Нанопривычки - работают или нет?
Друзья, иногда нам кажется, что изменить что-то в своей жизни - это непреодолимая задача. Мы не знаем, с чего начать и сомневаемся в своих возможностях. Зачастую мы хотим добиться слишком многого сразу. Но это желание заполучить "всё и сразу" - причина того, почему нам не удаётся достичь своих целей. А что, если попробовать начать с малого, а затем постепенно наращивать свои усилия? На этот пост меня вдохновило довольно-таки старенькое выступление на конференции Ted talks, в котором Би Джей Фогг рассказывает о том, как начать изменения в жизни с маленьких привычек, вместо того, чтобы стремиться к глобальным переменам. В этой лекции очень много полезной лексики. Я сделала небольшую подборку. Со всеми выражениями знакомы? Если даже вы никогда с ними не сталкивались, контекст позволит без труда понять их значение.
1. And so driving down here, early in the morning and the sun was coming up, it was on one hand, I wanted a little more sleep. On the other hand, it was a beautiful morning coming in.
2. I want you to tear off one piece of floss like this.
3. That's kind of gross.
4. I've mapped out 10 different ways to celebrate.
5. I'm rocking it.
6. Just hang tight.
7. That's a little freaky.
8. After I pee, I will do two push-ups.
9. I'm not going to go into depth here.
10. And I'll give you a hint.
11. Now in the persuasion boot camps that I teach, we geek out about this kind of stuff.
12. So you can see no real change, and then putting together little by little these tiny habits that took root and would grow.
13. Now let me back up and explain how I honed in on the formula of tiny habits, and you can see whether it syncs with how you think about it.
14. It does not have to do with motivation.
15. In other words, relying primarily on motivation to change your behavior long-term is a losing strategy.
16. So if you can take those off the table, if you make the behavior change tiny enough.
17. What you're lacking is the automaticity of flossing.
18. Motivation is very slippery. So if you set yourself up to do something hard and you have to somehow sustain the motivation, the motivation is going to drop down and there's going to be a point where you don't do it.
19. Well one day, I came home from the gym, I went into the bathroom, I got in the shower, I turned on the shower, I got out, I dried off, I went into my bedroom, I opened the sock drawer and at that moment it hit me after, the secret was after.
20. A lot of habits are geared toward the morning.
21. Plant a tiny seed in the right spot and it will grow without coaxing.
Follow us:
VKontakte: https://vk.com/engcoachme
Telegram: https://t.me/engcoachme
Website: https://engcoach-me.ru