Ваше состояние влияет на действия…
Особенно актуально, когда мало энергии или в осенне-зимний период.
Ежедневные привычки и ритуалы помогают мне поддерживать свое состояние и заниматься тем, что я люблю.
Что я обычно делаю?
▪ Прогулки. Гуляю каждый день утром и вечером. Конечно, когда плохая погода — идет дождь, могу не выйти на улицу. Но если моросящий, то я могу надеть дождевик и пойти гулять.
▪ Заваривать чай. В моей семье любят пить вкусный чай, с разными наполнителями. Мы даже сами сушим ягоды, листья малины и смородины.
▪ Планировать отдых. Для меня важно оставлять время для перезагрузки. Я выделяю для себя перерывы по 15 минут в течение дня — без социальных сетей, полежать, подумать тишине.
▪ Каждый месяц я выхожу из рабочего режима. Посвящаю время важным делам: пройти обучающий курс; поездки и прогулки с мужем, с семьёй, с друзьями. Кроме этого, у меня каждый год есть отпуск на месяц, обычной зимой.
▪ Отключить уведомления на телефоне. У меня есть уведомления только для определённых людей и приложений, которые мне нужны. И это не социальные сети)! А например трекер задач на день.
▪ Не читать новости. Новости отвлекают и очень выбивают из эмоционального состояния. Поэтому я не читаю новостные каналы, а самое главное узнаю от мужа. Я очень слежу за своим информационным пространством. Например, подписываюсь на лидеров мнений под свои определенные задачи.
▪ Работать с ментальным состоянием. Пишу дневники, работаю со страхами и убеждениями. Если я не могу проработать что-то самостоятельно, то прихожу с запросом к коучам или психологам.
Недавно начала работать с коучем, нужен человек об кого я могу подумать.
А как поддерживаете себя вы? Какие привычки внедряете?
Мои социальные сети: