10 вопросов, которые помогут убрать тревогу здесь и сейчас

Меняем состояние за 5 минут

Тревога перестает быть тревогой, когда мы понимаем, что мы - не равно наши эмоции и чувства.

Один осознанный вгляд на происходящее — и уже вы управляете собой, а не тревога.

С помощью этих вопросов можно помочь себе осознать, что происходит в данный момент с вашими эмоциями, чувствами, мыслями:

1. Какие эмоции я испытываю?

2. На что направлено мое внимание?

3. Что я ощущаю сейчас в своем теле?

4. В какой позиции я нахожусь?

5. Как я смотрю на ситуацию и реагирую на нее?

6. Какие мысли забирают мою энергию?

7. Что мне не ясно в ситуации, что я не понимаю?\

8. Для чего это мне?

9. Как я буду себя чувствовать, если замедлюсь и войду в момент "здесь и сейчас"?

10. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть ясность и спокойствие?

Рекомендую вспоминать эти вопросы в моменты стресса и практииковать медитацию.

Кстати, медитацию по освобождению от стресса можно послушать совершенно бесплатно на моем YouTube канале.

Рада с вами делиться, друзья! Присоединяйтесь!