Новая весна. Семь шагов к себе
Датский коуч и тренер Джек Макани разработал и успешно внедрил в массы очень глубокую технику самокоучинга, направленную на развитие своей осознанности и достижения своих целей.
Попробуем сделать свои 7 шагов к себе?)
1. Авторская позиция.
Возьмите ответственность за свою жизнь. Хватит слушать папу, маму, подруг и мужа – как вам жить. Вы сами творите тот мир, в котором живете.
2. Узнайте себя.
А вы знаете, о чем мечтаете на самом деле?
Что для вас по-настоящему ценно в этом мире?
В чем состоит ваш особый дар?
Как вы его используете сейчас?
А как могли бы использовать?
И вот даже не пытайтесь говорить, что нет у вас особого дара – он точно есть!
Только ваши собственные фильтры не дают вам увидеть его.
Попробуйте снять все имеющиеся очки – розовые, черные, зеленые и фиолетовые в крапинку…
А теперь ответьте себе на вопросы:
* Какой жизнью вы бы хотели жить?
* Почему вы до сих пор не живете именно так?
* Какой шаг на встречу этой жизни вы можете сделать прямо сегодня?
* Что изменить?
3. Жить настоящим.
Проведите простой тест.
Сосчитайте прямо сейчас до 10 только с одним условием.
В вашем сознании должен быть только счет и больше никаких мыслей.
Сосредоточьтесь на этой простой задаче и выбросьте из головы все остальные мысли и проблемы.
С какого раза получилось?
Наш единственный способ наслаждаться жизнью – это жить настоящим моментом.
Вернитесь в «сейчас» и оглядитесь вокруг – что уже есть в вашей жизни хорошего? Что прямо сейчас можно улучшить?
4. Очищайте прошлое.
У вас остались незавершенные дела? Отношения?
Незавершенные разговоры?
Все незавершенности забирают кусочек вас – вашей энергии.
Что из прошлого вы еще можете изменить? Меняйте!
Когда вы сделаете это?
Что изменить вы уже не в силах?
Примите это как данность. Это часть вашей жизни и она дана вам, чтобы чему-то научить. Извлеките урок и двигайтесь дальше.
5. Живите сердцем.
Выключите свое эго хотя бы на 1 минуту.
Прислушайтесь к сердцу, к своей интуиции. Сделайте то, что вам по-настоящему хочется, а не то, что вы должны/принято/обычно делаете.
Создайте свой персональный этический кодекс – то, что выбираете именно вы, а не то, что навязано другими.
6. Решите, что вы хотите.
Сформулируйте свою личную миссию – ради чего вы живете в этом мире.
Каково ваше видение?
Что важного вы несете в этот мир?
Ваши личные цели соотносятся с этой миссией?
Создайте фокус на целях и двигайтесь к ним день за днем.
Поверьте в свое будущее.
7. Усильте себя.
Сформулируйте план достижения своих целей.
Что вы будете делать?
Как? Когда?
Чему вы должны научиться? Что демонстрировать другим?
Кем вы должны стать?
Дайте обещание сделать это. Кому? Себе, другим… что придаст вам больше сил?
Представьте себя уже достигшим цели, пусть этот образ помогает вам двигаться день за днем к вашей цели.
Что еще будет поддерживать вас на пути к той жизни, о которой вы мечтаете?
Начните прямо сейчас!