Ученые предложили занятия фитнесом как способ лечения депрессии

Физическая активность при депрессии доказала эффективность в клинических испытаниях. Регулярные тренировки помогают справляться с симптомами наравне с психотерапией.

По данным ВОЗ, депрессией страдает более 280 млн человек во всем мире. Классический набор лечения известен давно — лекарства и психотерапия. Но все больше исследований подтверждают: в этой схеме есть мощный недооцененный инструмент — физическая активность.

В статье в British Journal of Sports Medicine доктор Николас Фабиано, ординатор по психиатрии в Университете Оттавы, предлагает перестать игнорировать упражнения как часть лечения депрессии — отказ от них означает снижение качества помощи.

Крупные метаанализы показывают, что регулярные тренировки уменьшают выраженность симптомов не хуже лекарств у части пациентов. Причем речь не идет о формуле «просто погулять». Фабиано предлагает внедрять структурированные программы по принципу FITT — частота, интенсивность, время и тип нагрузки. В них могут входить аэробные и силовые тренировки или даже командные виды спорта.

По его мнению, упражнения должны стать рутинной частью клинических рекомендаций наравне с антидепрессантами. Поддержать этот подход способны современные технологии — фитнес-трекеры, онлайн-приложения и цифровое сопровождение пациентов. Физическая активность должна перестать восприниматься как дополнительная опция и стать полноправным элементом терапии психического здоровья.