Как строить карьеру, если концентрация внимания — это не про меня?

Чаще всего нарушения концентрации ассоциируют с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Но на самом деле все немного сложнее.

С трудностями с концентрацией внимания в современном мире сталкивается почти все. Всего за 30 лет ежедневное потребление информации выросло в 5 раз. Что это изменило? Теперь потоки информации окружают нас всегда и везде. Чтобы это прекратить, нужно еще постараться, например, уехать на природу.

Сериалы, идущие на фоне, подкасты во время прогулок, ленты соцсетей перед сном или вместо него — все это потребление информации. Оно требует концентрации. Но невозможно оставаться одинаково включенным 24/7, к такому эволюция нас не готовила. Чтобы сберечь ресурсы, мозг снижает концентрацию.

Поэтому нарушение концентрации далеко не всегда означают диагноз СДВГ. Естественный механизм приспособления к информационному шуму называют клиповым мышлением. И иногда оно может мешать в работе и жизни.

Поэтому эту статью стоит прочитать не только людям с СДВГ или подозрением на него. Если вы чувствуете, что сосредоточиться на чем-то становится проблемой, мы здесь для вас: )

Чем мы занимаемся?

AffiToday — приложение-коуч. Мы специализируемся на карьерном росте для тех, кому сложно концентрировать внимание на лонгридах или длинных видеокурсах. Главное для нас — это простота и краткость. Без потери глубины, конечно.

Наш продукт задумывался как инструмент повышения эрудиции для всех. Но в процессе мы поняли, кому подходим лучше всего: людям, которым по каким-то причинам недостает внимания.

Наши материалы оформлены в карточки. Если точнее, то мы используем Bite-size learning и Microlearning. Это подходы в обучении, повышающие его эффективность.

Bite-size learning предполагает создание обучающего материала в виде коротких, легкоусвояемых блоков. Основная идея — разбить большой объем информации на маленькие кусочки, чтобы учащиеся могли осваивать его постепенно и без перегрузки.

Microlearning, в свою очередь, подразумевает более краткий и узконаправленный подход. Информация представлена в виде коротких простых уроков, заданий или тестов. Основная цель — дать максимально полезную информацию в минимально возможное время.

Чтобы лучше объяснить нашу философию и то, как мы можем помочь, придётся немного погрузиться в теорию 👇

Договоримся о терминах

Вы наверняка сталкивались с терминами "нейроразнообразие", "нейроотличный", "нейротипичный". Их чаще всего используют, когда обсуждают аутизм и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) . Но зачем психология изобретает эти слова? Разве СДВГ — не болезнь?

Согласно Harvard Health Publishing, можно дать следующее определение нейроразнообразия: это идея о том, что люди воспринимают окружающий мир и взаимодействуют с ним по-разному; не существует единого «правильного» способа мышления, обучения и поведения, а различия не рассматриваются как недостатки".

Каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны, особенности и индивидуальные качества. Такие термины, как «нейроотличный« и »нейротипичный», помогают нам говорить о людях, у которых мозг функционирует чуть иначе, чем у большинства. Но это не делает их неправильными, менее ценными или важными для общества.

Это касается каждого

Вы когда-нибудь задумывались, сколько на планете голубоглазых людей? Статистика говорит, что около 8-10%. Так вот, в мире насчитывается примерно 15-20% нейроотличных. Представляете, почти в 2 раза больше, чем людей с голубыми глазами. Просто они куда менее заметны.

Корректной статистики о людях с дефицитом внимания, к сожалению, не существует. Всё из-за не слишком хорошей диагностики и отличиях в критериях оценки СДВГ в разных странах. В 2020 году говорили о 366 миллионах взрослых людей с СДВГ по всему миру или о примерно 5% человечества.

Тем более, очень сложно говорить о тех людях, кто по каким-то другим причинам испытывает сложности с концентрацией. Но всем им нужна поддержка и помощь.

СДВГ — это болезнь?

Нейроотличия перестают рассматриваться современной наукой как заболевания, которые нужно лечить. Заболеваниями продолжают считаются только те формы нейроотличий, которые причиняют страдания и мешают человеку жить полноценной жизнью.

Например, синдром Туретта рассматривается как заболевание, поскольку тики могут значительно ухудшать качество жизни и вызывать страдания. Кроме того, такие заболевания легко отделяются от личности человека. При правильном лечении синдром Туретта не исчезнет, снизится только выраженность симптоматики, а личность человека останется неизменной.

В отличие от этого, другие нейроотличия оказывают влияние на все сферы жизни человека. Например, СДВГ влияет на восприятие мира, мышление, коммуникацию, интересы и способности человека. Его невозможно отделить от личности так, чтобы человек остался самим собой.

Кроме того, трудности, с которыми сталкиваются нейроотличные люди, часто связаны скорее с устройством общества. Многим аутичным людям, людям с СДВГ или дислексией, причиняют страдания не их состояние, а дискриминация и отсутствие инклюзивной среды. Стигматизация, социальные барьеры и изоляция за непохожесть — то, с чем нейроотличному человеку приходится сталкиваться всю свою жизнь.

Не последним в списке сложностей людей с концентрацией внимания является карьерный рост и развитие.

Связь СДВГ и карьеры

СДВГ диагностируется по трем основными симптомами: невнимательность, импульсивность и гиперактивность. Это про неорганизованность, сложности с распределением времени, постоянную потерю вещей, вероятные проблемы со сном.

На работе человек с СДВГ может забыть о встрече, пропустить дедлайн, потому что не смог правильно рассчитать время. Из-за своих особенностей такой сотрудник может показаться незаинтересованным и некомпетентным, хотя это далеко не так.

Казалось бы, какие могут быть плюсы?

Но у СДВГ есть и другие, положительные стороны:

Творческое мышление. Многие из людей с СДВГ имеют развитое нестандартное мышление, таланты в музыке, литературе и других видах искусства. Они могут видеть мир по-другому и предлагать инновационные идеи и решения.

Способность к визуально-пространственному мышлению. Они обладают умением визуализировать вещи и легко манипулировать ими в уме. Эта способность может быть особенно полезной в таких областях, как архитектура, дизайн, инженерия и информационные технологии, где требуется работа с графиками, чертежами и моделями.

Гиперфокус. Это способность сосредоточиться на задаче или области интереса настолько интенсивно, что все отвлекающие факторы практически исчезают из сознания. Гиперфокус позволяет погрузиться в тему куда глубже, чем большинство людей, и достигнуть значительных профессиональных успехов. Это особенно полезно при выполнении задач, требующих детального анализа, творческого решения или глубокого погружения в тему.

Вместо выводов

Наше общество может развиваться только пока мы отличаемся друг от друга. Только представьте мир, где все были бы абсолютно одинаковыми. Взгляды, идеи и опыт отличных друг от друга людей обогащают человечество.

Строить успешную карьеру можно несмотря на свои недостатки. Главное, уметь найти их обратную сторону и использовать себе на пользу.

Отклоняться от нормы — нормально; )