Как правильно распределить силы при материнстве, советы для мам от психолога

С появлением малыша жизнь встает с ног на голову, о привычном ритме можно забыть, а в потоке бесконечных дел легко захлебнуться.

Вот несколько советов по тайм-менеджменту молодой мамы:

Делегируй. От родных и близких часто можно услышать фразу “Мы поможем, зовите когда нужно”. Пользуйтесь этим, направьте энергию желающих помочь в нужное русло! Попросите дедушку и бабушку посидеть с малышом, пока вы решаете другие задачи, побольше привлекайте папу ребенка. Можно даже привлечь друзей, конечно, которым вы доверяете.

Планируй гибко. Обозначьте себе список дел, которые вы хотите сегодня сделать, но без привязки ко времени, а главное - всегда держите наготове план “Б”. Например, если ребенок уснул не в запланированное время - выполните в это время другой пункт из заготовленного плана дел.

Упрощай. Готовить лучше простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты, гладить нужно только то, что критически необходимо (не нужно тратить силы на отглаживание постельного белья, оно помнется практически сразу). Пользуйтесь доставкой продуктов или отправляйте мужа в магазин с подробным списком (есть удобные приложения для составления таких списков). Главное помнить - не нужно усложнять!

Выдели время для себя. Если полностью раствориться в материнстве, то высок риск получить эмоциональное выгорание. Старайтесь заниматься своим хобби, выделяйте время на него и на себя каждый день. Лайфхак - ценное время сна ребенка не нужно тратить на домашние дела. Помните, материнство - это марафон, а не спринт! Правильно распределяя ресурсы и выделяя время на себя, получится легко выдержать эту дистанцию, а ребенок при этом получит ту же заботу и уход.

А если вы все же столкнулись с выгоранием - помочь с этим смогут специалисты сети наших клиник. Обращайтесь по телефону 8-800-555-09-09, мы обязательно поможем!