Пример силовой тренировки дома

1. Разминка: бег на месте, прыжки на скакалке или другие упражнения на разогрев мышц и суставов.

2. Приседания: 5 подходов по 15 повторений.

3. Отжимания от пола: 5 подходов по максимальному количеству повторений.

4. Планка: 2-3 минуты\по 1 мин

5. Пресс: скручивания на полу, 5 подходов по 20 повторений.

6. Растяжка: растяжка мышц и связок после тренировки.

Я работаю в формате online, подробнее:

ПОД КОНТРОЛЕМ: https://vk.com/uslugi-167276853?screen=group&w=product-167276853_8342894/query

Я САМА: https://vk.com/uslugi-167276853?screen=group&w=product-167276853_8342896/query

ГАЙД БЕСПЛАТНО: https://vk.com/app6013442_-167276853?form_id=2#form_id=2