Продуктивность 24/7: вся правда о стремлении всё успевать

На дворе XXI, люди словно помешаны на продуктивности. Ничего удивительного, ведь каждому из нас хочется проживать эту жизнь ярко: работать как можно эффективнее, строить отношения с правильными людьми, наладить личную жизнь и т.д. Ты наверняка спросишь: «Почему же всё-таки это идёт человеку во вред?». Что ж, постараемся разобрать на примере.

Живёт девушка Кристина. Кристина поглощена диким желанием быть эффективной постоянно. Занятия спортом по утрам, ежедневное изучение испанского языка, лезет из кожи вон на работе... Всё это она делает даже тогда, когда совсем без сил и буквально валится с ног. Если же по каким-либо причинам она запаздывает с выполнением пунктов из своего глупого списка, то её тут же настигает чувство вины.

Постоянное ощущение, что она что-то упустила стало верным спутником — невозможно думать ни о чём, кроме того, что должна хоть чем-то заниматься, нельзя просто сидеть. Это будет длиться пока она решит обратиться к психологу. Диагноз — выгорание и невроз.

Пришло осознание, что она делала всё это не во благо себе и своей жизни, а в ущерб. Стала заложником попсовых стереотипов о том, что нужно упахиваться ради результата. Отдых подождёт. Пусть это будет история с хорошим концом и Кристина всё же отыщет свой work-life balance. Но ты ведь понимаешь, что так случается не всегда? Чаще, чтоб остановиться людям нужна серьезная встряска, при которой у них просто не будет возможности продолжить свой забег.

Владельцы многих известных компаний придерживаются мнения, что за переработками следует значительное ухудшение качества работы любого сотрудника. Из-за этого они периодически дают своим подчинённым отдохнуть. Так, например, в компании Twitter работает режим безлимитных отпусков и больничных, а также введён ненормированный график. Весь персонал имеет право на ежедневное бесплатное трёхразовое питание и доступ к игровым помещениям с самыми новейшими играми. Руководство считает, что такой подход к сотрудникам помогает им не упускать таланты, а побуждать работников к добросовестному труду и желанию помочь компании.

Дмитрий Гусев является врачом-психотерапевтом , аналитическим психологом, руководителем «ЦГТ». Затрагивая тему личной эффективности, он отметил:

Невозможно не согласиться с Дмитрием, ведь такие же прискорбные итоги жажды успеха были и в истории Кристины.

А психолог с аналитическим направлением Ирина Володина говорит:

Хотеть сделать свою жизнь эффективнее — это нормально, но всему надо знать меру. Если в твоих планах постоянно расписывать дела на каждую минуту своей жизни и совсем забыть об отдыхе, то готовься к поражению. Здесь ты проиграешь самому себе, всё больше и больше погружая себя в состояние внутреннего хаоса и ненависти к себе. Подумай, а не проще ли прислушиваться к своему организму, который периодически напоминает тебе о том, что пора отдыхать.

Стоит отметить, что регулярные попытки быть эффективным могут довести до выгорания и тревожности. Вишенкой на торте станет то, что организм просто не выдержит и ты заболеешь. Как ни крути, лучше не игнорировать отсутствие энергии и упадок сил, а постараться разобраться: что могло к этому привести, а потом и устранить первопричину.

Своевременно обращайтесь к психологу. Когда вы понимаете, что у вас заклинило спину, то вы идёте к остеопату. Так и в этом случае — начать действовать пора тогда, когда вы уже имеете осознание, что очень тревожны. Симптому могут быть такие: тяжёлые негативные мысли, постоянные перепады настроения, бессонница и т.п.

Быть эффективным возможно только тогда, когда ты высыпаешься и не дёргаешься от каждого уведомления телефона. Чтобы адекватно оценивать свою нагрузку и не брать лишних задач — используй таск-менеджер.

Например, в WEEEK есть возможность недельного планирования. Ты будешь видеть сколько задач у тебя стоит на сегодня и в течение рабочих дней. Появится возможность анализировать, корректировать свое расписание, планировать экологично для самого себя, чтобы случайно не свалиться в яму выгорания.