Приливы – это частое состояние, характеризующееся резким ощущением жара и потливостью, которые могут возникать у женщин во время менопаузы. Приливы могут быть кратковременными или длительными, возникают как в течение дня, так и ночью, часто нарушая сон и повседневную активность. В зависимости от интенсивности и частоты, приливы могут вызывать значительный дискомфорт и влиять на качество жизни. Избавиться от симптомов менопаузы поможет гинеколог.
Почему возникают приливы?
Приливы у женщин часто связаны с изменениями уровня гормонов, в особенности снижением уровня эстрогенов в период менопаузы. Когда уровень эстрогенов падает, это влияет на гипоталамус – часть мозга, отвечающую за регуляцию температуры тела. В результате гипоталамус периодически воспринимает, что тело становится слишком горячим, что вызывает реакцию в организме, направленную на охлаждение. Это проявляется в форме приливов – ощущения жара, потливости и покраснения кожи.
Кроме того, приливы могут быть вызваны и другими факторами, такими как стресс, потребление острых и жареных блюд, употребление алкоголя, курение, а также некоторыми лекарствами или медицинскими состояниями. Однако основная причина приливов у женщин в период менопаузы связана именно с изменениями уровня гормонов.
Как проявляются приливы?
Симптомы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждой женщины и степени тяжести приливов. Признаки приливов:
ночная потливость;
нарушения сна (например бессонница);
резкие перепады настроения;
тревожность и беспокойство;
нарушение концентрации внимания;
пониженная температура тела;
- дискомфорт или боли в груди;
покраснение кожных покровов;
учащенное сердцебиение.
Характерным симптомом также является ощущение жара. Жар при приливах часто начинается в верхней части тела, особенно в области груди, шеи и лица.
Как уменьшить приливы во время менопаузы?
Существует несколько способов уменьшить симптомы приливов у женщин в период менопаузы. Способы, которые помогут уменьшить приливы:
Гормональная терапия. Врач может порекомендовать гормональную заместительную терапию (ГЗТ), которая включает прием эстрогена или комбинированных препаратов эстрогена и прогестерона.
Немедикаментозные методы. Может включать в себя упражнения релаксации, глубокое дыхание, йогу или медитацию, которые могут помочь справиться со стрессом, улучшить качество сна и снизить частоту приливов.
Избегание триггеров. Некоторые факторы, такие как острая или жареная пища, алкоголь, курение и горячие напитки, могут усиливать приливы. Попробуйте избегать этих триггеров или ограничить их потребление.
Ношение одежды из натуральных тканей. Носите легкую, прозрачную одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать» и уменьшают дискомфорт от потливости.
- Применение охлаждающих средств. Некоторым женщинам помогают охлаждающие средства, такие как вентиляторы, охлаждающие гели или проветривание помещений, что может помочь снизить температуру тела и облегчить ощущение жара.
Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья и снизить частоту и интенсивность приливов. Важно помнить, что эффективность различных методов может различаться для каждой женщины, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы найти наиболее подходящий способ управления симптомами приливов.