Прокрастинация - механизм, плата (Текст Четвертый)

Итак, мы выяснили, что человек бежит от неприятных мыслей (образов) и эмоций туда, где ему комфортно и безопасно.

Важно (для работы с прокрастинацией) понять, какую эмоциональную потребность человек при этом пытается удовлетворить. Что именно он выбирает в качестве ЗАМЕНЫ откладываемому делу.
Например, вместо того, чтобы писать отчет, который, как он думает, его начальник разгромит в пух и прах, либо вместо холодных звонков клиентам, которые скорее всего его пошлют "куда подальше" - таким образом вместо ПОРАЖЕНИЯ и РАЗГРОМА, что сопровождается эмоцией стыда и страха - он играет в компьютерную игру, где он громит своих врагов вдребезги, получая таким образом субститут - чувство победы, удовлетворения, гордости. 🕯Нашему сознанию теперь кажется, что оно изобрело гениальную стратегию: мы не просто не делаем то, что нам не нравится, мы еще и получаем вместо этого УДОВОЛЬСТВИЕ! Прокрастинация получает подкрепление, которое может перерасти в зависимость.
Тем не менее, хотя прокрастинация и приносит удовлетворение - она сопровождается чувствами вины и стыда. Человек разочаровывается в себе, испытывает еще больше стыда, возрастает его желание убежать от всего этого.
ПЛАТА ЗА ПРОКРАСТИНАЦИЮ. очень высокая - во всех сферах жизни.

снижение самооценки, причем - прогрессирующее
➖рост тревожности
➖стресс
➖выгорание
➖завалы по работе, в учебе
➖снижение продуктивности
➖невозможность разобраться с проблемами
➖неудовлетворенность жизнью
➖симптомы депрессии и беспокойства
➖хронические заболевания
➖гипертония, сердечно-сосудистые расстройства
➖бессонница, головные боли
➖снижение иммунитета, проблемы с пищеварением и т.д. (just to name a few!)
Ужось! )) И как с этим всем быть? Как работать с такой вот фигней? Об этом - в следующем тексте (последнем из этой серии).