От пупка к полноте Жизни: новый взгляд на работу с болезнями

Почувствовав боль или дискомфорт, мы первым делом хватаемся за таблетки, ищем советы в интернете или записываемся к врачу. Мы стремимся заглушить симптомы, надеясь на быстрое избавление от проблемы. Но что, если наше тело пытается с нами говорить, а мы не слушаем? Представь, что в глубинах твоего тела скрыт ключ к пониманию не только своих болезней, но и всей жизни...

С этих слов началось мое знакомство с соматикой.

До того дня я думала, что психосоматика - это когда болит нога, ты открываешь книжку Лиз Бурбо и читая, "... вам сложно сделать шаг навстречу переменам.." подгоняешь факты из жизни, чтобы понять о каких переменах идет речь.

Но когда я двигалась с рукой партнера на моем пупке (даже интересно взглянуть на это со стороны), меня захлестнуло совершенно новое для меня переживание нечто большего.

Мое тело впервые заговорило со мной.

Вопрос доверия к миру в тот период стоял очень остро. И практика меня захватила, подсветила мне, что думает по этому поводу мое тело.

Тело ощущало себя в безопасности, а вот мозг не доверял.

После практики с пупком мое представление о соматике изменилось.

Ни медицина, ни физкультура не ориентируются на “взгляд изнутри”. Соматика же дает целостное восприятие человека.

В объективной реальности разум отдельно, а тело к нему как-бы пришпилино. Но на тело и симптомы можно смотреть более объемно, воспринимая тело изнутри как целостное и живое.

Посмотрим на этот вопрос с точки зрения нейрофизики.

Для объяснения мне придется разделить наш мозг на уровни. Деление это будет условным, так как мозг как нейросеть, где все со всем взаимосвязано, но при этом есть отдельные модули и отдельные ядра.

Пойдем справа на лево.

1. Рептильный уровень (еще его называют витальным).

Состав: Продолговатый мозг, средний мозг и мозжечок.

Этот парень отвечает за нашу жизнь.

Он регулирует все жизненно важные функции: центры дыхания, распределения крови, терморегуляция, регуляция сна и бодрстовования и т.д.

Он здоровый эгоист. Ему важны наши базовые потребности. Никакой эмпатии, никаких чувстств.

2. Лимбический уровень.

Состав: промежуточный мозг, таламус, гипоталамус, гипофиз, гиппокамп.

На этом уровне появляются базовые эмоции и сложные формы долгосрочного поведения и любопытство.

На этом уровне мы исследуем мир и получаем за это дофамииновые конфетки. Мозг поощряет нас в этом.

А еще лимбическая система виновата, что нас иногда нас влечет по непонятным сознанию причинам к подходящему для размножения человеку. Просто через запах, вид, звуки мы считывает генетическую карту партнера.

3. Неокортекс (кора головного мозга).

На уровне коры реализуются 2 процесса обработки информации:

Здесь мы пилим реальность на кусочки. Кусочки сильно упрощаем. А потом выстраиваем последовательно-логичные связи. И таким образом складывается наше представление о мире.

Здесь мы отделяем себя от окружающего мира, поддерживаем границы личности. Из этого уровня у нас появляется способность посмотреть на себя со стороны и как-то с этим соотнестись.

Ага. Здесь живет наше сознание. Образ Я - идентичности.

На этом уровне мы выполняем сложные последовательные действия по шагам, не отвлекаясь на другие свои состояния.

Я сфокусирован, у меня есть план в голове, я следую своему плану.

Ну и вишенка на торте: язык и речь.

Основной недостаток в том, что на этом уровне мы используем ооочень небольшую часть сенсорной информации, и у нас формируется очень бедная, упрощённая и искаженная картина мира.

Это основной игрок в формировании бессознательного. Здесь все взаимодейтвует со всем и сразу.

Все импульсы и сигналы из лимбической и витальной системы идут в эту часть мозга, здесь кора одевает импульсы в образы и красивые картинки.

Образное мышление похоже на ребенка, которому интересно бытийствовать в этом мире. Ему интересно абсолютно все. В отличие от абстрактно-логического мышления, которое выкидывает все лишнее, образное берет весь доступный сенсорный объем информации.

Мыслительные процессы здесь идут параллельно и все образы взаимодействуют друг с другом на равном.

Вспомните сны, в которых смешиваются места, люди, события. Примерно так живет образное мышление.

А еще оно всегда стремится к разрешению всех задач и успокоению.

Любой активный образ воспринимается как задача, которую надо решить. Различные вытесненные чувства и переживания стремятся развернуться и ищут пути, чтобы разрешиться.

Попробуем соединить полученную расщепленку в единого человека.

Видите барьер, который ограждает Абстрактно-логическое мышление от Образного мышления?

Дело в том, что нашему сознанию важно отделиться от всей этой избыточной информации. Там слишком много шума для сознания, слишком много разных потоков.

Чтобы сознание работало, нейрофизиология защитила его функции от всех остальных. Этот маленький островок, который от всего абстрагироваться сделал инфо-барьер вокруг себя, это и есть та Я-идентичность, Эго с которым мы себя ассоциируем.

Огромный другой психически аппарат остался за стеной.

Сознание имеет авторитарное право решать, что оно сейчас воспринимает, а что нет, какую информацию берет, а какую не берет. И этот маленький инфо островок рулит всем человеком. Говорит что правильно и не правильно куда идём а куда нет.

Сознание использует образное мышление как вычислительную систему, когда сам не может что-либо вычислить на базе собственного движка. Например, когда мы фантазируем, образное мышление выполняет заказ сознания.

Так что же, образное мышление прислуга?

Оно так вовсе не считает!

Образное мышление часто имеет совершенно другое видение, свой взгляд на решение задач, потому как обладает гораздо большим количеством информации.

Посмотрите, с кем общается образное мышление!

Тело, висцеральная и лимбическая системы непрерывно общаются с образным мышлением и знают, что у каждого происходит.

Сознание предпочитает не слушать их разноголосый унисон. Слишком отвлекает от дел. Сознание предпочитает общаться напрямую лишь с телом.

Поэтому мы в курсе наших телесных ощущений: болит не болит, хочу есть не хочу, я в контакте с телом и забочусь о нем: кормлю, пою, одеваю, выгуливаю. Но глубже сознание не ходит.

Так бессознательное пытается передать сигнал сознанию. Если мы его игнорируем, вытесняем эту информацию, то усугубляем ситуацию.

И если мы откроем этот конверт, то через образы можем считать послание из глубины тела.

К сожалению, мы живем в культуре, которая не почитает внутренний мир мечтаний, чувств, образов и ощущений.

У нас мало или вовсе нет опыта прислушиваться к этому и уж тем более понимать, как находить свой путь в этом внутреннем ландшафте.

Мы часто не замечаем, что происходит внутри, а вопрос “что ты чувствуешь в теле” раздражает, потому что почувствовать и обьяснить не получается.

Большинство людей живут в голове. У нас мало языка для того, чтобы описывать телесный опыт.

Когда наши переживания требуют исследования, мы попросту оказываемся неподготовленными.

В 70х годах Томас Ханна, ученик Фильденкрайса впервые ввел понятие Соматика.

Томас перестал смотреть на тело как на объект и на функцию и стал воспринимать тело как живой процесс.

Он отошел от идеи, что с телом нужно что-то делать и сфокусировал внимание на том, что мы и есть тело и этот опыт важно проживать.

Конечно, можно ухватиться за эту идею и думать об этом.

Но тело не ум. Думать не получится. Здесь сначала придется выстраивать эти связи, так же как мы учимся плавать или кататься на велосипеде.

Конечно же начинать стоит вовсе не с пупка. Начать можно с простого прикосновения к руке. Поиграть с тем как я чувствую, что прикасаюсь и как я ощущаю свое прикосновение. Уже этого достаточно, чтобы увидеть как тело живет внутри.

Позже можно уже пробовать слушать симптомы: какие ощущения в моем теле, на что они похожи, какие импульсы живут в этом состоянии...

Работа с образами, отношение к телу как искусству, проживание своего телесного-Я, тотальная связанность тела приводит к принятию личной уникальности. Помогает увидеть за симптомами набор событий, рекаций и состояний, которые не разрешают прорваться наружу нашим истинным импульсам и желаниям.

Вот и получается, что в глубинах тела скрыт ключ к пониманию не только своих симптомов, но и всей жизни...

Заканчивая наше путешествие по миру соматики, стоит отметить, что я не исключаю медицинскую помощь. Я за интегральный подход, где каждый метод выполняет свою задачу.

Понимание и принятие своего тела — возвращение к истокам, к глубинному ощущению себя как единого, целостного существа. Тело, разум и эмоции неразрывно связаны, и игнорирование одного из этих аспектов лишает нас полноты жизни.

Вот несколько практик, которые помогут перейти от идей к действиям:

1. Супер простая практика в душе.

2. Интересный эксперимент соединения умственного и телесного потоков.

3. Как разговаривать с зажимами и симптомами