Можно ли прогрессировать без тестостерона?

Да, но очень медленно. По сути, наш организм – это огромная и сложная система, в которой одновременно работают сотни механизмов. И каждый из них направлен на поддержку работоспособности, выживания и размножения. Посмотрим, насколько реально влезть в эту систему, и отладить принципы её работы.

Как ни странно, но культура фильмов и игр породила любопытный феномен «кластеризации ролей». Мы привыкли, что можно прокачивать персонажа, перераспределяя очки навыков. Выбирая между силой, интеллектом, харизмой… Вот только наш организм работает иначе. И инструменты для нейрогенеза, так же хороши и для роста мышц. Что наглядно демонстрирую в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Есть некий устоявшийся стереотип, о «женских и мужских» гормонах. На самом деле, он справедлив лишь отчасти, так как оба вида гормонов есть у женщин и у мужчин. Разница только в их соотношении. Но это не значит, что малая часть женских гормонов делает мужчину «слабым», а мужские гормоны в женском теле «уродуют» женщину. Суть в том, чтобы каждый из инструментов работал по назначению.

Если уж мой организма пашет практически без тестостерона, или он на нуле, можно ли вкинуть тестостерон извне? Фарма не стоит на месте, есть широкий выбор инструментов, и что может пойти не так?

Организм – самоподдерживающаяся система. Как эквилибрист в цирке, на канате, жонглирующий кеглями. Он делает это всю свою жизнь, механизм отлажен и надежен. Но что будет, если мы подкинем ему пару кегель? Одно дело, если это будет триптофан с его свойствами. И совсем другое, если готовый гормон.
Скорее всего, эквилибрист выстоит, и сможет даже избавиться от излишков, подарив зрителям несколько минут более зрелищного действа. Но избыток кегель сломает всю систему.
То же самое и с экзогенными гормонами. Можно поставить пропионат, тем более ценник на само действующее вещество очень даже скромный. Но львиная доля бюджета выделяется профессионалами не на действующее вещество.

Важно знать, какое состояние гормональной системы организма сейчас. Для этого сдается анализ на гормоны. При консультации с эндокринологом, или посредством изучения материалов в сети, подбирается курс. Внутри курса сдаются анализы на гормоны, а это тоже расходы. Затем делается плавный сход с курса и тратятся деньги на ПКТ, с замерами уровня гормонов. Звучит муторно? Правильно, ведь ошибки приводят к развалу эндокринной системы, эмоциональным качелям, стрессу и сливанию всего накопленного потенциала в унитаз.

Что ж, инъекции экзогенного тестостерона – это путь спортсменов, карьера и смысл жизни которых критически зависят от показателей в доли секунды. То есть, величина заработка этих людей напрямую зависит от отдачи биохимии организма. А что делать тем, кто хочет прокачать свою гормональную систему и максимально использовать методы повышения продуктивности?

Значение тестостерона не привязано жестко к конкретному показателю. У мужчин «тестостероновый коридор» колеблется в рамках 12-42 нмоль/л. Иногда можно говорить про нижнюю границу в 8,9, но это уже повод идти к врачу.
На уровень тестостерона влияют сотни факторов. И если гуглить поверхностно, то можно увидеть «практики воздержания», «контроль либидо» и прочие аскезы. Они работают в рамках пары процентов. А вот что действительно поможет мужчине «без тестостерона» прокачать организм, так это режим, питание и нагрузки.
Наверно все слышали про циркадные ритмы. Они охватывают сутки и определяются темпами «день-ночь». Но есть ультрадианные ритмы, это короткие циклы внутри каждого дня. Рост кортизола при пробуждении, склонность дофамина расти утром, синтез мелатонина перед сном. И тестостерон тоже завязан на периодах нагрузки и отдыха. Разбитый режим = тестостероновый слив.
Отладить БЖУ. Жиры, соя, быстрые углеводы – все это прекрасно, когда организм тратит много энергии и сил. Но в обычной жизни дом-зал-работа, да еще и для начинающего, это прям лом в колесе.
Отказ от вредных привычек. Эндокринная система эффективно работает при адекватном токе крови. Спазмированные сосуды и работа на износ — самый четкий сигнал, что ресурс организма будет тратится не на рост и развитие показателей, а на удержание хотя бы того, что уже есть.
Комплексные силовые нагрузки. День ног и день спины. Это база и фундамент, которые нельзя игнорировать. Опять же, смысл не в том, чтоб извести себя до изнеможения на тренировке, а в том – чтобы задействовать нужные мышцы. Поэтому бессмысленно рвать железо, занимаясь эголифтингом. Куда эффективнее работать с меньшим весом, но правильной техникой.

Опять же, это не ультимативный гайд тестостеронового качка, а фундамент работы тестостероновой системы. Набор простых и внятных правил, которые работают на долгосрок. И помогают не только синтезу тестостерона и гормона роста, но и других – дофамина, норадреналина, нейромедиатора ацетилхолина. Которые используются мозгом в когнитивной работе.

Ларри Уиллс когда тренировался, используя 500 мг и 175 мг экзогенного тестостерона. Наглядная разница

Совсем без тестостерона человек умрет, или будет болеть. Но с пониженным тестостероном вполне можно тренироваться, но без ожиданий успешно-успешных результатов. Для сравнения, тестостерона у сильной женщины все равно меньше, чем у слабого мужчины. Но суть в том, как он используется организмом. И какие еще механизмы задействуются в анаболизме.

Еще раз, лично я за системный рост и развитие. Это повторяемые и регулярные действия, которые выполняются с конкретной периодичностью. И здесь свою роль играет не только тестостерон, а дофамин, серотонин, норадреналин. И действуют уже несколько иные правила:

Время для катаболизма и анаболизма. Мышцы не растут на тренировке. На тренировке они разрушаются. А вот восстанавливаются в период отдыха. Чем качественнее организован отдых, чем интенсивнее выкладываешься на тренировке – тем мощнее растут мышцы.
Возможно вы слышали про «шаблонное поведение», которое чаще всего преподносится как нечто негативное. На самом деле – это выверенные нашим же образом жизни алгоритмы поведения, которые помогают организму вовремя синтезировать нужные вещества.
Прекурсоры. Ставить внешний тестостерон – опрометчиво. Вместо этого можно дать организму питательные элементы, из которых он сам синтезирует необходимые гормоны и уже в большем количестве.

По факту, для прогресса в спорте и продуктивности нам нужен не только чистый тестостерон, но и комплексная запитка организма. Баланс работы и отдыха, время для восстановления, интенсивное включение в работу больших групп мышц. Но есть и специальное топливо для буста тестостерона.

Сразу стоит заметить, что бустеры тестостерона работают на уровне субъективных ощущений и рамок погрешностей. Добыть чистый тестостерон из растений нашему организму так же сложно, как сконструировать ракету на дровах. Но, вместо этого можно запитать базовые системы, которые в свою очередь запитают тестикулы и отладят базовый выброс тестостерона:

Цинк. Базовый элемент для спермогенеза. Комплексно запитывает этот процесс, фоново отлаживая работу мужских половых желез.
Магний. Основной элемент для работы ЦНС. На нем завязана треть всех нервных процессов. Поможет балансировать режим отдыха и тренировок, грамотно переключая состояния организма.
Пиродоксин. Он же – витамин В6. Фактически, он улучшает усвоение цинка и магния, помогая организму получить полноценную дозу действующего вещества.

Но, все это работает только в том случае, когда отлажен режим тренировок и отдыха. Ведь по сути, ноотропные препараты, добавки, витамины и минералы усиливают то, что вы сами делаете каждый день.

А вот что выбрать для ультимативного буста — каждый выбирает сам. Можно взять питательный комплекс ZMA, на основе минералов и витамин, описанных ниже. А можно использовать полноценный тестобустер, чтобы комплексно поднять синтез тестостерона.

Да, тестостерон бывает занижен, и это неприятно. Но отказываться из-за этого от тренировок – стрелять себе в колено. Наоборот, режим и тренировки – это естественные способы отладить общую продуктивность организма. А грамотное использование прекурсоров только поспособствует прогрессу.

Больше материалов о продуктивности, гормонах, работе мышц и мозга – читайте в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

12 комментариев

Бармалей 66

26.10.2023

К цинку, магнию, и витамину B6, я бы еще добавил витамин E. Он так же необходим для синтеза тестостерона. Ну и на послекурсовой терапии, как правило, рекомендуют его использовать не просто так )))

Ответить