Ты когда-нибудь задавался вопросом, почему некоторые ситуации в твоей взрослой жизни вызывают так много эмоций? Почему тебе сложно принять критику или почему каждый раз, когда возникает конфликт, тебе хочется уйти и спрятаться? Возможно, ответ кроется в твоём детстве. Детские травмы — это не просто переживания, которые «забываются» с возрастом. Они…
Почему нам сложно говорить «нет» и как это исправить?
Ты когда-нибудь задумывался, почему бывает так трудно сказать «нет»? Вот ситуация: тебя просят о помощи, предложении, или заставляют что-то сделать, что тебе не хочется, но вместо того, чтобы твёрдо и уверенно отказать, ты соглашаешься. Хотя внутри всё кричит, что это тебе не нужно и что у тебя нет времени или желания. Знакомо?
Технология рефакторинга мышления: начни прямо сейчас
Ты когда-нибудь задумывался, что наши мысли и эмоции работают по принципу кода? Иногда мы действуем быстро и эффективно, а иногда что-то внутри нас словно тормозит, возникают сбои — знакомо? Это не лень и не отсутствие мотивации. Внутри нас есть ментальные «баги» — старые убеждения, негативные эмоции или травматические переживания, которые мешают н…
Почему твоя продуктивность зависит не от дисциплины, а от прошлого опыта
Все мы слышали: «Хочешь быть продуктивным? Больше дисциплины, планов и режима дня!» 🙄 Но что, если я скажу тебе, что дисциплина — это ещё не всё? Если ты сидишь перед компом, пялишься на список задач и не можешь заставить себя что-то делать — проблема может быть глубже. Нет, ты не ленивый. Возможно, у тебя просто висят старые эмоциональные «баги»…
Первый шаг к твоей психологической свободе: начни говорить о своих желаниях
🚫 Большинство из нас всю жизнь молчат о своих желаниях. Почему? Потому что страшно: что нас назовут эгоистами, что нас отвергнут или осудят. И поэтому проще промолчать и подстроиться. Но когда ты постоянно молчишь, ты как будто запираешь свою свободу в клетке. Ты теряешь контакт с собой и своими настоящими желаниями.
Вы знали, что краткосрочным в психологии считается метод, который решает запрос за время до 20 сессий?
Очень большая иллюзия сходить на одну сессию и ждать, что проблема решится сама собой (ДА, какая-то ее часть точно закроется, так и бывает, но какая-то ЧАСТЬ, и это окей). Мы не один десяток лет жили с чем-то, а теперь хочется чтобы раз и всё?
Осознанность для фрилансеров и предпринимателей: новый тренд или реальная необходимость?
Слово «осознанность» сейчас на каждом углу: от блогов до подкастов и книг по саморазвитию. Если ты фрилансер, предприниматель или просто активно работающий специалист, наверняка хоть раз натыкался на разговоры про медитацию и внимательность к себе. Но что это? Очередной тренд или реальный инструмент, чтобы не сгореть на работе и остаться продуктивн…
Что общего между багами в коде и психологическими травмами?
Предприниматели, фрилансеры и специалисты, вы знаете, как баги могут раздражать и тормозить работу. Ты вот сидишь, кажется, уже всё продумал, и тут бум — ошибка, из-за которой ничего не работает, и ты теряешь время, нервы и ресурсы. Но знаешь ли ты, что психика работает примерно так же? Травмы, которые мы получаем в жизни, действуют как баги в наше…