию с призом в миллион долларов. В глубине души хотят безопасности, ведь страх — их лучший друг. Будь то страх неудачи, осуждения или даже успеха — они всегда найдут, чего бояться, словно герои фильма "Поймай меня, если сможешь".

Многие паникёры часто страдают от синдрома самозванца. Представьте себе: успех наконец-то стучит к ним в дверь, а они такие, "Ой, это вы не по адресу!" Так и живут, разрываясь между желанием сделать всё правильно и ужасом перед возможностью, что у них это получится, будто живут в фильме "Матрица", и боятся выбрать не ту таблетку.

Лайфхак для паникёров

Попробуйте начать замечать свои сильные стороны. Перед тем как лечь спать, перечислите свои 5 качеств, которые помогли вам прожить этот день.

Убеждены, что работают лучше всего под давлением, как будто дедлайн — это их личный ассистент. Откладывают всё до последней минуты, а потом устраивают шоу "Успеть за 30 минут".

Им нравится этот адреналин, этот накал страстей! Ведь без спешки работа кажется скучной, как повторы старых телешоу. Ну, кто же захочет делать всё вовремя и спокойно, когда можно устроить себе личный триллер?

Лайфхак для королей драмы

Определите свои критерии завершенного дела. Например, подготовить контент для блога может означать для вас широкими мазками понимать, что хотите донести до аудитории в следующий месяц, а не написать текст к 30 постам/30 рилс за один присест.

Им настолько не нравится, когда им говорят, что делать, что они даже сами себе не указ. Ставят задачи, а потом такие: "А ты кто такой, чтобы мне приказывать?" Контроль — это для них как красная тряпка для быка.

Любая задача для них выглядит как несправедливое вторжение в их личное пространство и бесполезная трата времени. Им важно быть главными и сохранять свой индивидуализм, как будто это их личная суперсила, как у Железного человека в фильме "Мстители". Зачем следовать правилам, если можно нарушать их с шиком и блеском?

Лайфхак для бунтарей

Учитесь действовать вместо того, чтобы сопротивляться. Действия приносят выгоды, сопротивление – часто отнимает энергию. Чтобы поддерживать свою независимость, выбирайте каждую неделю одну задачу, которую будете делать в комфортном для вас темпе.

Трудяги – люди без тормозов! Они так и не научились сказать "нет", и потому каждый день у них как в кино - драма на поле боя. Все бегут к ним с просьбами, как к фонтану в оазисе, как герои к источнику воды.

Их времени всегда не хватает на все дела - как в космической очереди за попкорном на премьере нового фильма "Звездные войны". В итоге, они забивают свое расписание до последней секунды, а потом прокрастинируют, потому что им приходится буквально сражаться с лавиной срочных дел.

Лайфхак для трудяг

Научитесь говорить «нет» другим людям и их просьбам, когда видите, что это отвлекает вас от ваших дел. Вам может это даться непросто, но попытаться определенно стоит. Так вы освободитесь от дел, которые могут сделать другие люди, и удивитесь, как много времени у вас появилось для себя.

Изменение своих привычек может показаться сложным делом, как сборка конструктора Lego без инструкции, но выполняя небольшие дела каждый день, постепенно вы привыкнете к новому. Не ждите идеального момента, начинайте сейчас. Даже маленькие шаги могут привести к большим победам!

___________________________________________________________________________

Автор Оксана Верде, коуч Международной федерации коучинга, программы менторинга для женщин-предпринимателей Европейского банка реконструкции и развития, синхронист-переводчик с английского языка, фрилансер с 20-летним опытом.