Витамины для улучшения памяти

Масс-маркетинг, это своего рода мифы древней Греции. Вот только если причиной всех Олимпийских заварушек была похотливость Зевса, то мифы ЗОЖа построены вокруг идеи, что существуют витамины для улучшения памяти, самочувствия, физических показателей и буквально, чего угодно. Так ли это на самом деле, разберемся в материале.

Прокачивать мозг действительно можно, и для этого существует широкий ряд инструментов и методов. Применять их, не зная принципов работы, это всё равно что запрыгивать в гоночный болид, и надеяться быстро доехать на нем до работы в час пик. О том, как управлять разогнанным мозгом и получать максимум от работы и отдыха, рассказываю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые материалы.

В области разгона и совершенствования работы мозга есть два основных подхода: стимулирование продуктивности в процессе работы и обеспечение условий для максимально глубокого восстановления. То, за что принимают витамины для улучшения памяти, на самом деле является элементарными компонентами, из которых мозг сам создает необходимые для работы вещества. Грамотное питание, это один из основных способов, как улучшить психическое здоровье.

Наш мозг — это отдельная лаборатория, отделенная гематоэнцефалическим барьером. Это плотный слой эндотелия, который выстилает изнутри сосуды, проходящие в головном мозге. Гематоэнцефалический барьер поддерживает гомеостаз в головном мозге. Проще говоря:

Прекурсоры, это вещества, которые естественным образом попадают в организм из еды. У нас уже готовы все системы для того, чтобы конструировать из прекурсоров нейрогормоны. Переизбыток прекурсоров не отразится на работе мозга, но может повлиять на работу почек, так как именно через них выводится избыток продуктов жизнедеятельности организма.

То есть, прекурсоры, это не витамины для улучшения памяти, то вещества, которые положительно влияют на работу мозга. А по своему эффекту и принципам действия очень схожи с витаминами. Подробнее об этом в материале: как выбрать правильную биодобавку.

Память строится на основе связей между нейронами. Связи эти мозг либо наращивает в процессе обучения, либо поддерживает в процессе жизни. Повредить их может длительный эмоциональный стресс, дефицит питательных элементов или мелкие внутренние факторы, как тот же окислительный стресс. Как же витамины улучшают память?

То есть, это неправильно думать, что пара капсул сразу улучшит память. Это скорее как еще один, из многочисленных факторов в пользу работы мозга.

Вторая большая проблема прокачки памяти в том, очень сложно ощутить её рост в моменте.Всегда есть соблазн спутать ноотропный эффект, отвечающий за память, со стимулирующим эффектом, за который отвечают, что логично, стимуляторы. Только спустя некоторое время после курса, вы начинаете отмечать что все, что вы делали во время курса, как-то более четко отложилось в памяти. Это и есть желаемый эффект.

Здесь лучше объединить понятия витамины, минералы и прекурсоры в одно целое, так как все эти вещества достаточно безопасны. То есть, они не вызывают привыкания, не вредят организму и работают как посредники, поддерживая жизнедеятельность организма.

Нельзя найти идеальный коктейль для мозга и продуктивности. Кому-то нужно больше стимуляторов, кто-то ставит акцент на адаптогенах, третьи вообще идут сразу в фарму. Приведенный выше стек это базовое питание для мозга и организма, которое служит общему улучшению самочувствия и продуктивности.

К сожалению, или счастью, витамины нельзя приравнять к стимуляторам. Эффекта как от НЗТ из «Области Тьмы» ждать не приходится. Но это к лучшему, ведь стимуляторы скорее изнашивают организм, в пользу быстрого буста здесь и сейчас, а витамины поддерживают максимум обычной продуктивности, но не дают её значительного прироста.

Отдельное место в этом перечне занимает кофеин. Его принято считать стимулятором, но это не так. Кофеин не активирует бодрость, а снимает усталость. Он блокирует рецепторы аденозина. А ведь именно аденозин и отвечает за желание погрузиться в сон.

Кофеин усиливает эффект витамин и за счет того, что является «подкреплятором». Наглядно это выглядит так. Если вы принимаете кофеин в неплохом расположении духа, то мотивация будет расти, а с ней будет расти и уровень счастья. Но, выпив чашечку кофе, будучи слегка взволнованными, вы куда вероятнее погрузитесь в тревогу.

Кофеин, при приеме с витаминами и прекурсорами, будет помогать мозгу поддерживать продуктивность. А если в составе есть Л-Теанин, то он не даст повышенной бодрости перейти в тревогу. Перечисленные выше компоненты можно собирать самому, но это займет время и силы. Можно обратиться и к готовым ноотропным комплексам. В частности, лучше заказать готовый комплекс RNA Natural который содержит все перечисленные компоненты, упакованные в грамотной пропорции. Что его отличает от других ноотропов, так это эффективно подобранные дозировки, безопасность и количество нутриентов. О чем говорят полученные сертификаты. Если вы привыкли к маркетплейсам, купить RNA Natural можно на Озон.

Подводя итог. Витамины сами по себе не улучшают память. Они помогают продержаться в кризисной ситуации, выдержать напряжение и превозмочь трудности. Но это как разовый пример. На постоянной основе они дают ресурс для мозга, позволяющий улучшать когнитивные возможности. Но это всего лишь верхушка айсберга.

Больше про мозг, его работу и способы прокачки, читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!