{"id":14255,"url":"\/distributions\/14255\/click?bit=1&hash=285b001e00cf7484224a6ff681b6d172d7d7337a0afbdd4342d725cf62cb249b","title":"\u0411\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0438\u043b?","buttonText":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"4c6db631-4d4c-530c-9750-cf992e251f9d"}

МАНДАЛА как арт-терапевтическая практика для самоисцеления.

Что такое мандала?

Мандала - это круг или сфера и является символом самости (в Юнгианской аналитической психологии), т.е. целостности. В буддистских и индуистских практиках олицетворяет гармонию (есть ещё более глубинные смыслы).

Из-за чего я выбираю мандалу и считаю ее самой эффективной для самоисцеления?

Когда изображен круг на бумаге, для бессознательного это крайне безопасно. А в арт-терапии и вообще в психологической работе с собой и клиентом считаю это основным. При этом она позволяет транслировать и изливать ваш глубинный психологический материал. Т.е. позволяет приблизиться к себе безопасно.

Как с ней работать?

Подготовка:

1. Выберите безопасное для вас место, где вы можете быть свободны в проявлениях.

2. Берете пастель (в контексте данного использования предпочитаю именно этот материал). При выборе пастели руководствуйтесь вашими внутренними желаниями, купите ту, которая вам ближе (и уже в этот момент работа началась).

3. Вы рисуете круг на бумаге (карандашом).

4. Когда все приготовления готовы, разложите пастель рядом с мандалой и начните рисовать.

Основные принципы отрисовывания:

1. Слушайте себя, можете закрыть глаза. Здорово, когда рисуете не ведущей рукой.

2. Перестаньте думать.

3. Выберете тот цвет, который вам сейчас ближе.

4. Возьмите его в руку, почувствуйте в руке и начните движение.

5. Нет задачи изобразить что-то конкретное; отпустите себя и транслируйте то, что идет из вас в этот момент.

6. Можете проговаривать, разговаривать с собой. Хотите плакать, орать - делайте это, разрешите себе быть собой в этот момент.

7. Здорово, если после вы начнете писать. Что с вами происходит. Про что эта мандала. Как вам с ней? И как вообще вы себя ощущаете? Таким образом, вы не просто выплескиваете, но и начинаете осознавать, что с вами происходит.

При каких условиях её применять?

1. Когда вас переполняет психический материал и вам надо куда-то его слить.

2. Когда вы осознано хотите погрузиться в себя (но здесь я рекомендую работать с профессионалом, как минимум, в момент погружения и познания азов психологического процесса).

И да, если вы освоили эту методику и увидели её эффективность для себя, то можете использовать её где удобно как экстренный способ выравнивания вашего психологического состояния. Естественно, если рядом люди, вам нужно быть сдержанным в каких-то внешних проявлениях (ор, плачь и т.д.). Но сбросить получится, а далее сможете завершить работу в удобной обстановке и выразить себя полноценно.

Важно!!!

Если в момент подрисовывания у вас порвался лист, возьмите еще один и подклейте к нижней части рисунка. Отрисовывая манадалу - вы отражаете ваш внутренний мир. Будьте бережны с собой.

Мандалу нельзя рвать, кто-то считает, что и сжигать нельзя. Но я сторонник того мнения, что если вы понимаете, что материал прожит, то можно сжечь (я это делаю). Здесь решать вам.

Будьте аккуратны, исцеляйтесь, берегите себя и окружающих))

0
2 комментария
Darya Nikolaeva

Мандалы - топ 🔥🔥🔥🔥 очень их люблю! В первую очередь как клиент)) когда на собственной терапии мой психолог (она работает по методу MARI Джоанны Келлог) предложила нарисовать мне мандалу - после рисования сразу легче становится на душе и мысли отпускают)) Мне кажется, мандалы, да и в целом Арт-Терапия, отлично подходит особенно тем, кому сложно понимать и быть в контакте со своими эмоциями и чувствами.

Ответить
Развернуть ветку
Полоцкий Даниил
Автор

Я с вами полностью согласен! Арт-терапия вообще крайне ресурсна, и позволяет затронуть глубокие слои человека, при работе с мандолой соприкосновение происходит крайне бережно)

Ответить
Развернуть ветку
-1 комментариев
Раскрывать всегда