Если нужно нарастить мышцы, протеин лучше принимать часто и маленькими порциями или одной, но большой?
Ветераны железа прекрасно помнят "гастрономическое" правило набора мышечной массы: вес тела умножил на два; получил количество грамм протеина, которое нужно съесть за сутки; разделил его на пять шесть порций и съел в течении дня. А ещё они помнят, как тяжело было целый день запихивать и заливать в себя этот белок. Так может не стоило? Может быть, т…