Если уже есть ограничения, то можно выбрать «Это ошибка» и отправить, например, следующий текст: Telegram developers! I have not logged into telegrams for a long time, and have not corresponded for a long time in various public groups, and you spammed me here, most likely blocked! But I think it was not right because there was nothing speciall! Therefore, I ask you to remove my restrions! (Многим это помогало, однако зависит от тяжести нарушения и срока давности).