Психологическая работа с дневником
При описании дневника можно рассказывать о том, как его используют в разных психологических направлениях и методах…
Можно обсудит, что творчество (поэзия, проза) испокон веков позволяли человеку выплеснуть его сокровенные глубинные чувства и эмоции…
Важнее сказать, что когда мы пишем – мы выражаем наше состояние, наши мысли, наши эмоции, наши чувства через моторику письма.
Вы спросите: «Для чего мне писать, если могу об этом поразмыслить…?»
Пока вы обдумываете у вас проявляется руминация или мыслительная жвачка…
Руминация - свойство человеческой психики бесконечно прокручивать в голове прошедшие или грядущие события.
Условно говоря, вы просто застреваете в этом психическом материале…
«Что это за материал?» – спросите вы.
Это может быть что угодно: разные события, травмы, переживания. Ключевое – это то, что неосознанно, это то, что не прожито…
Это влияет на нас и нашу жизнь, на наш выбор, на наше самочувствие…
Когда мы пишем, мы даем выход всему тому, что есть. И зачастую за первичной мыслью стоит более глубокая информация и, как правило, во время письма она проявляется, просто нужно дать себе волю…
С чего начать? И как это делать?
Просто пишите каждый день что-то в дневник. Можно просто пару предложений о том, как прошел день…
Поначалу может быть сложно…
Это нормально, возникает психологическое сопротивление, просто вы можете опасаться всего того материала, который есть в вас и того как с ним справиться…
Поверьте, это лишь на первых порах… приобретёте вы много больше… у вас появится надёжный союзник…
По мере роста навыка старайтесь писать то, о чем страстно желали поделиться с кем-либо, если вы экстравертивный человек и выплескиваете все во вне. Или то, что отчаянно бродит у вас в голове, возможно, перед сном, если вы интровертивно направленный человек.
В итоге вы можете сформировать у себя навык выплескивать на бумагу то, что вас тревожит...
Что вы приобретёте?
Вы научитесь работать с руминацией.
Как минимум сможете стабилизировать ваше психоэмоциональное состояние.
А в лучшем случае познаете, как поднимать и адаптировать ваш бессознательный материал – тем самым видя ваши точки роста…