Правильное питание и уход за зубами

Правильное питание и уход за зубами имеют важное значение для общего здоровья.

Правильно подобранная зубная паста осуществляет полноценную уход за зубами. Учёные и врачи признают взаимосвязь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и плохим состоянием зубов и дёсен .Также признают взаимосвязь между воспаленными деснами и и ревматоидным артритом. Для здоровья зубов важным элементом является кальций. Учёные предполагают, что бактерии образуют налёт. Это сигнал что кальций не обрабатывается организмом правильно.

Всемирная организация здравоохранения ВОЗ разработала усредненные нормы суточного потребления кальция: недостаток кальция можно восполнить употребляя богатые им продукты, но к сожалению усвояемость кальция из продуктов питания составляет всего лишь 25-40 процентов. С возрастом кальций быстрее выводится из организма и его потребность возрастает.

Кальций играет ключевую роль в поддержании здоровья зубов и костей, и его усвоение зависит от наличия витаминов D, А и Е. Витамин D, например, помогает улучшить усвоение кальция и предотвращает потерю костной ткани.

Витамин Е, содержащийся в семечках подсолнуха и тыкве, а также цинк, способствует усвоению витамина Е. Витамин А можно получить из овощей, фруктов и ягод жёлтого и оранжевого цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква, болгарский перец, зелень петрушки, укроп, морская рыба и печень.

Важно помнить, что жирорастворимый витамин А лучше всего усваивается с жирами, поэтому рекомендуется употреблять его с овощными салатами с добавлением сливок или оливковым маслом, тыквенным соком или салатами с болгарским перцем с сметаной.

Соблюдение правильного питания, уход за зубами и употребление необходимых витаминов и минералов поможет поддерживать здоровье зубов и общее благополучие организма.