Как сохранить трезвый ум?

Если Вы предприниматель, если Ваш доход зависит от Ваших действий или от Вас зависят другие люди, Вам вдвойне важно сохранять трезвый ум в нынешних реалиях. Ни одно решение принятое из точки паники не будет верным.

От того, как мы сегодня позаботимся о своем эмоциональном состоянии, будут зависеть наши действия, а значит и наше завтра.

Мы сейчас живем в режиме неопределенности. Дно, от которого можно будет оттолкнуться еще не достигнуто. Каждый день приходят новые новости. Мозг понимает, что он ничего не способен контролировать, отсюда возникает чувство тревоги.

Первое и самое главное, что Вы можете сделать— создать для мозга ощущение контроля (иллюзию). Как это сделать ?

1. Выбор банальных вещей: я могу пойти на работу пешком, а могу поехать на машине; я могу надеть розовый или синий свитер; я могу сделать отчет сегодня утром или вечером.

2.Сейчас невозможно делать долгосрочные планы, но делайте план на завтра, включая туда рабочие задачи, бытовую рутину,отдых,спорт. Это даст мозгу ощущение, что все под контролем, а Вам поможет заземляться и быть более продуктивным.

3. Медитации . Помогает отвлекаться от информационного шума и разгружать голову.

4. Ритуалы. Введите какую-нибудь новую традицию: вечерняя прогулка; завтрак без телефона; поход на спорт по вторникам и тд. Это создаст ощущение стабильности.

5. Движение и спорт. Спорт помогает на физиологическом и гормональном уровнях, отлично помогает разгрузиться и скинуть напряжение. Главное выбрать активность, от которой Вы будете получать удовольствие.

Если мы в состоянии что-то контролировать, то вероятность, что мы перейдем в тревожность и пассивность снижается.