Отчеты и трекеры как инструменты укрепления осознанности
Каждый человек, ставший на путь осознанности, сталкивался с трудностью регулярного применения практик. Это может быть связано с отсутствием желаемого результата через небольшой промежуток времени. Однако стоит помнить, что практики осознанности, такие как медитация, носят накопительный эффект, поэтому важно понять, что все глубокие изменения…
4
показа
151
открытие
Как расслабиться перед медитацией и во время неё
Чтобы получить наилучший эффект во время медитации, необходимо полностью погрузиться в себя. Однако это не всегда получается из-за непрекращающегося потока мыслей, блуждающих в голове, внезапно зачесавшейся коленки или неодолимой боли в спине. Это заставляет смещать фокус внимания с дыхания и не погружаться в себя в полной мере. В этой статье я…
3
показа
2.6K
открытий