Практика:

- Вспомнить все события от ближайшего к самому детству, в которых был контекст нравоучения, обесценивания, когда говорили «ты не умный», когда хейтеры нападали в лице любых людей со своими советами «как нужно жить». Что очень актуально особенно в информационном поле, когда это сильно задевает.

- Сесть/лечь, расслабиться и удерживая событие в голове дышать: 5 секунд вдох и 5 секунд выдох. В течении 10 минут либо пока событие не начнёт «выпадать» из головы. По ощущениям, должно стать легче и событие перестает «триггерить», приносить дискомфорт. Так отработать все события, которые получится вспомнить, дойдя до детства и событий связанных с мамой/бабушкой.

- В момент дыхания добавить движение глазами, влево-право.

Событие начнёт выпадать и вернуться к нему вниманием будет не просто, но возвращаемся до тех пор пока вспоминать будет тяжело либо пока отношение внутреннее к событию не изменится на «пофиг».

- Если не помогло. Либо хотим глубже отработать внутренний конфликт, то: сидим/лежим расслаблено, внимание на тело, событие держим в голове и прислушиваемся к ощущениям в теле. Ищем любой субъективный дискомфорт в теле. Там где нашли, представляем любой приятный образ и держим этот образ в голове на месте дискомфорта в теле. Держим позитивный образ до тех пор, пока дискомфорт в теле не пройдёт. Перепроверяем вспоминаем события. Событие вспомнили, дискомфорт остался - продолжаем Дальше держать в этой области позитивный образ.

- Можно запомнить зоны, участки тела, в которых ощущался дискомфорт при воспоминании события и поработать с ними самомассажем, растяжкой, упражнениями.