Как победить прокрастинацию

Всем привет! Как у вас обстоят дела с выполнением ежедневных важных дел? Беретесь за их выполнение со рвением или же предпочитаете откладывать на потом, прям до самых крайних дедлайнов? Если последнее для вас более привычно, не расстраивайтесь. Вы не ленивый человек, просто вас посетила прокрастинация, А как с ней бороться, расскажем далее.

Для начала необходимо признать, что вы прокрастинируете. Посмотрите проблеме в лицо, осознайте свою проблему. Как понять, что вас посещает прокрастинация? Вот несколько признаков: постоянно откладывайте решение важных дел; беретесь за дело, а через 3 минуты уже отвлекаетесь на другое; задачи долго висят в вашем списке; охотнее беретесь за выполнение мелких (даже не ваших) дел и т.д. Если вы принимаете, что у вас есть такая проблема и готовы ее решать, тогда читайте дальше.

Итак, вы осознали существующую проблему, прочитали про прокрастинацию достаточно теоретического материала (в идеале) и теперь должны придумать дальнейший план работы. Вам необходимо выработать четкую привычку выполнять дела сразу. Поэтому, заранее составьте план, в котором будут прописаны задачи для выполнения, определите их важность и первостепенность (воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра). Составляйте такой план каждый день, а в конце для проводите анализ его выполнения, рассуждайте над возникшими трудностями.

В большинстве случаев, прокрастинация связана с работой. А рабочие дела могут прибавляться с огромной скоростью, в том числе не сильно важные. Это может заметно отодвигать вас от намеченной цели. Постарайтесь проанализировать каждое новое дело, перенаправить, либо делегировать (при возможности).

Согласитесь, что даже супер продуктивный человек нуждается в полноценном сне и других вариантах отдыха. В погоне за выполнением важных дел, не забывайте об этом. Порой кажется, что дел навалилось столько, что хоть не уходи с работы. Но какой в этом смысл? Это прямой путь к выгоранию и прокрастинации, увы. Поэтому, каждый день давайте себе наполниться новыми силами, а на выходных занимайтесь максимально приятными для вас делами, проводите время с семьей и друзьями.