На канале вышло новое видео
https://youtu.be/qxsrF9rhcRM?si=jkesTgBcV7Ew6LMQ
Как медитация помогает при одиночестве?
Исследования показывают: регулярная практика медитации:
• Снижает остроту переживания одиночества на 40%
• Повышает способность к самоподдержке
• Улучшает качество существующих отношений
• Помогает легче знакомиться с новыми людьми
👉 Хотите освоить этот метод под моим руководством?
📅 11 ноября стартует новый поток программы MBSR (Снижение стресса на ос…
2 day
День 2: Медитация
Сегодня мы погружаемся в мир внутренней тишины. Попробуем различные виды медитации, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.
1. Утренняя медитация осознанности mindfulness. Утром 10 минут:
- Сядьте удобно, выпрямите спину закройте глаза;
- Сконцентрируйтесь на своем дыхании;
- Наблюдайте за мыслями, не оценивая их;
- Если отвле…
Что такое медитация и как начать?
Медитация – это не просто модный тренд, это древняя практика, которая может принести огромную пользу вашему уму, телу и душе. Особенно это актуально для тех, кто живет в городе и строит карьеру, где стресс и быстрый темп жизни становятся нормой.
Интеграция медитации в повседневную жизнь
Медитация в городской суете? Да, это возможно! В нашем быстром мире, где каждый день наполнен срочными делами и бесконечными задачами, медитация может стать оазисом спокойствия и сосредоточенности. Начать свой путь к осознанности можно прямо сейчас, и вот несколько советов, как это сделать.