5 причин делать утром зарядку

Утренняя зарядка — простой и эффективный способ улучшить самочувствие и качество жизни. Приведем 5 основных причин, по которым ее стоит включить в свой распорядок дня:

Улучшает настроение

Люди, которые регулярно выполняют утреннюю зарядку, чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто ленится заниматься физической активностью после пробуждения. Это связано с тем, что благодаря упражнениям в организме человека значительно повышается количество эндорфинов.

Дарит энергию на целый день

Физическая активность помогает зарядиться энергией на предстоящий день за счет двух факторов. Во-первых, упражнения усиливают циркуляцию крови и помогают насытить мозг кислородом для клеточного дыхания. Во-вторых, регулярные физические нагрузки увеличивают количество митохондрий в клетках, которые, в свою очередь, наполняют организм энергией.

Снижает уровень стресса

Занятия спортом — один из лучших методов, помогающих снизить уровень напряжения. Помимо этого, утренняя зарядка предупреждает негативные последствия стресса, среди которых серьезные заболевания сердца и сосудов.

Помогает сохранить фигуру

Физические упражнения, которые выполняются перед завтраком, положительно влияют на обмен веществ в организме. Исследования показывают, что они ускоряют окисление жиров в клетках и повышают чувствительность к инсулину, необходимому для поддержания нормального веса.

Повышает качество сна

По мнению ученых, утренняя зарядка является важной составляющей полноценного сна. Физические упражнения улучшают засыпание и качество ночного отдыха. Благодаря этому, проснувшись, человек чувствует себя отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Помните, что даже небольшая утренняя тренировка поможет вам смотреть на мир с позитивом и оставаться в тонусе в течение всего дня!

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood