Книга "Поток" - краткое содержание

В этой статье я постараюсь структурировать и изложить в краткой форме информацию, представленную в книге “Поток” автора Михайи Чиксентмихайи.

Данная статья будет полезна, если вы уже читали книгу, чтобы вспомнить многие моменты и посмотреть, как её понимают другие люди. А также, если только собираетесь прочитать, чтобы ознакомиться с основными тезисами книги.

В книге поток рассматривается в двух смыслах, как “оптимальные переживания” и как концепция счастья.

Оптимальные переживания

В этом смысле - это ощущения индивида в определённый момент времени.

Состояние потока или оптимальное переживание - это момент, когда человек полностью воссоединяется с деятельностью, все мысли в его сознании структурированы, для него меняется течение времени, пропадает его собственное Я и он испытывает максимальное удовольствие от процесса.

Это состояние доставляет намного больше радости, чем дела, к которым мы привыкли (ТВ, игры, социальные сети и т.д.)

Концепция счастья

Здесь автор рассказывает о том, что счастье - это постоянное состояние потока.

Действительно, именно в эти моменты мы испытываем максимальную радость от жизни, которую мы не испытываем больше нигде. Это позволяет превратить даже самые скучные занятия в приносящие удовлетворение.

Из этого следует, что задача любой культуры - обеспечивать это состояние. Она создаёт для этого определённые убеждения, ритуалы, цели, которые позволяют человеку структурировать сознание.

Но никакая культура не может обеспечить состояние потока для каждого человека. Все люди индивидуальны и без работы над собой здесь не обойтись.

Здесь автор рассказывает, как попасть в состояние потока с точки зрения взаимодействующих сторон: потоковых занятий и построения аутотелической личности

Потоковые занятия

Наша задача - организовать деятельность так, чтобы она максимально способствовала возникновению состояния потока. Для этого нужно соблюдать несколько пунктов:

Аутотелическая личность

Аутотелическая личность - это человек, который может радоваться чему угодно. Он получает радость от всего, что он делает: от работы, хобби, общения с людьми.

Такие люди могут не опускать руки, получать удовольствие даже в ситуациях, вовсе не способствующих этому - например, выжившие и не сошедшие с ума узники концентрационных лагерей, полярники, люди, пережившие серьёзные трагедии.

Чтобы развить в себе такую личность, нужно следовать определённым правилам:

Автор разбирает конкретные сферы жизни и как с ними работать, чтобы испытывать состояние потока как можно чаще.

Мы рассмотрим их очень кратко.

Мы можем входить в состояние потока при помощи тех ресурсов, которые нам даёт тело.

Сделать это можно через спорт, секс, музыку, наслаждение зрением, кулинарию, практики вроде йоги.

Главное здесь - следовать советам построения потоковой деятельности. Постоянно повышать свой уровень, получать обратную связь и анализировать её.

В спорте - повышать объёмы и технику, в сексе - усложнять взаимоотношения с партнёром, в музыке - интересоваться разными её частями, разными людьми, проводить паралелли, в зрении - подчёркивать малейшие детали в повседневной жизни, в картинах, в кулинарии - практиковать разные блюда, разные кухни, постоянно усложнять их. Разные практики (например, йога) - уже содержат в себе составляющие потока.

Абсолютно каждый человек может структурировать своё сознание сам, при помощи своих мыслей.

Через стихи и писательство человек может погрузиться в восприятие мира другого, ощутить новые идеи. Но важно также самому стараться писать - это подвластно абсолютно каждому и согласно многочисленным опросам доставляет намного больше удовольствия.

Занимаясь историей, человек может начать с малого - написать свою биографию. Потом изучить историю своей семьи, народа, страны, каких-то конкретных событий. И заниматься этим может также абсолютно каждый, для этого не нужны особые знания, возможности и оборудование.

Человек, погружающийся в философию может свободно структурировать своё сознание. Помимо этого он узнаёт очень много новой, интересной и полезной информации. Но важно не просто потреблять, а также рассуждать и писать самому. Именно это позволит человеку находиться в потоке постоянно, а не зависеть от внешних стимулов.

Наукой может заниматься абсолютно каждый. Лишь для специфических сфер нужны большие команды и дорогостоящее оборудование. И как мы знаем, самые революционные и значимые идеи были предложены людьми, которым просто нравилась наука и они занимались ей ради себя. Например: Ньютон, Коперник, Карл Мюллер и Георг Беднорц и другие.

Автор выделяет два важных аспекта, чтобы войти в поток на работе:

Аутотелическая личность

В контексте работы нам нужно постоянно искать точки роста, ставить цели и полностью погружаться в процесс, забывая о своих целях, ценностях.

Аутотелическая личность не ставит себе жёстких рамок, её цели не навязаны извне и она в них верит, а во время работы наслаждается от самого процесса.

Аутотелические профессии

Важно организовать работу по правилам потока:

НО! Не выйдет часто погружаться в поток, соблюдая лишь один из пунктов. Чтобы попадать в него как можно чаще - нужно перестроить и свою личность, и работу.

Парадокс работы

Согласно исследованием автора и его команды, состояние потока во время работы отмечается в 54% случаев, а в свободное время - в 18%.

При этом во время работы лишь в 16% отмечалась апатия, а в свободное время - 52%

Это вызвано культурным стереотипом, согласно которому работа должна быть неприятна. Бороться с этим нужно на уровне сознания - развивать в себе аутотелическую личность, осознать, что немного стресса - это лучшая возможность для роста и радости.

Свободное время нужно также организовывать по правилам потока и хорошим вариантом для этого могут быть разнообразные хобби, требующие определённых навыков.

Оптимальное одиночество

Большинство людей боятся находиться в одиночестве, так как в этот момент в их голову начинают проникать разные мысли, а сознание погружаться в хаос. Поэтому они любят проводить время за телевизором или за бесполезными разговорами в соц сетях.

Но чтобы приручить одиночество, нам нужно найти занятия, которыми мы бы не смогли заниматься в обществе других людей, и начать в них расти, ставить цели, следить за обратной связью.

Семья

Чтобы построить счастливую семью, стоит следовать некоторым правилам:

Дружба

Чтобы дружба была настоящей, нужно иметь общие цели, обратную связь и новые задачи друг для друга. Настоящие друзья не ждут от нас постоянного соответствия общественным нормам и разделяют наши способы самовыражения.

Но не стоит впадать в зависимость от одной компании - под её влиянием человек может совершать абсолютно иррациональные действия.

Нужно находиться в нескольких компаниях, поддерживать хорошие отношения в семье, чтобы у человека не было боязни быть выброшенным из социума.

Широкая арена

Наибольшую радость от взаимодействия с другими людьми можно получить на широкой арене - город, область, страна, мир.

Но чтобы испытывать подлинную радость, целью человека не должно быть обогащение, социальный статус, возвышение - так он не испытает всей радости потока. Целью человека должна быть помощь другим людям.

Мы часто видим самые разные реакции на стресс. Кто-то после малейшей неудачи опускает руки и вынужден всю жизнь существовать в состоянии апатии и пониженного уровня задач. А кто-то даже после страшнейшей катострофы находит способы структурировать своё сознание и куда направить своё внимание.

Существует 3 компонента преобразования стресса в поток:

Чтобы научиться видеть всю ситуацию - нужно действовать с уверенностью в себе, но без концентрации на своём Я и оставаться открытым миру.

Многие великие люди смогли организовать свою деятельность как потоковую, но в обычной жизни они оставались малоприятными апатичными людьми. Примерами здесь могут послужить Пикассо и Бобби Фишер

Нам остаётся заключительный шаг - связать все части нашей жизни воедино, чтобы мы могли куда-то направлять всю свою психическую энергию и испытывать максимальную радость в течение всей жизни.

Сделать это можно посредством трёх пунктов:

Высшая цель

Не существует смысла, заложенного в нас биологически и определённого для каждого индвивида. Но мы можем создать его, чтобы получать максимум радости и иметь возможность усложнять свою личность

В современном мире гораздо больше возможностей. Раньше люди следовали определённым традициям, а многих профессий просто не было. Сейчас человеку очень трудно определиться с целью.

Поэтому наша задача пробовать всё и размышлять об этом: “Смогу ли я наслаждаться этим всю жизнь?”, “Что будет после того, как я достигну своих целей?”

Решительность на пути к цели

Одной лишь цели недостаточно. Важно каждый день уверенно двигаться к ней.

У каждого рано или поздно в жизни произойдёт что-то нежелательное, и всё будет указывать на то, чтобы отказаться от своих целей.

Но именно тот человек, у которого все ресурсы истощены, но продолжающий вкладывать свою свою энергию в цели в конечном счёте становится счастливым.

Если же человек бросает свою цель - он перестаёт в дальнейшем верить в свои силы, понижает уровень задач и всегда живёт в состоянии апатии. Это того не стоит.

Гармония

Когда человек поставил себе правильные высшие цели, ежедневно вкладывает огромное количество психической энергии в них - он обретает гармонию.

Но для этого также важно развивать рефлексивную личность. Регулярно проводить самоанализ и следить, как наши текущие убеждения соответствуют целям и как наши действия соответствуют целям.

Она буквально перевернула моё мировозрение и позволило сделать шаг к осознанию себя.

Я понял, насколько общество и я сам зависимы от внешних стимулов: денег, еды, одобрения окружающих.

Самое главное - я осознал, что цель жизни - наслаждаться жизнью. Жизнь - это процесс, и она не имеет смысла если ты не наслаждаешься ей в текущий момент ради какой-то абстрактной навязанной извне цели.

Я начал искать высшую цель для себя, больше рефлексировать.

Осознание своей зависимости от общества и других внешних стимулов позволило мне успокоиться и идти никуда не торопясь, ориентируясь на свои чувства, а не на разные “критерии успеха”.