Профилактика снижения функций мозга – почему необходимо начать уже сегодня? 

Снижение когнитивных способностей может сказываться на качестве жизни, влиять на самостоятельность и повышать риск развития психических и неврологических заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

Постепенное снижение мозговой активности не заметно на начальных этапах, многие списывают на невнимательность, если забывают, где оставили ключи. Или на природную рассеянность, если уже через 2 минуты нового знакомства не могут вспомнить имени человека, который стоит рядом. Со временем, если не принять мер, ситуация ухудшается, поэтому профилактика просто необходима! – полезной информацией поделится Артем Аментес, выпускник Кембриджа, основатель компании ООО «Социальный код» г. Екатеринбург, и сервиса CVCODE, который занимается исследованием когнитивных функций мозга, тестированием и развитием умственных способностей человека с 2015 года.

Когнитивные способности - это психологические процессы и навыки, связанные с восприятием, мышлением, памятью, вниманием, решением проблем, обучением и другими аспектами познавательной деятельности человека. Они определяют нашу способность воспринимать, обрабатывать и использовать информацию из окружающего мира.

• Восприятие: способность воспринимать и интерпретировать информацию из окружающей среды через органы чувств.

• Внимание: способность фокусировать свое внимание на определенных объектах или задачах, игнорируя отвлекающие факторы.

• Память: способность запоминать, хранить и восстанавливать информацию.

• Мышление: способность анализировать, сравнивать, делать выводы и решать проблемы.

• Язык: способность понимать и использовать язык для коммуникации и выражения мыслей.

• Воображение: способность создавать и манипулировать образами, идеями и концепциями в уме.

• Решение проблем: способность определять проблемы, разрабатывать стратегии и находить решения.

• Обучение: способность приобретать новые знания и навыки через опыт и обучение.

Когнитивные способности играют важную роль в нашей повседневной жизни, образовании, работе и других сферах деятельности. Они помогают нам адаптироваться к изменяющейся среде, принимать решения и достигать успеха.

Поддержание здоровья мозга и улучшение когнитивных функций имеет ряд важных преимуществ.

• Во-первых, это помогает сохранить независимость и самостоятельность в повседневной жизни. Хорошие умственные способности позволяют легче выполнять задачи, принимать решения, запоминать информацию и ориентироваться в окружающем мире. Ориентироваться на местности в своем городе, подмечать детали в динамике,

• Во-вторых, поддержка здоровья мозга может способствовать продолжительности активной и здоровой жизни. Когнитивные способности играют важную роль в поддержании социальной активности, участии в обществе и сохранении интересов и хобби. Поддержка критическогомышления не позволит попасться на уловки мошенников, способность к обучению позволит овладевать новыми практическими навыками, например пользования компьютером в большем объеме или вождение автомобиля.

Кроме того, улучшение таких функций может помочь в повышении производительности и успеха на работе или в учебе. Хорошие когнитивные способности связаны с лучшей концентрацией, памятью, решением проблем и творческим мышлением.

В любом возрасте способность универсально использовать такие навыки полезно:

• В школе и университете необходимо обрабатывать и усваивать огромное количество знаний из разных областей и при этом успешно выстраивать взаимоотношения со сверстниками, преподавателями, родителями; найти свою идентичность и место в жизни.

• В карьере такие навыки незаменимы: выполнение порученных задач, углубление в специфику деятельности, экологичное проживание стресса способствует карьерным и финансовым успехам.

• В быту: в обычной жизни так много информации, которая обрабатывается мозгом! Поход в магазин при низких математических способностях и памяти превратится или в сюрприз на кассе, или разочарованием дома, когда понял, что забыл что-то купить.

• В старшем возрасте: как не было бы грустно признавать – от времени организм начинает терять свои силы, поэтому как никогда важно поддерживать остроту ума в этот период. Забота о здоровье мозга имеет значение не только для индивидуального благополучия, но и для общества в целом. Снижение когнитивных способностей с возрастом может повлечь за собой увеличение затрат на здравоохранение и уход за больными, а также создать дополнительную нагрузку на близких и опекунов.

Снижение когнитивных способностей с возрастом является естественным процессом, но существуют методы профилактики, которые могут помочь поддерживать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции. Вот некоторые из них:

1. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и поставке кислорода в мозг, что может помочь в поддержании его здоровья.

2. Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, может помочь защитить мозг от повреждений и поддерживать его функционирование.

3. Умственная активность: Регулярное участие в умственно стимулирующих задачах, таких как чтение, головоломки, обучение новым навыкам или игры, может помочь поддерживать и улучшать когнитивные способности.

4. Социальная активность: Поддержание активной социальной жизни, включая общение с друзьями, участие в групповых мероприятиях и занятиях, может способствовать улучшению когнитивных функций.

5. Контроль хронических заболеваний: Управление хроническими заболеваниями, такими как диабет, высокое кровяное давление или сердечно-сосудистые заболевания, может помочь предотвратить повреждение мозга.

6. Здоровый сон: Качественный сон имеет важное значение для здоровья мозга. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь. Найдите возможность выстроить распорядок дня таким образом, чтобы ежедневно отдыхать в полной мере, а не старайтесь отоспаться на выходных.

7. Управление стрессом: Хронический стресс может негативно влиять на функции мозга. Используйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса. Не забывайте качественно отдыхать, менять деятельность, разграничивать деятельность, по возможности избегая многозадачности, которая вынуждает ощущать себя негативно. Старайтесь не поддаваться унынию, это наносит комплексный вред организму.

8. Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и употребления алкоголя в избыточных количествах, так как они могут очевидным образом негативно влиять на здоровье мозга.

9. Регулярные медицинские осмотры: Посещения врача помогут выявить и лечить любые потенциальные проблемы, которые могут влиять на ваше самочувствие и функционирование организма. Регулярные обследования должны быть принятой нормой заботы о себе. Не пренебрегайте посещением врача. Это поможет держать «руку на пульсе» изменений и вовремя принять меры. Особенно важно следить за уровнем глюкозы и холестерина, а также следить за давлением.

10. Использование мозговых тренировок: Существуют различные приложения и игры, разработанные для тренировки мозга. Многие из них имеют доказанную исследованиями эффективность. Они могут быть полезны для поддержания и улучшения когнитивных функций. Выделите 10-15 минут в день на прохождения тренажеров для развития памяти, или внимательности, и вы поможете своему мозгу оставаться в хорошей форме. Например, сервис CVCODE поможет персонализировать необходимые упражнения под каждого пользователя с помощью машинного обучения и искусственного интеллекта.

Важно отметить, что эти методы не гарантируют полную защиту от снижения когнитивных способностей, но они могут помочь в поддержании здоровья мозга и улучшении его функций на протяжении долгих лет. Профилактика снижения когнитивных способностей с возрастом играет важную роль в поддержании здоровья мозга и улучшении качества жизни. Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать здоровье мозга и улучшать когнитивные способности на протяжении всей жизни.