Польза или вред? Массовая мода на витамин Д

Что мы знаем про витамин Д? Он необходим новорожденным и младенцам для предотвращения рахита и других патологий костной системы, помогает имунной системе в период обострения ОРВИ. Но все чаще он упоминается как "прогормон D", т.к совсем недавно открылись его новые возможности воздействия на организм. И, вот некоторые из них:

- Адекватное потребление вероятно снижает риск смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний. https://www.nature.com/articles/s41598-018-19708-0

- Женщины в период менопаузы с дефицитом витамина D в 58% случаев имели метаболический синдром в сравнении с 40% контрольной группы. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29169589/

- Новое японское исследование, опубликованное в Medical Journal в 2018 году, в котором участвовало более 7000 человек, показало снижение риска развития рака на 20-25% среди тех, у кого не было выявлено дефицита витамина D. На 30% ниже риск специфично для рака печени. https://www.bmj.com/content/360/bmj.k671

Продукты, из которых Вы можете получить Витамин Д:

лосось,

печень трески,

тунец,

говяжья печень,

яичный желток,

сыр,

некоторые виды грибов.

Достаточно часто производители добавляют витамины в продукты и напитки:

фруктовые соки;

детские молочные продукты;

детские каши;

сухие завтраки (кукурузные хлопья, мюсли);

искусственно выращенные грибы.

Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надёжный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки.

Но! Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.

Именно поэтому нужно сдать анализы, и только потом начать прием витамина Д, особенно если хотите принимать высокие дозировки.

Важно знать, что продолжительный приём витамина Д возможен только с совместным приемом витамина К2 (направляет кальций из сосудов в кости), и с магнием (участвует в метаболизме витамина Д).

Лично я, для выхода из сильного дефицита, воспользовался однократной дозой 300000 I.U в\м инъекцией.

.. Дабы не упрекали в рекламе, я замазал информацию о препарате. Кому будет интересно, можете спросить, всем отвечу на интересующие вопросы.

Больше про здоровье и добавки, а также про биохакинг мозга в нашем телеграм-канале.