{"id":13663,"url":"\/distributions\/13663\/click?bit=1&hash=451ddbd742812b6a8618115ca5836294b27a99aedd202de3bf2fbac0b9b35044","title":"\u0412 \u00ab\u0422\u0438\u043d\u044c\u043a\u043e\u0444\u0444\u00bb \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0441 \u00ab\u0410\u043b\u0451\u043d\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439\u00bb \u0412\u0430\u0441\u043d\u0435\u0446\u043e\u0432\u0430","buttonText":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e","imageUuid":"050f68d4-46eb-5be0-a8a5-7995b2625086","isPaidAndBannersEnabled":false}
Veronika Denga

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КЕТОДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ МУЖЧИН

1 день

  • Завтрак: омлет, отбивная из говядины.
  • Второй завтрак: протеиновый коктейль.
  • Обед: рыба, запеченная с овощами, бурый рис или гречка.
  • Полдник: творог с орехами или семенами (тыква, подсолнух).
  • Ужин: филе курицы (вареное), салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

2 день

  • Завтрак: бурый рис, хлебец из цельного зерна, авокадо.
  • Второй завтрак: суп с мясом, биточки, салат из овощей.
  • Обед: жирный творог, яблоко.
  • Полдник: морепродукты, сыр.
  • Ужин: ряженка, йогурт (без наполнителей) или кефир большой жирности.

3 день

  • Завтрак: яичница с ветчиной, хлебцы из цельного зерна, сливочное масло.
  • Второй завтрак: 2 яйца, сыр.
  • Обед: суп из курицы, стейк, салат из овощей.
  • Полдник: йогурт (без наполнителей).
  • Ужин: грибы, запеченные с сыром, салат из овощей, заправленный сметаной.

4 день

  • Завтрак: котлеты из рыбы, салат из овощей, йогурт (без наполнителей).
  • Второй завтрак: творог с орехами.
  • Обед: борщ, салат с мясом или яйцами, заправленный майонезом без сахара и крахмала.
  • Полдник: протеиновый коктейль.
  • Ужин: рыба, запеченная со спаржей, сыр.

5 день

  • Завтрак: вареные яйца (крутые или всмятку), вареное филе курицы, салат из овощей с маслом.
  • Второй завтрак: хлебцы из цельного зерна, сыр.
  • Обед: суп-пюре с вареной колбасой, мясной салат.
  • Полдник: яблоки или груши (несладкие).
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зеленых овощей.

6 день

  • Завтрак: омлет, сыр.
  • Второй завтрак: 2 апельсина.
  • Обед: уха, овощи, приготовленные на гриле, котлеты из курицы.
  • Полдник: протеиновый коктейль.
  • Ужин: филе курицы вареное, морепродукты (салат).

7 день

  • Завтрак: хлебец с арахисовой пастой, омлет с зеленью и сыром.
  • Второй завтрак: жирный творог с орехами.
  • Обед: суп на курином бульоне, котлеты из говядины, салат из овощей.
  • Полдник: жирный йогурт без наполнителей.
  • Ужин: вареная рыба, овощи, приготовленные на гриле.
0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null