Как побороть стресс в кризисных ситуациях?

Как сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых обстоятельствах? Что такое спокойствие — это уверенность в завтрашнем дне и способность контролировать происходящее, словом, то, чего нам всем сейчас так не хватает. Чтобы этого достичь следуйте простым правилам:

Inst: sasha_openlove

Плохие новости срабатывают как триггер на нервную систему, даже если вы этого не замечаете сразу, происходит накопительный эффект и рано или поздно ваши нервы не выдержат бесконечного потока негативной информации.

Такие эмоции как: страх, тревога и агрессия — заразительны по своей сути, особенно для восприимчивых людей. Не все могут похвастаться устойчивым психологическим иммунитетом, который игнорирует упаднические, депрессивные или токсичные настроения окружающих.

Особенно на политические темы, когда вы заранее знаете, что оппонент придерживается радикально противоположной точки зрения. Пустая трата времени и вашей энергии.

Концентрируйтесь не на внешних источниках информации, а на своей личной жизни. Сосредоточьтесь на своих делах и решениях текущих задач, займитесь своим самообразованием, развитием, укреплением отношений с партнером\в семье. Занимайтесь тем, что вы действительно в силах контролировать. Это придаст вам уверенности и спокойствия.

Медитация, массаж, СПА, легкие кардио тренировки, прогулки — всё это поможет вам расслабиться и снять стресс. Наше физическое состояние напрямую связано с психологическим, если ваше тело чувствует себя хорошо и расслаблено, то и эмоциональный фон постепенно выравнивается, ум становится яснее, настроение улучшается.

Как вы справляетесь со стрессом? Может, у вас есть свой эффективный рецепт?

#как справиться со стрессом #как справиться с тревогой #кризисная ситуация #психология #самопомощь