Поговорите со своим внутренним критиком. Часто люди начинают самоуничижать себя, говоря себе в духе "Я совершил ошибку - значит, я плохой, глупый, никчемный". Важно осознать, что ошибки не характеризуют нашу личность. Они просто указывают нам, какие действия не приводят к желаемому результату. Если в нашей голове раздается голос внутреннего критика, мы можем представить, что кто-то смотрит на нас со стороны и оценивает нас. Может быть, это голос нашего родителя или школьного учителя (скорее всего, это и работают установки заложенные значимым взрослым), а может это будет образ злобного тролля для вас. Попробуйте вступить в диалог с ним и опровергнуть его слова, признать свое право на ошибку из взрослой позиции или даже пошутить. Главное - отделить чужие послания от своих собственных мыслей и чувств.