Перфекционизм

✨ Не просто так мой блог посвящён теме принятия себя. Ассертивность — это антипод (только в хорошем смысле) самой распространённой и очень доставучей, но недооценённой проблемы — перфекционизму.

🌟 И мой блог об этом: о жизни, о принятии вещей такими, какие они есть. Не только о принятии и перфекционизме, но и о самой жизни — реальной, а не вымышленной и упакованной красивыми текстами. Вот примерная цель моего блога.

💭 Перфекционизм — это не просто желание делать всё идеально (это следствие). Причина глубже: это не просто страх совершить ошибку, а крепкий внутренний запрет на ошибки. А если копнуть ещё глубже (что я в себе накопала) — там сидит убеждение:

“Если я буду безупречной и идеальной, без сучка и задоринки, то заслужу любовь, принятие, блага и прочее”.

Но так как невозможно быть идеальной, а бессознательное это понимает, я никуда не двигалась. Потому что знала: если куда-то пойду, то неизбежно совершу ошибки, а ошибки делать нельзя. Вот и не шла. Самый частый сценарий у перфекционистов: либо сделать идеально, либо никак.

🤔 И самое страшное — этот перфекционизм ещё фиг разглядишь. Долгие годы я была уверена: “Ахаха, я не перфект! Я не боюсь ошибок”. А потом, когда стала глубже работать с психологом, отрыла в себе перфекциониста и несказанно удивилась. Мой черт изощренно прятался.

👁 Я копнула дальше и поняла, что мне нужно быть безупречной не только ради любви, но и ради безопасности. Чтобы никто не смог завладеть моими слабостями и манипулировать мной.

✨ У меня был такой опыт: однажды девушка, зная мою тайну, поставила меня перед выбором: либо она рассказывает парню, который мне нравился, о моей симпатии, либо... (и там были угрозы). Я выбрала пожертвовать своей симпатией, лишь бы не быть под её влиянием. (Подобных опытов было не один).

Так в голове закрепилась связка:

🛡 “Нельзя показывать слабости, иначе мной могут завладеть”.

Прямо как в боевиках, где главный герой не заводит семью, потому что враги могут взять их в заложники и шантажировать.

😅 Недавно я осознала, что мне нельзя открыто признавать, что я чего-то не знаю, не умею, не хочу, не могу, не успеваю, не могу прийти, отменить встречу — иначе всё, катастрофа. Даже мысль об этом вызывает ужас.

🔥 Первый шаг сделан — своего перфекциониста я увидела. Теперь самое трудное — научиться жить по-новому.

📚 P.S.

Ранее я читала книгу Экхарта Толле "Сила настоящего". Пока не увидела своего перфекта, совсем не понимала, о чём он говорит. А потом как поняла! Он говорит про Ум и Эго (наши иррациональные мысли, внутренний диалог, мясорубку) и Сознание, Бытие, Сущность (где есть любовь, принятие и покой).

Для меня сложилось так: Ум и Эго — это мой перфекционист, внутренний критик, тиран. А Сознание, умиротворение — это то, к чему я стремлюсь. Когда я увидела своего перфекта со стороны и сняла его очки, я смогла хоть немного почувствовать внутреннее спокойствие и увидеть мир иначе — без боли и страданий.

Когда я увидела перфекциониста и продолжила читать Толле, я поняла его больше. Он подробно объясняет силу Присутствия в моменте и истинной радости. В общем, мой рекомендосьен, с учётом знания, что есть внутренний перфект, который мешает взглянуть на мир чистым сознанием 😊

В дополнение:

Когда я пошла в психологию и терапию, я мыслила из внутреннего перфекциониста. Это была его идея — стать идеальной, бесстрашной, неуязвимой 💪, чтобы научиться читать людей 👀, мочь за себя постоять ⚔, уметь говорить те самые крутые фразы 🎬, которые говорят крутые в крутых фильмах, чтобы у врага пропал дар речи и пр. Знакомо? 😉

Когда стала больше в этом разбираться, я узнала, как на самом деле работает терапия: ты учишься принимать себя таким, какой ты есть 💖, любить, опираться на свои ценности и пр. Вот тогда-то и эти уверенные слова будут выходить из уст. Но я не об этом.

В общем, изначально цель была продиктована ядовитыми речами перфекциониста 🐍 об идеальности и неуязвимости. Потом я узнала, что это работает не так. Но «идеальная» цель всё ещё оставалась. Я уже догадывалась, что она пропадёт, и на её место встанет истинное состояние сознания ✨.

Звучит та как? 😄

В общем, недавно я перешла эту черту, и осознание — быть собой, естественной, принятой — пришло. То есть «идеальная» цель сменилась на реальную, естественную, простую, обычную. И вот чем я хотела поделиться 😊

💡 Выводы

✔ Перфекционизм — это не просто стремление к идеалу, а запрет на ошибки.
✔ Он может маскироваться, поэтому не всегда очевиден.
✔ За ним может стоять страх быть уязвимой и потерять контроль.
✔ Перфекционизм мешает двигаться вперёд: либо идеально, либо никак.
✔ Первый шаг сделан — я его увидела. Теперь важно научиться жить по-новому.
✔ Книга Экхарта Толле помогла осознать разницу между критичным умом и состоянием покоя.
✔ Изначально мой перфекционист хотел сделать меня идеальной и неуязвимой, но терапия научила принимать себя.
✔ «Идеальная» цель сменилась на реальную: быть собой — естественной и принятой.

🔥 Осознание — уже огромный шаг к свободе.